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瘦身美顏喝什么粥好？4種粥喝出好身材

時間：2018-01-11 10:04:16 編輯：本站整理 366

女性都希望自己的身材能夠更加的苗條，于是吃各種有利于瘦身的食物。那么，瘦身美顏喝什么粥好呢？

1、白粥

做法：用四分米六分水煮粥，每餐都吃，可配了含鹽量不高的小菜，如芥絲、榨菜。最好選用南方的香米，北方米營養(yǎng)太高，煮出來也太黏。

你沒有看錯，最簡單的白粥就是最有效的減肥妙藥，營養(yǎng)又瘦身，還不用餓肚子，有網(wǎng)友吃了一星期竟減重十斤，你也可以試試喔!

2、小米蘿卜粥

做法：將米、切塊胡蘿卜、百合(清洗干凈很重要喔!)放入電壓力鍋中煮30~40分鐘即可食用。加點(diǎn)冰糖味道更好，不過想減肥的MM就要好好考慮咯!

小米有防止消化不良的功效，還能減輕色斑與皺紋;胡蘿卜則能降壓降脂降糖，減肥佳品喔!

3、冬瓜粥

制法與用法：將冬瓜刮去瓤后洗凈，切成小塊同粳米一起放入砂鍋內(nèi)煮粥。逐日遲早兩次，常服有效。功能：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。

4、什錦烏龍粥

制法與用法：將前3種原料淘洗干凈，一同放入鍋內(nèi)，加水煮至豆熟。然后放入用粗紗布包好的干荷葉、烏龍茶，再煮7—8分鐘，取出紗布包，即可食用。功能：利水、減肥。

瘦身美顏喝什么粥好？4種粥喝出好身材

按摩方式

有雙下巴的女孩子可以試著用按摩的方式在來幫助消除雙下巴，主要是要按摩下頜的地方，然后通過緊閉嘴巴，這樣可以將多余的脂肪在按摩的時候作用出去，而且這樣還可以讓皮膚變得緊致起來，不會顯得皮膚很松弛的現(xiàn)象。

伸舌頭

伸舌頭是可以幫助瘦雙下巴的，因?yàn)樯囝^在伸出去的時候，會帶著口腔的運(yùn)動，這樣對于口腔和下巴的聯(lián)動反應(yīng)之后，就會對贅肉有運(yùn)動的效果，長久下來的話，就會有消除的可能，但是這樣也不適合一次性做太久，不然整個嘴巴估計(jì)都會很酸楚。

嚼口香糖

其實(shí)嚼口香糖不止是可以幫助清香口氣的作用，而且長期嚼口香糖還是可以預(yù)防雙下巴的可能，因?yàn)榭谇辉诓煌５倪\(yùn)動，下頜的贅肉也就會在不停的抖動，這樣是可以很好預(yù)防和消除上下巴的方法。

蜂蜜

在雙下巴的地方可以適當(dāng)涂抹蜂蜜，然后在施加按摩的手法，這樣也是可以幫助雙下巴的消除，而且蜂蜜有很好的美容功效，還可以為皮膚做到滋潤和美白的作用哦。

一、身體坐直，在雙腳之間夾一本書，然后雙腳慢慢抬起，抬至小腿和大腿成直線后，保持姿勢10s，一組做10次左右。

二、經(jīng)常抬腿，在家無聊的時候，可以把雙腳伸直平放，然后先把左腳抬起，然后放下，接著抬起右腳，然后再放下，依此循環(huán)，對瘦小腿也是不錯的方法。

三、全身放松正常站立，然后將一條腿抬起，關(guān)節(jié)處要伸直，盡量要往高了抬，抬起腳后，手在腿部的下方擊掌，然后換條腿繼續(xù)動作，這樣重復(fù)多次。

四、拉伸是一種瘦小腿的一種典型的做法，而瑜伽的動作大都是為了拉伸和平衡，來舒展全身，所以也可以練習(xí)瑜伽來使小腿變細(xì)。

1、輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。

2、橫向轉(zhuǎn)胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動一圈為一拍，共做二個八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉(zhuǎn)動，也做二個八拍。

3、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側(cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。

4、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍后;然后再逆時針方向輕揉二個八拍。

5、側(cè)向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動，扭動一次為一拍，共做四個八拍。

6、腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想著臍腹部，然后進(jìn)行腹式呼吸：氣時小腹稍微向內(nèi)收，同時前后陰部也稍向內(nèi)縮緊;氣時小腹稍微向外鼓，同時前后陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個節(jié)拍，共做四個八拍。

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