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孕婦能不能吃牛肉面?孕婦吃牛肉面好嗎

時(shí)間：2016-05-24 15:11:32 編輯：本站整理 620

中午去吃了個(gè)牛肉面，味道還不錯(cuò)，于是小編就想到孕婦可不可以吃牛肉面呢？孕婦吃牛肉面會(huì)這樣呢？下面來(lái)為大家詳細(xì)介紹下！

孕婦能不能吃牛肉面?孕婦吃牛肉面好嗎

孕婦能不能吃牛肉面

可以吃的，孕婦忌吃刺激性食物：咖啡、濃茶、辛辣食品、飲酒有強(qiáng)烈氣味的，不易消化的指導(dǎo)意見(jiàn)：孕婦要多吃新鮮水果蔬菜，瘦肉，禽蛋類(lèi)。主要多吃菠菜，核桃對(duì)孕婦胎兒效果最好，還有少量精肉類(lèi)，盡量少吃辣的食品。孕婦營(yíng)養(yǎng)，每周至少吃一次深海魚(yú)，魚(yú)最有利于大腦的發(fā)育，其次是堅(jiān)果類(lèi)，其它的五谷雜糧，時(shí)令水果，各種顏色的蔬菜。不要挑食哦，越豐富，營(yíng)養(yǎng)越全面越好

孕婦能吃牛肉嗎？

孕婦對(duì)鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍，而每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比一般天然食品高。要知道如果婦女在懷孕期間缺鐵，產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充，否則身體的缺損可能難以彌補(bǔ)。鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而且對(duì)免疫系統(tǒng)也有益，有助于保持皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康。缺鋅時(shí)人的免疫力下降，容易生病，對(duì)胎兒的神經(jīng)發(fā)育容易產(chǎn)生不利影響。

牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收。人體對(duì)牛肉中的鋅的吸收率為21%到26%，而對(duì)全麥面包中的鋅吸收率只有14%。因此，孕婦是可以吃牛肉的，而且吃牛肉還有很多好處。