時(shí)間：2018-11-20 13:39:03 編輯：本站整理 707
很多女生上半身不胖，但是下半身卻比較胖，腿和臀部肉多顯得整個(gè)人比例不協(xié)調(diào)，還會顯得腿短，那下半身胖怎么減呢？下身肥胖的原因又是什么呢？一起來看一看。
紅豆
紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，其中所含的纖維素更是可以幫助排出體內(nèi)多余的水分和脂肪，從而達(dá)到快速消除下半身贅肉的效果。
紫菜
紫菜提供人體所需的維他命A、B1和B2，其中還蘊(yùn)含了豐富的纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助快速排出身體內(nèi)的廢物和積聚的水分，從而達(dá)到瘦腿之效。
芹菜
芹菜含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，可補(bǔ)充下半身所需的鈣質(zhì)，還含有豐富的鉀，可預(yù)防下半身水腫。對美腿有百分之百的效果喲。
芝麻
芝麻不僅含有豐富的維他命e和鈣質(zhì)，重要的是它其中的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，促進(jìn)新陳代謝，幫助解決下半身肥胖問題
1、肥胖原因：長時(shí)間坐著
特別是上班族的MM們一坐就是幾個(gè)鐘頭，時(shí)間久了，屁股變得又寬又大了。
對抗招數(shù)：每坐一個(gè)鐘頭左右，并按摩穴位，促進(jìn)臀部血液循環(huán)，或是洗澡時(shí)用熱水刺激臀部，這樣才能讓臀部變得更加結(jié)實(shí)。
2、肥胖原因：長期翹腿
很多MM都有不良嗜好就是喜歡翹腿，不管是在什么場合，只要坐著一會，腳會不自覺的翹上去了，你可知道，這樣的動(dòng)作可能會導(dǎo)致下半身浮腫，導(dǎo)致脂肪增厚。
對抗招數(shù)：除了要改變這不良的坐資，還要積極的做下身按摩，這樣才能防止下半身的浮腫與脂肪堆積。
3、肥胖原因：長期站立
有些因工作的原因而長時(shí)間站立，這樣小腿會變得非常的結(jié)實(shí)，有的甚至影響到美觀，容易造成蘿卜腿與小腿浮腫。
對抗招數(shù)：可以選擇泡泡熱水澡，來促使血液循環(huán)通暢，或是多按摩小腿來緩解腿部壓力。
4、肥胖原因：重口味、高熱量食物
很多肥胖的MM們大多不注意飲食，不但喜歡吃甜點(diǎn)還喜歡吃燒烤之類的食物，加上吃飽后又習(xí)慣坐著，這樣慢慢的，下半身就開始越來越多的脂肪。攝取過多的鹽分也會發(fā)生腿部浮腫。
對抗習(xí)慣：控制好飲食，多做瘦下半身的減肥操，來減去下半身的肥肉。
5、肥胖原因：壞習(xí)慣讓你肥胖
餓一頓，飽一頓，或是亂吃減肥藥等等，都會讓雌性激素分泌紊亂，導(dǎo)致脂肪和大腿部位堆積，讓下半身越來越胖。
對抗招數(shù)：按時(shí)吃飯，不亂服減肥藥等導(dǎo)致激素分泌紊亂的藥物，因?yàn)檫@些藥物長期服用會導(dǎo)致你變胖。
姿勢一
雙腳和腰圍相同寬度打開，腳尖向外側(cè)呈外八字姿勢站直，雙手叉腰，然后手緊緊掐住兩邊腰身，能達(dá)到收緊骨盆的效果。
step1：腳部牢牢固定地板，不要前后腳站立，否則骨盆也會變形收緊。
彎曲膝蓋，慢慢下沉腰部直至半蹲著，這是挺胸挺背，臉朝正前面的同時(shí)，臀部保持向后突起的姿勢。
step2：下沉腰部后，一邊緩慢吐氣，一邊雙腿往內(nèi)側(cè)并攏，左右膝蓋靠近直到極限為止，這樣的動(dòng)作能起到收緊骨盆的作用。
step3：腳部沒有覺得疼痛為止靠攏膝蓋，一邊吐氣一邊并攏，骨盆會更加收緊。
姿勢二
保持大腿施力往內(nèi)側(cè)并攏的姿勢，慢慢伸直膝蓋站直，當(dāng)吐氣完畢，膝蓋完全伸直。
step1：如果太快起身，膝蓋有可能會產(chǎn)生疼痛，所以要慢慢伸直。
step2：在盆骨收緊的狀態(tài)下直立不動(dòng)，大腿向內(nèi)側(cè)施力，同時(shí)深呼吸3次，最后慢慢放松大腿力量，1-5重復(fù)做3次。
1.雙腿伸展運(yùn)動(dòng)
躺在平地上，雙腿來向胸部，把雙手自然的放在膝蓋上，呼氣，用腹部抬起肩膀離開地面。吸氣，身體伸展開來，手掌朝上，舉過頭頂，雙腿伸直抬離地面，保持這個(gè)動(dòng)作一秒鐘。吸氣，膝蓋收回，同時(shí)雙臂轉(zhuǎn)向雙腿，伸展，重復(fù)八次。
2.單腳環(huán)繞式
平躺在平地上，雙臂自然放在身體兩側(cè)，膝蓋彎曲雙腿平放在地上，然后把右腿伸直朝天，腳部緊繃。呼氣，收縮你的腹部。再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)你的右腿，保持臀部不動(dòng)，在向外轉(zhuǎn)動(dòng)你的腿，吸氣向內(nèi)轉(zhuǎn)，呼氣。逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)六次，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)六次。
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