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時(shí)間：2018-02-27 11:33:00 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 7079
雞柳一般都是油炸食用，油炸雞柳不僅色澤好看，而且口感外酥里嫩，但是有些人擔(dān)心吃了會(huì)長(zhǎng)胖。那么，雞柳熱量高嗎？減肥可以吃雞柳嗎？
雞柳是每100克120大卡左右，看你的一根雞柳有多重了，一般都是20到30克之間，也就是一根雞柳的熱量在24大卡到36大卡之間。
在減肥晚上吃了炸雞柳會(huì)增肥的，每100克炸雞柳的熱量200~300千卡，算是高熱量食物來(lái)，晚上體能消耗少，吃了炸雞柳，更容易胖。
1.雞柳洗凈，切小塊；
2.洋蔥洗凈，切丁；
3.將番茄醬、醋、鹽、胡椒粉、紅糖、葡萄果醬和切成丁的洋蔥一起裝在容器里，以微波高火加熱9分鐘，做成醬汁；
4.中途要移出攪拌3次；
5.將所有雞柳串燒在烤肉針上備用；
6.一空盤(pán)，在底部刷上油，把串好的雞柳放入，以微波高火加熱3分鐘；
7.將準(zhǔn)備好的醬汁刷在雞柳串上，放入微波爐中以中火加熱8分鐘即可。
1、想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習(xí)慣，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
2、運(yùn)動(dòng)后不要吃太多，睡前三小時(shí)絕對(duì)不能吃東西，喜歡吃的但是容易長(zhǎng)胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一點(diǎn)吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯！吃了東西以后半個(gè)小時(shí)不要坐著，要走動(dòng)走動(dòng)。
3、一定要吃早餐。而且要選擇有營(yíng)養(yǎng)的早餐，不能敷衍了事，最好養(yǎng)成前一天晚上準(zhǔn)備好或想好第二天的早餐計(jì)劃。
4、要養(yǎng)成每天早上起來(lái)喝一杯鹽開(kāi)水的習(xí)慣，可以排毒，還對(duì)腸道很好
5、多吃水果，但是不要吃太多香蕉和芒果，這兩種水果熱量很高。香蕉還有潤(rùn)腸的作用，但是芒果就完全對(duì)減肥有害無(wú)利，芒果的熱量相當(dāng)于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。
6、要多吃粗纖維的食品，麥片、豆制品等?？梢猿责z頭，最好選擇蕎麥饅頭，但是盡量不要吃包子。油炸的東西要少吃。
7、偶爾要吃甜食，甜食對(duì)皮膚好，但是掌握分量，吃多了是會(huì)發(fā)胖的。
8、喝牛奶要選擇脫脂低糖的，不要選擇全脂奶。
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