時間：2018-08-14 08:07:35 編輯：本站整理 1478
提神的飲料往往都有咖啡因，比如我們最常見的提神飲品--咖啡和茶，但是久而久之會對咖啡和茶產(chǎn)生依賴，所以很多人想要解除咖啡，下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下咖啡怎么戒最快？
1、不要一下子完全戒除咖啡
要你馬上一滴咖啡都不喝，應(yīng)該會覺得很痛苦。研究顯示，平均每人每天攝取的咖啡因有400毫克，而臺灣、歐盟建議的咖啡因攝取量為300毫克！從杯數(shù)開始減少吧！本來一天三杯，第一個月試著降低為兩杯、第二個月一杯……到半杯，漸進式的方式進行。
2、最晚喝咖啡的時間是……
如果晚上有睡眠困難，最好在下午兩點之后就不要在攝取咖啡因了，因為身體需要至少6個小時的時間來代謝掉體內(nèi)的咖啡因?？s短喝咖啡的時間，理論上也可以幫助你達到喝少一點的目的！
3、多補充一點蛋白質(zhì)
人體許多的器官都需要靠蛋白質(zhì)來修復(fù)，大腦也不意外。蛋白質(zhì)可以促進大腦內(nèi)兒茶酚安的分泌，進而活化神經(jīng)的傳遞！像是雞胸肉、雞蛋等高蛋白的食物都可以加以攝取。
4、運動！運動！運動！
運動真的是好處多多?。∵\動過程中所分泌的多巴胺，多巴胺不僅可以使心情愉悅，也可以加強神經(jīng)之間的傳遞！老師都說：「要活就要動！」上班心情不好，去運動發(fā)泄一下也是非常爽快的一件事啊。
一般健康人可以飲用?；夹难芗膊 ⑽覆?、老年婦女、孕婦、維生素B1缺乏癥和癌癥患者應(yīng)盡量不喝咖啡。
1、早上喝咖啡
咖啡可以改善便秘，可是這種功用，早上喝咖啡會特別顯著，但其他時間飲用效果不大。
2、飯前、飯后30分鐘喝咖啡
咖啡可促進消化，想要讓這項功用發(fā)揮到最好，在飯前30分鐘、或飯后30分鐘，喝咖啡是最適當?shù)臅r間，不過，因為咖啡會影響人體對鐵質(zhì)的吸收，使我們吸收不到足夠的鐵質(zhì)，尤其有貧血現(xiàn)象的人更要盡量避免。
3、運動前喝咖啡
運動前30分鐘喝咖啡，可提升新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，使運動效果更顯著，如果是運動員，還可表現(xiàn)出更好的運動成績。
4、疲倦時喝咖啡
咖啡的提神功用是大家公認的，1杯咖啡，就可以讓我們保持4小時都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清醒，偶一為之有效，但對長期喝咖啡的人來說，功效就不大。
1、咖啡含有一定的營養(yǎng)成分：咖啡的煙堿酸含有維他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。
2、咖啡有解酒的功能：酒后喝咖啡，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。
3、咖啡對皮膚有益處：咖啡可以促進代謝機能，活絡(luò)消化器官，對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼?，有減肥的作用。
4、咖啡可以消除疲勞：要消除疲勞，必須補充營養(yǎng)、休息與睡眠、促進代謝功能，而咖啡則具有這些功能。
5、咖啡的保健醫(yī)療功能：咖啡具有抗氧化及護心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風(fēng)止痙等作用。
6、咖啡對情緒的影響力：實驗表明，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因，對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。
7、一日三杯咖啡可預(yù)防膽結(jié)石：對于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇，最新美國哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結(jié)石的機率低于40%。
8、常喝咖啡可防止放射線傷害：放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實驗中得到這一結(jié)論，并表示可以應(yīng)用到人類。
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