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時間：2018-08-07 09:55:57 編輯：本站整理 440
說到練瑜伽，大家應(yīng)該都很熟悉，練瑜伽的好處有很多，練瑜伽可以塑造好的體型，減肥瘦身，舒緩壓力，是很受大家喜愛的一種健身運(yùn)動，那么練瑜伽能長高嗎？練瑜伽適合年齡階段。
瑜伽的動作以靜力拉伸為主，不可能增高。
如果脊柱的異常彎曲，例如側(cè)彎與后凸是由于肌肉力量不平衡所致，通過肌肉力量的鍛煉可以輕微增加1—3厘米，實(shí)質(zhì)上并非“增高”，只不過是恢復(fù)到原來的身高而已，在視覺上可能會感覺身高增加。
另外，一個人身高長定以后，就處于退化的過程，軟骨等不能被強(qiáng)化而只會磨損。瑜伽過分追求關(guān)節(jié)柔韌性，反而會加重軟骨的磨損。骨骼定型以后怎么練都不能促進(jìn)骨骼生長從而增高，而對于骨骼還在發(fā)育的青少年而言，瑜伽和各種運(yùn)動一樣能增加肌肉力量，對身高有促進(jìn)作用，但瑜伽本身沒有獨(dú)特的增高作用。
人體的身高是由骨骼的生長決定的，一旦人體骨骺線閉合，也就是說明人的身高便沒有了繼續(xù)增高的空間。一般骨骼的生長發(fā)育的最佳時間在幼年和青少年來年兩個時段。而增高瑜伽的運(yùn)動原理其實(shí)就是過度拉伸身體，通過一定柔韌和拉升的練習(xí)，使得關(guān)節(jié)之間的間隙逐漸變大，從而達(dá)到增高的目的。
任何年齡的人都可以練習(xí)瑜伽，瑜伽對任何年齡的人都有幫助。
如果你年輕，瑜伽使你維持朝氣蓬勃的身心;如果你年歲較長，瑜伽使你擁有超出這個年齡的生命活力。
根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的體式、切忌做令身體不適的姿勢。
練瑜伽有助于睡眠質(zhì)量的提高。
練習(xí)瑜伽的脊椎扭轉(zhuǎn)式、犁式、肩倒立式、魚式都對睡眠質(zhì)量有一定促進(jìn)作用。全身肌肉得到放松，你能感受到全身能量的流動，感受到了能量流動，心也跟著放松。在心神平靜的時候人能很好地入眠
1、動作區(qū)別
普拉提和瑜伽一樣，都是呼吸和拉伸肢體結(jié)合的運(yùn)動，看上去兩者極其相似，但實(shí)際上還是有區(qū)別的，跟瑜伽相比，普拉提的動作保持時間比較短，動作變化加快。
2、呼吸方式區(qū)別
普拉提和瑜伽的呼吸方式也是存在區(qū)別的，普拉提的呼吸方式主要集中在胸廓，使胸部正面，側(cè)面和背面通過呼吸擴(kuò)大，同時腰部保持原狀，而瑜伽的呼吸方式集中在腹部，被稱為“腹式呼吸”。
3、減肥原理區(qū)別
普拉提是經(jīng)過肌肉鍛煉來達(dá)到減肥的效果，而瑜伽是通過長時間有氧運(yùn)動達(dá)到減肥效果。練習(xí)的需要根據(jù)自身?xiàng)l件來選擇不同的減肥方式。
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