當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)

練瑜伽后多久可以喝水 練瑜伽后不能立即喝水

時(shí)間：2018-08-20 09:34:06 編輯：本站整理 503

瑜伽是很多人都非常喜歡的一種健身運(yùn)動(dòng)，尤其是現(xiàn)在很多年輕女性朋友都會(huì)經(jīng)常練瑜伽，練瑜伽的好處非常多，練瑜伽后會(huì)感到口渴，那么練瑜伽后多久可以喝水？練瑜伽后不能立即喝水。

練瑜伽后多久可以喝水

做完瑜伽后不要馬上就喝水，最好在瑜伽后的半小時(shí)到一小時(shí)后再喝水。

因?yàn)樵阼べぞ毩?xí)結(jié)束后，身體剛經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)，若此時(shí)馬上喝水會(huì)導(dǎo)致胃部膨脹，妨礙膈肌活動(dòng)而影響呼吸;同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致胃酸濃度降低而影響消化機(jī)能等情況，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致腹痛。剛剛做完瑜伽是不能立即喝水的，至少應(yīng)該在半小時(shí)后再飲水。而且之后也不要喝過(guò)量的水，200毫升左右為宜。

練瑜伽后立即喝水的壞處

練完瑜伽后是不宜立即喝水的，會(huì)產(chǎn)生一些不良的影響：

1、練瑜伽后立即喝水：會(huì)加劇腸胃負(fù)擔(dān)

瑜伽練習(xí)結(jié)束后，由于身體剛經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)，腸胃正處于放松的狀態(tài)。若此時(shí)立即飲水或是飲用大量的水會(huì)導(dǎo)致胃部膨脹，加劇腸胃負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)妨礙膈肌活動(dòng)而影響呼吸。

2、練瑜伽后立即喝水：會(huì)影響消化機(jī)能

練瑜伽若立即喝水還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)胃酸濃度降低從而影響人體的消化機(jī)能。

3、練瑜伽后立即喝水：會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)

由于運(yùn)動(dòng)后心臟的活動(dòng)仍然很激烈，此時(shí)若大量喝水會(huì)增加循環(huán)的血量，從而加重心臟負(fù)擔(dān)。

做瑜伽后喝水的正確方法

1、瑜伽后半小時(shí)再喝水

前面已經(jīng)說(shuō)過(guò)了，瑜伽后是不宜立即喝水，最好是半小時(shí)后再喝水，否則會(huì)加劇腸胃負(fù)擔(dān)，影響消化機(jī)能等。

2、瑜伽后不宜喝水過(guò)量

瑜伽后除了要隔半小時(shí)再飲水，還有瑜伽后喝水也不宜過(guò)量，一次以200毫升左右為宜。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后飲用大量的水會(huì)導(dǎo)致胃部膨脹，妨礙膈肌活動(dòng)而影響呼吸;同時(shí)亦會(huì)使胃酸濃度降低而影響消化機(jī)能。

還有，運(yùn)動(dòng)后心臟的活動(dòng)仍然很激烈，大量喝水會(huì)增加循環(huán)的血量，從而加重心臟負(fù)擔(dān)。

3、瑜伽后喝溫水為宜

瑜伽后若要喝水定要選擇溫水，切莫喝冷水或冰水，以免引起肌肉痙攣。而且，喝溫水能夠更好的被細(xì)胞吸收達(dá)到補(bǔ)水的目的。

4、瑜伽后可適量飲用運(yùn)動(dòng)飲料

其實(shí)，若從健身的角度出發(fā)，瑜伽后可選擇適量飲用運(yùn)動(dòng)飲料，這樣可以幫助補(bǔ)充葡萄糖促進(jìn)肌肉恢復(fù)，同時(shí)也能幫助解渴。當(dāng)然，要注意的是，運(yùn)動(dòng)飲用不可喝太多，否則容易使人發(fā)胖的。

練瑜伽有什么好處

身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛(ài)生活。

增強(qiáng)抵抗力。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用,同時(shí)也能夠增強(qiáng)抵抗力,比如說(shuō)能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。

改善個(gè)人情緒。由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果,心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信,更熱誠(chéng),而且比較樂(lè)觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。

調(diào)節(jié)生理的平衡。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài),同時(shí)也能夠調(diào)整生理機(jī)能,達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。

• 為什么做卷腹脖子疼 卷腹脖子疼這樣做
• 練瑜伽要吃素嗎 練瑜伽要注意這些

網(wǎng)站首頁(yè)

返回欄目

標(biāo)簽：練瑜伽健身

相關(guān)文章

• 1

  睡前練瑜伽的好處 睡前適合練什么瑜伽動(dòng)作

• 2

  男人練瑜伽可以減肥嗎 男人怎樣練瑜伽呢

• 3

  男人練瑜伽的好處 男人練瑜伽的作用

• 4

  肩膀厚練瑜伽可以瘦嗎 肩膀厚練什么瑜伽動(dòng)作有用

• 5

  瑜伽球可以幫助順產(chǎn)嗎 孕期練瑜伽球有什么好處

• 6

  練瑜伽可以改善便秘嗎 做什么運(yùn)動(dòng)對(duì)便秘有幫助

• 7

  練瑜伽如何開(kāi)肩開(kāi)背 練瑜伽開(kāi)肩開(kāi)背有什么好處

• 8

  練瑜伽球多長(zhǎng)時(shí)間最好 練瑜伽球要注意什么

熱門(mén)文章

25個(gè)全身拉伸動(dòng)作圖解 最佳的熱身拉伸運(yùn)動(dòng)

靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢(shì)減肥的方法有很多種，很多人都說(shuō)靠墻站半小時(shí)能減肥，到底是不是真的……

筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些

深蹲前怎么熱身 深蹲前的熱身方法

深蹲完怎么拉伸 深蹲完拉伸的方法

波比跳一天做多少個(gè)？波比跳每天多少個(gè)合適？波比跳是現(xiàn)在健身里面非常經(jīng)典的一個(gè)動(dòng)作，沒(méi)有器材在家也可以練習(xí)……

筋膜槍哪個(gè)牌子好 筋膜放松槍品牌推薦 腿向上靠墻式正確姿勢(shì) 腿向上靠墻式的好處 一公斤脂肪等于多少大卡 多少千卡等于一公斤脂肪 健腹輪一天做多少最佳 健腹輪的鍛煉方法

握力器鍛煉哪里的肌肉 握力器多久練一次

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。

最熱標(biāo)簽

• 滑雪
• 引體向上
• 仰臥起坐
• 深蹲
• lululun露露倫
• 紅燒肉做法
• 烤肉方法
• 小葉增生
• 隱形牙套的優(yōu)點(diǎn)
• 種植牙齒的好處
• 艾維諾怎樣辨別真假
• 快速燃脂的方法
• 激光美白多少錢(qián)
• 怎么去除拜拜肉
• 六堡茶的功效
• 白牡丹茶如何挑選
• 軟膜粉的使用方法
• 角鯊?fù)榈淖饔?/a>
• 正確練習(xí)馬甲線的方法
• 漁夫鞋搭配方法

健身運(yùn)動(dòng)專題

• -1

  舒緩腰背酸痛瑜伽動(dòng)作 什么瑜伽動(dòng)作能舒緩腰酸背痛

• 練馬甲線的最佳時(shí)間 什么時(shí)間最適合練馬甲線 0
• 1

  什么是體脂 體脂多少算是標(biāo)準(zhǔn)

• 2

  卷腹怎么做效果最好 卷腹怎么做可以練出腹肌

• 3

  卷腹怎么做才能做標(biāo)準(zhǔn) 卷腹的標(biāo)準(zhǔn)做法是什么

• 4

  最燃脂的運(yùn)動(dòng)方法有什么 什么運(yùn)動(dòng)方法最燃脂

• 5

  男生快速燃脂的方法有什么 男生快速燃脂的技巧

• 6

  快速燃脂的方法有什么 怎么樣可以快速燃脂

運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)專題

• -1

  卷腹怎么做效果最好 卷腹怎么做可以練出腹肌

• 卷腹怎么做才能做標(biāo)準(zhǔn) 卷腹的標(biāo)準(zhǔn)做法是什么 0
• 1

  最燃脂的運(yùn)動(dòng)方法有什么 什么運(yùn)動(dòng)方法最燃脂

• 2

  男生快速燃脂的方法有什么 男生快速燃脂的技巧

• 3

  快速燃脂的方法有什么 怎么樣可以快速燃脂

• 4

  女性燃脂最佳時(shí)間 什么時(shí)候女性燃脂最快

• 5

  去除拜拜肉的有效四招 去除拜拜肉的有效方法

• 6

  拜拜肉怎么減 減拜拜肉的方法

瑜伽專題

• -1

  舒緩腰背酸痛瑜伽動(dòng)作 什么瑜伽動(dòng)作能舒緩腰酸背痛

• 瑜伽金剛坐的功效 瑜伽金剛坐可以減肥嗎 0
• 1

  普拉提和瑜伽的鍛煉對(duì)比 新手練普拉提還是瑜伽

• 2

  睡前練瑜伽的好處 睡前適合練什么瑜伽動(dòng)作

• 3

  男人練瑜伽可以減肥嗎 男人怎樣練瑜伽呢

• 4

  瑜伽開(kāi)背的重要性 瑜伽開(kāi)肩開(kāi)背的作用

• 5

  男人練瑜伽的好處 男人練瑜伽的作用

• 6

  瑜伽金剛坐的作用 瑜伽金剛坐的好處

精選文章

• 

  卷腹怎么做效果最好 卷腹怎么做可以練出腹肌

• 

  變速跑和勻速跑哪個(gè)減肥 減肥應(yīng)該選擇變速跑還是勻速跑

• 

  卷腹怎么做才能做標(biāo)準(zhǔn) 卷腹的標(biāo)準(zhǔn)做法是什么

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買(mǎi)什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來(lái)月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號(hào) tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 女人性能力也分級(jí)，你屬于哪一級(jí)？
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識(shí)科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺(jué)會(huì)有不同嗎？

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會(huì)變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無(wú)力怎么辦？長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽(tīng)？
• 備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？