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常吃宵夜好嗎？常吃宵夜的危害有哪些？

時(shí)間：2017-12-03 10:43:26 編輯：本站整理 261

在日益繁華的今天，大街小巷，宵夜攤子遍地都是。很多人把吃宵夜當(dāng)成了一種習(xí)慣。那么，經(jīng)常吃宵夜真的好嗎？常吃宵夜有什么危害呢？

經(jīng)常吃宵夜好嗎

常吃宵夜對(duì)身體不好，而且壞處很多，建議不要經(jīng)常吃宵夜。

宵夜吃多了有三大害處

1、食物不良影響→脂肪性肝炎

經(jīng)常吃宵夜，攝入高脂肪、高蛋白，吃完不久就睡覺(jué)，熱量得不到消耗，蓄積在體內(nèi)很容易使血脂升高。如果人體血液在夜間經(jīng)常保持高脂肪含量，肝細(xì)胞攝取脂肪過(guò)量，很容易發(fā)生脂肪性肝炎。

2、酒精不良影響→酒精性肝炎

乙醇及其代謝產(chǎn)物均有肝毒性，進(jìn)入體內(nèi)主要在肝臟解毒，不僅可以會(huì)引起肝細(xì)胞的脂肪變性、壞死，還會(huì)促進(jìn)肝纖維化。夜晚長(zhǎng)期大量飲酒，會(huì)導(dǎo)致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，嚴(yán)重者還會(huì)進(jìn)展為肝硬化、肝癌。

常吃宵夜好嗎？常吃宵夜的危害有哪些？

3、食物+酒精的不良影響→失眠、加重肝損害

一方面，有研究報(bào)道，高脂肪食物與酒精一起進(jìn)食，有協(xié)同加重肝損害的作用。另一方面，晚上辛苦一天的肝臟該休息了，這時(shí)進(jìn)食大量食物、酒，我們的肝臟和 其它消化器官還要繼續(xù)完成解毒、消化、分解、代謝等工作，器官的緊張工作狀態(tài)會(huì)傳送信息給大腦，引起大腦皮層活躍，所以會(huì)讓你睡不好覺(jué)。

哪些人一定別吃宵夜

1、失眠者。晚上進(jìn)食油膩食物后，更加不利于睡眠。

2、消化系統(tǒng)疾病患者：如肝炎、胃潰瘍。這類患者消化、吸收功能已經(jīng)存在問(wèn)題，宵夜會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)，尤其是飲酒，更是對(duì)肝臟有毒性、對(duì)胃有刺激。

3、心腦血管疾病、脂肪肝、糖尿病患者，肥胖者，老年人。這些人大多本身脂肪代謝欠佳，已存在高脂血癥，即使宵夜進(jìn)食低脂飲食，仍可使夜間血脂明顯增高，對(duì)身體更加不利。

常吃宵夜好嗎？常吃宵夜的危害有哪些？

晚上宵夜吃多了怎么補(bǔ)救

1、晚一點(diǎn)睡覺(jué)，盡量讓食物在睡前多消化一些。

2、吃完后休息一會(huì)兒，適當(dāng)活動(dòng)，比如散散步、做做仰臥起坐。

3、如果喝了酒，可以多補(bǔ)充些白開(kāi)水、果汁等，促進(jìn)酒精代謝。

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