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練瑜伽要吃素嗎練瑜伽要注意這些

時(shí)間：2018-08-20 09:36:17 編輯：本站整理 218

瑜伽師我們平時(shí)日常生活中很受大家歡迎與喜愛(ài)的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，瑜伽可以很好的鍛煉身體，還有一定的減肥瘦身作用，我們都知道，練瑜伽會(huì)有很多的伸展和拉伸動(dòng)作，那么練瑜伽要吃素嗎？練瑜伽要注意這些。

練瑜伽要吃素嗎

多數(shù)瑜伽流派要求修行者必須節(jié)制飲食而且素食，其實(shí)，這也不一定。當(dāng)然，為了要凈化身體，選擇較清淡的素食，本來(lái)就是健康之道。

長(zhǎng)期練瑜伽的人均有同感，對(duì)肉類及油膩食物自然會(huì)排斥，那是因?yàn)殍べ?dòng)作徹底刺激到身體的腺體，使內(nèi)分泌正常，飲食也趨向正常，不會(huì)特別偏好哪一類食物，而對(duì)人體不好的過(guò)度加工的油膩食品自然排斥，偏向清淡的食物。

練瑜伽要吃素嗎練瑜伽要注意這些

練瑜伽要注意這些

1、在做各種瑜伽練習(xí)時(shí)，務(wù)必要在極限的邊緣溫和伸展身體，千萬(wàn)別用力推拉牽扯。假如超出自己極限邊緣的動(dòng)作就是錯(cuò)誤的練習(xí)。

2、任何瑜伽都有可能出現(xiàn)遲發(fā)性的肌肉酸痛。如在練習(xí)后出現(xiàn)肌肉繃緊，酸痛，請(qǐng)給予適當(dāng)?shù)陌茨εc冰敷。

3、瑜伽易保持空腹?fàn)顟B(tài)練習(xí)。

4、假如在瑜伽練習(xí)的過(guò)程中出現(xiàn)體力不支，或身體顫抖，請(qǐng)馬上收功還原，別過(guò)度堅(jiān)持。

5、在進(jìn)行瑜伽練習(xí)時(shí)，如果感到身體關(guān)節(jié)發(fā)出輕微的“咔咔”聲，不要擔(dān)心，這說(shuō)明你的身體在開(kāi)始松動(dòng)。但是同一關(guān)節(jié)在一段時(shí)間內(nèi)總是反復(fù)出現(xiàn)這種情況并伴有痛感，請(qǐng)及時(shí)地告訴教練。

6、假如在做某一姿勢(shì)時(shí)，身體某一部位發(fā)生劇痛，請(qǐng)立即停下來(lái)，須在教練指導(dǎo)后方可再作同一姿勢(shì)。如疼痛繼續(xù)，請(qǐng)?jiān)诙虝r(shí)間內(nèi)不要做這個(gè)動(dòng)作。

7、在做瑜伽練習(xí)時(shí)請(qǐng)將注意力放到動(dòng)作使自己的體內(nèi)產(chǎn)生的感覺(jué)上。并在每個(gè)姿勢(shì)定型時(shí)停留不少于4秒。

8、除非另有說(shuō)明，在練習(xí)當(dāng)中，自始至終要用鼻子呼吸。

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瑜伽多少歲可以學(xué)

任何年齡的人都可以練習(xí)瑜伽,但需要根據(jù)自己的身體狀況選擇審核自己的體式,避免不適合的,不如患有高血壓的人不適合做各種道理體式,膝關(guān)節(jié)受損的人要縮短戰(zhàn)力體式停留的時(shí)間等等?？傊?因人而異,自己要對(duì)自己的身體有足夠的了解,練習(xí)時(shí)要特別關(guān)注身體的信號(hào),并且要在專業(yè)的教練指導(dǎo)下按正確的方式練習(xí)。

人到了一定的年齡,身體開(kāi)始衰退了,如果你什么都不做,原來(lái)血液循環(huán)好的部位現(xiàn)在都得不到血液的供給了。此時(shí)通過(guò)練習(xí)瑜伽,四肢和身體的深處就可以得到血液的滋養(yǎng)。就像你有一把刀卻不用,它就會(huì)慢慢生銹,但如果你定期磨刀,就會(huì)永葆銳利。這就是此時(shí)練習(xí)瑜伽的意義。

以女性為例,女性到45-50之間,隨著卵巢功能的衰竭,月經(jīng)周期開(kāi)始紊亂,并出現(xiàn)更年期的不適:失眠、暴躁、頭痛等等,通過(guò)瑜伽的練習(xí),可以改善這些不適、放松神經(jīng)使人心平氣和,保持清醒的頭腦。

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