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時間：2018-01-09 16:45:38 編輯：本站整理 614
說到“裸睡”，大家難免有點難以啟齒。畢竟多年來咱們習(xí)慣了保守作風(fēng)，不習(xí)慣完全袒露身體。其實裸睡在很多國家早已成為健康時尚，下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下裸睡有哪些益處？失眠不妨試試裸睡。
1、促進血液循環(huán)
裸睡能減少衣物帶來的束縛感，促進皮脂腺和汗腺的分泌，并使血液循環(huán)通暢。經(jīng)常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會感到溫暖、舒適，而且能很快入睡。對于女生而言，對痛經(jīng)也有改善作用。
2、治療失眠
據(jù)說日本北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習(xí)慣，從來沒人失眠。日本睡眠專家指出，裸睡有助于神經(jīng)壓力的調(diào)節(jié)，放松肌肉的緊繃，有助進入深層次睡眠，對失眠的人有一定的安撫作用。穿衣睡覺不利身體降溫，容易導(dǎo)致睡眠障礙。而裸睡則有益身體降溫，讓身體回到正常分泌水平，改善睡眠質(zhì)量。
3、減壓、祛痛，改善便秘
裸睡好比泡溫泉，在除去衣物后，皮膚血流量加快，身體產(chǎn)生的熱氣自然散發(fā)出來，包裹在四周，讓人體自我保護能力得到提高。這種“無拘無束”的感覺使身心放松，能緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛，有痛經(jīng)、肩頸腰痛的人不妨一試。并且對改善緊張性疾病也很有效果，特別是腹部內(nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，比如慢性便秘、慢性腹瀉等，對神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用，增強人體的適應(yīng)和免疫能力。
4、提高性欲，促進夫妻關(guān)系
對于女性而言，裸身時身體會自然釋放出一種好聞的味道，能激發(fā)對方的性欲，增加體內(nèi)內(nèi)啡肽水平。對于男性而言，裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲自然就增強了，在早上更易出現(xiàn)晨勃，發(fā)生清晨性愛的幾率也會隨之提升。建立裸睡習(xí)慣后夫妻性生活更加自信，對促進兩性間的相互信賴，促進夫妻關(guān)系都有很好的幫助。
5、保護私處
女性私處常年處于一種濕潤狀態(tài)，裸睡能避免內(nèi)衣褲成為霉菌滋生的溫床，減少患婦科病的可能性。男性穿內(nèi)褲睡覺時，腹股溝、大腿內(nèi)側(cè)等私秘處出汗較多，潮濕的環(huán)境容易增加病原體進入尿道口的機會，引起泌尿系統(tǒng)、生殖器官感染，所以裸睡能夠避免感染。而且睪丸也需要呼吸，溫度不能被捂得過高，應(yīng)當(dāng)保持和外界溫度一致，才能有正常的雄性激素分泌。
6、美容
裸睡增加了肌膚和空氣的直接接觸，有益血液循環(huán)。沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，保證呼吸通暢，促進新陳代謝的速度，體溫微降有助于完成身體各項自我修復(fù)，有利于皮脂排泄和再生，讓皮膚有一種通透的感覺。所以裸睡結(jié)合“美容覺”，效果會更佳。
7、利于減肥
壓力過大會導(dǎo)致腹部脂肪增加，而優(yōu)質(zhì)睡眠是應(yīng)對壓力的最佳方法。裸睡可以保證夜間睡眠質(zhì)量，降低壓力激素皮質(zhì)醇水平，能減低熱量與饑餓感。同時皮膚裸露在外充分呼吸，能促使油脂消耗加快，有助于減肥。相反，如果睡眠被干擾，皮質(zhì)醇水平升高，醒來容易產(chǎn)生饑餓感，也更容易暴飲暴食，攝入過量食物。
首先，在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的，因為緊張會導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環(huán)境。
其次，居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個良好的睡眠前提。
再次，一定要注意保暖，注意不要著涼，人著涼時抵抗力下降容易感冒。所以要注意調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬，千萬不要把被子床單當(dāng)成不洗的貼身睡衣。
由于被子本身溫度很低，它通過吸收人體的熱量使自己升溫，再通過隔熱作用減緩熱量的流失。
剛和人體接觸時，它巨大的表面積會吸走部分人體熱量，裸睡者體表溫度也就明顯降低。
但過了一段時間后，被子吸收到足夠的熱量，人體又在不斷地發(fā)熱，被窩里就開始暖和起來。裸睡者體表溫度也因此升高。
1、對于那些氣血虛弱的女性是不適宜裸睡的。裸睡會讓氣虛陽虛的女性受寒著涼，會引起腰痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛等癥狀。
2、少女也不適宜裸睡。這個群體還處在發(fā)育階段，生殖器官等都比較脆弱，裸睡容易感染細菌，容易導(dǎo)致一系列的婦科病。
3、特異性體質(zhì)的女性也要注意，別輕易裸睡。因為裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生。
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