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動感單車怎么使用動感單車正確騎行姿勢

時間：2018-08-09 10:38:39 編輯：本站整理 4143

動感單車可以幫助身體消耗的熱量很大，有很好的減肥瘦身效果，很多人都非常喜歡騎動感單車，動感單車會使人大量出汗，運動強度是比較大的，那么動感單車怎么使用？動感單車正確騎行姿勢。

動感單車怎么使用

No.1 上半身應保持穩(wěn)定

踩單車時，上半身以核心肌肉為主軸，以大腿和臀部為重心，保持穩(wěn)定，踩動時不應歪斜或扭動?？茖W證明這樣是最有效讓雙腿力量輸出的方法。

No.2 手部和背部自然彎曲

踩單車時，背部應自然向前彎曲，不可挺立僵直。如果腰背持續(xù)維持不良姿勢，長久下來可能會導致腰背疼痛。另外，平時多做腰背伸展，增加柔軟度與穩(wěn)定性，有助單車上的表現(xiàn)。同時，手臂也應于騎乘時呈現(xiàn)自然彎曲的姿勢。騎乘時手部或肩膀若僵直出力，可能會因手腕及手肘部位施力不當造成疼痛，且手臂姿勢也將連帶影響腰背前曲的角度。

在進行戶外單車運動時，有些人可能于騎乘時欲注意前方路況而拼命將脖子往上抬，造成肩頸施力過久，導致肌肉緊繃、酸痛。應該將肩膀、頸部放松，視角維持在前輪前方的位置，運用眼角余光察看前方路況即可。

No.3 用前腳掌進行踩踏

踩單車的腳掌應置于正確的位置，以達到完整、有效率的輸出，連帶增加單車的速度和穩(wěn)定度。正確的方法是將腳指后方最大面積的腳掌位置踩于踏板偏內(nèi)側(cè)，用前腳掌部位踩踏，而非用足弓的位置施力。如此一來，大腿周圍的主要肌肉才可以正確地用上。若穿上專業(yè)單車鞋，鞋的卡位可以穩(wěn)定的將腳掌固定在踏板上，避免滑動。

No.4 保持圓形運動

踏的動作會呈現(xiàn)圓形的循環(huán)，若踩動踏板能夠畫出越趨近圓形的角度，踩踏的效率便會越好。有良好的動作，在日后的訓練、長途單車或比賽中，才能有效率的充分運用體力。

動感單車怎么使用動感單車正確騎行姿勢

動感單車正確騎行姿勢

坐姿平踏

1.椅子、把手都調(diào)整到正確的高度距離后，雙手輕松放把手中央;

2.想像在公園散步的感覺，以“踩、拖、拉”的3種施力方式不斷畫圈圈踩踏;

3.注意雙腳不可外八字，踩踏時也不建議踮腳尖，以免抽筋。

踩踏動感單車時應格外注意，膝蓋不能呈外八字或內(nèi)八字形，以免造成不必要的運動傷害和形體變化。

動感單車怎么使用動感單車正確騎行姿勢

站姿平騎

1.臀部后坐、使上身自然稍微前傾，感覺踩踏時臀部和大腿都施力就基本上掌握了正確的發(fā)力部位。

2.握把手比坐姿時稍微分開，踩踏時注意上身不過分扭動，才能正確鍛煉下半身。

做這個姿勢時，可以想像動感單車的飛輪被拿走，自己像在跑步機上跑步一樣。另外，切忌上半身過挺直。

動感單車怎么使用動感單車正確騎行姿勢

站姿爬坡

1.身體類站姿跑步的踩踏方式，單需要握住動感單車最高處的把手。

2.可以利用腹肌的力量進行踩踏，仍要注意臀部后坐、上身自然稍往前壓。

3.將阻力調(diào)高，想像要攀登山頂?shù)尿T乘動作。

動感單車怎么使用動感單車正確騎行姿勢

動感單車什么品牌好

第一款：calliven帶減震的動感單車

calliven這款動感單車有減震款和不帶減震款，價格相差50元左右，總價格是400元左右，建議選擇帶減震款的，特別對于長期長時間騎行的人來說，有減震會更舒適。它的重量33公斤，飛輪重11公斤，站騎最大承重130公斤，坐騎最大承重200公斤。這是6槽皮帶靜音的，無級變速阻力調(diào)節(jié)。腳踏有防護罩和防滑，安全性不錯。設計這款動感單車屬于低端入門的，要求不高的朋友可以購買。

第二款：藍堡動感健身車

藍堡的動感單車要高檔一些，它的價格在1600元左右，商場里面有同款出售，價格是2000多，它的重量是38公斤，最大承重250公斤，它使用3槽皮帶，靜音效果很好。它的腳踏式鋁合金的，有防滑及防護罩設計，更加的安全，它的坐墊是專業(yè)賽車級的坐墊，對于熱愛騎行的人來說，這種坐墊很有感覺的。它采用了高溫噴漆工藝，外觀很漂亮。它的鋼材是軍工級的，質(zhì)量相當不錯，并且有安全臂托設計可以保護手腕?？偟膩碚f這是一款高檔的動感單車。

第三款：英爾健動感單車

這是一款中等價位的動感單車，它的頂級配置價格是780元左右，它的最大承重200公斤，它的飛輪重15公斤，它采用5槽防滑汽車級的靜音皮帶，靜音效果也很好，它也有鋁合金的腳踏，有防滑套設計。它的坐墊是寬坐墊，有的人坐不慣賽車的窄坐墊，可以買這款。

英爾健的動感單車售后服務很不錯，10年免費保修，提供免費快遞零部件更換服務，還是比較放心的。

動感單車怎么使用動感單車正確騎行姿勢

動感單車多少錢一臺

動感單車怎么使用動感單車正確騎行姿勢

參考價格：800元到1000元

品牌不同質(zhì)量不一樣，價格也會有所差距。

動感單車是可以配合很嗨的音樂做動作的一種健身車，當然不做那些動作，只是用來健身和減肥的，肯定也是完全沒有問題的。動感單車是一種非常好的有氧運動形式，它也可以通過阻力調(diào)節(jié)模擬上坡等戶外環(huán)境，相對于一般的戶外騎自行車來說，在家騎動感單車健身車更加的安全和健康，因為不用擔心馬路上橫沖直撞的汽車和電瓶車，也不用吸收PM2.5，也不用擔心下雨時沒法出去騎車，更不用花幾百上千給健身房，到最后一年也去不了幾次。

總之動感單車的好處有很多，作用也很大，所以買一個質(zhì)量好的，并且性價比高的動感健身車對大家的鍛煉都是有好處的。