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吃烤肉喝什么解膩不會(huì)胖？吃烤肉能喝咖啡嗎？

時(shí)間：2016-04-19 17:59:19 編輯：本站整理 974

義大利面、拉面、烤肉吃到飽，這些美味的食物熱量驚人，吃的時(shí)候雖然充滿罪惡感，卻還是一口接著一口停不下來(lái)。其實(shí)這些易胖食物并不是在吃完當(dāng)下立刻變成體脂肪，日本瘦身專(zhuān)家、減肥健康協(xié)會(huì)理事伊達(dá)友美指出，食物轉(zhuǎn)化成體脂肪所耗的時(shí)間不一，碳水化合物只要12小時(shí)，而脂質(zhì)、蛋白質(zhì)則需1～2日。如果能在形成體脂肪之前攝取燃燒脂肪的必要營(yíng)養(yǎng)成分，有效代謝掉過(guò)量碳水化合物及油脂。利用「清帳」的概念，輕松甩脂并不是夢(mèng)！

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吃完意大利面喝蘋(píng)果汁

義大利面碳水化合物比例高，吃完后血糖會(huì)急速上升，刺激胰島素分泌，導(dǎo)致醣類(lèi)轉(zhuǎn)換成體脂肪堆積。而蘋(píng)果汁的植物性蛋白質(zhì)（Osmotin）可將營(yíng)養(yǎng)素轉(zhuǎn)換成能量，提升代謝。另外，富含在蘋(píng)果皮的蘋(píng)果果膠是腸內(nèi)好菌最佳的糧食，增加好菌數(shù)量，改善腸道環(huán)境。因此除了蘋(píng)果之外，直接食用連皮的蘋(píng)果也有效。

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吃完拉面后吃香蕉

近幾年來(lái)日本各地拉面名店紛紛來(lái)臺(tái)開(kāi)設(shè)分店，這波熱潮似乎還會(huì)延燒好一陣子。不過(guò)拉面口味重咸，湯頭鹽分高，不僅傷身，還會(huì)產(chǎn)生水腫。這時(shí)吃一根香蕉，或來(lái)一杯香蕉牛奶、香蕉豆?jié){，豐富的鉀幫助體內(nèi)多余鹽分排出，隔天起來(lái)也不會(huì)有浮腫的問(wèn)題。

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吃完烤肉后喝黑咖啡

吃到飽的烤肉是許多人聚餐的首選，烤得油滋滋的肉片其飽和脂肪酸吃下肚后，變成了體脂肪最佳的來(lái)源！不妨在吃完后來(lái)一杯黑咖啡，類(lèi)黑精素（Melanoidin）能吸收多余脂肪，并排出體外。如果不愛(ài)喝咖啡的話，也可選擇烏龍茶、黑烏龍茶等深色飲料。

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喝完酒后喝咖哩湯

肝臟是負(fù)責(zé)分解各種營(yíng)養(yǎng)素及毒物的臟器，喝酒后由於肝臟會(huì)優(yōu)先分解酒精，導(dǎo)致肝臟疲勞，分解機(jī)能減弱。姜黃是咖哩的重要成分，當(dāng)中的姜黃素能活化疲憊的肝臟，提升代謝功效。用咖哩粉煮湯，加一些雞肉、蔬菜等好消化的食物，守護(hù)肝臟健康。

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