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吃維生素C藥片可以代替水果蔬菜嗎？吃維生素C藥片好嗎？

時(shí)間：2016-05-10 11:46:46 編輯：本站整理 1136

很多網(wǎng)友不喜歡吃蔬菜、水果，可是這些是我們身體所需要的，那就多吃一些維生素片，真的這樣就可以了嗎，維生素片，可以很好地代替蔬菜，究竟這樣好不好，行不提醒還是藥多吃水果比較好。

吃維生素C藥片可以代替水果蔬菜嗎？吃維生素C藥片好嗎？

維生素C藥片代替水果蔬菜？

只有新鮮水果才富含維生素，而平時(shí)吃的一些水果經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間貯存維生素?fù)p失很多，特別是維生素C;水果中無(wú)機(jī)鹽和粗纖維含量也少，含糖量卻較高，吃多易使寶寶產(chǎn)生飽腹感，影響正餐攝取營(yíng)養(yǎng)。

可蔬菜的品種卻很多，可隨意變著花樣吃，粗纖維含量也很豐富，利于腸肌蠕動(dòng)，不易引起便秘；蔬菜中的無(wú)機(jī)鹽含量也較高，能夠保證寶寶攝取生長(zhǎng)發(fā)育必需的鈣和鐵。

胡蘿卜含豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成維生素A，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育及維持正常視覺(jué)功能具有十分重要的作用，并且胡蘿卜的口味也是多數(shù)寶寶所喜愛(ài)的，因此胡蘿卜泥成了寶寶輔食的常見(jiàn)之選。各種維生素C含量豐富的果蔬輔食也是寶寶輔食添加的?？?。

兩者各有千秋，單獨(dú)吃都能為寶寶提供優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)素，然而，兩者通吃不但不能起到相輔相成的效果，反而會(huì)互相影響彼此營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

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維生素C藥片與蔬菜水果？

1、維生素C對(duì)人體的代謝過(guò)程或生命活動(dòng)的許多方面具有重要影響，它的主要來(lái)源是膳食，尤其是蔬菜和水果。有些人認(rèn)為，平時(shí)只要多服些維生素C片劑，不吃或少吃蔬菜也能達(dá)到同樣效果。其實(shí)，維生素C藥片與蔬菜、水果兩者并非一回事。蔬菜除了含有大量的維生素C之外，還含有無(wú)機(jī)鹽、胡蘿卜素和其他人體所必需的多種維生素和纖維素，而維生素C藥片是不能取代這些成分的。纖維素雖無(wú)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但能促進(jìn)消化液的分泌，以利食物消化，能刺激胃腸蠕動(dòng)，起到通便清潔腸道的作用。蔬菜所含的天然維生素C與合成的維生素C相比，具有不容忽視的優(yōu)點(diǎn)。