時(shí)間：2018-07-26 09:35:40 編輯：本站整理 488
火龍果是我們平時(shí)生活中非常常見的一種水果，很多人都非常喜歡吃火龍果，吃火龍果對(duì)身體有好處，火龍果熱量很低，也是適合減肥的水果，那么吃火龍果減肥嗎？火龍果減肥法。
火龍果中所含有的纖維素較高，纖維素是減肥必要的法寶，因?yàn)樗梢砸痫柛垢?，如果你想一段時(shí)間吃少一點(diǎn)控制食欲，火龍果是可以抵抗饑餓的哦。減肥就要嘗試著改變飲食結(jié)構(gòu)，使能量攝取盡可能的減少，對(duì)于想要短期減肥的人，火龍果可以代替主食。
火龍果的另一個(gè)能夠減肥的原因，就是它的“整腸”功效。吃火龍果可以有效的“潤腸”、“滑腸”。增加腸蠕動(dòng)，把體內(nèi)的垃圾全都排出體外?；瘕埞淖褍汉芏?，細(xì)小而且難以消化，進(jìn)入腸胃后能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、排出宿便，而難消化的火龍果籽兒會(huì)“完整”地被你排出體外，不用擔(dān)心對(duì)腸胃產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。
1、火龍果西米撈
材料：火龍果、芒果、西米露、牛奶、白砂糖
做法：芒果去皮切成丁狀，火龍果對(duì)半切取一半的果肉，剩下一半當(dāng)做碗用;把低脂純牛奶放入鍋中，加上適量的白糖煮沸，放涼后在其中倒入煮好的西米露，混合攪拌均勻，把火龍果和芒果果肉放入西米露中攪拌均勻，放入冰箱冰鎮(zhèn)，要吃時(shí)取出即可。
2、火龍果甜湯
材料：火龍果、雪梨、銀耳、木耳、冰糖
做法：把銀耳和木耳一同清洗干凈，用冷水浸泡備用，把火龍果去皮取出果肉切成丁狀，留著果皮待用;雪梨去皮去核后切成粒，將所有準(zhǔn)備好的材料和冰糖，一起放入燉盅中文火燉1小時(shí)，將燉好的甜品放入火龍果殼中。
3、火龍果糯米糕
材料：火龍果、烏梅、青瓜150g、糯米糕200g、蜂蜜
做法：把火龍果對(duì)半切卡，取出其中的果肉切成丁狀，保留果皮當(dāng)做碗備用，然后把烏梅去核，青瓜去皮切片，將所有準(zhǔn)備好的水果和糯米糕一起放入火龍果皮容器中，加蜂蜜即可。
4、火龍果沙拉
材料：火龍果180g、檸檬沙拉醬25g、橙汁50g
做法：把準(zhǔn)備好的火龍果去皮取肉，然后切成小小的丁狀，盛入碗中待用，把新鮮的橙汁倒在火龍果四周;最后澆上檸檬沙拉醬，即可食用。
1、火龍果的熱量
每一百克的火龍果中所含的熱量是五十一大卡，而一個(gè)火龍果中大概會(huì)含有將近兩百大卡的熱量。需要跳將近一個(gè)小時(shí)的健美操才能夠?qū)⒊砸粋€(gè)火龍果所攝入的熱量全部消耗殆盡。
2、其中含糖量高
火龍果吃起來雖然一點(diǎn)也不甜，那是因?yàn)榛瘕埞兴墓呛驼崽潜容^少，但是其中的葡萄糖含量是蠻多的，所以想要減肥的小伙伴注意了，它看起來熱量是那么多，其實(shí)或許會(huì)更多哦。
3、排宿便又排毒
火龍果中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助我們的腸胃蠕動(dòng)，從而促進(jìn)排除宿便。它其中的物質(zhì)還能夠和身體里的毒素結(jié)合，從而帶出體外，所以瘦身、排毒又養(yǎng)顏。
4、能產(chǎn)生飽腹感
而且火龍果吃了很有飽腹感。我們可以在兩餐之間吃一個(gè)火龍果，這樣的話，就會(huì)抑制我們的食欲、限制我們下一餐的進(jìn)食量，吃得比原來少，還怕不比原來瘦么?
火龍果1個(gè)、雪梨1個(gè)、銀耳3朵、木耳3朵、冰糖適量。
1、銀耳及木耳用清水浸軟后洗干凈。
2、火龍果取果肉切粒，留果殼待用。
3、雪梨去皮去核后切成粒。
4、將所有原料及冰糖放入燉盅中文火燉1小時(shí)。
5、將燉好的甜品放入火龍果殼中
注意事項(xiàng)
此外，白蛋白對(duì)胃壁還有保護(hù)功效?；瘕埞缓S生素c，可以消除氧自由基，具有美白皮膚的功效。火龍果是一種低能量、高纖維的水果，水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有瘦身、降低膽固醇、潤腸、預(yù)防大腸癌等作用。
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