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為什么睡覺越多死亡率越高？睡覺時間長會死亡嗎？

時間：2016-10-21 13:47:00 編輯：5號網(wǎng)-lkn 724

最近有報道稱，睡覺越多死亡率越高。不少人困惑，為什么睡覺長還會導(dǎo)致人死亡嗎？關(guān)于，為什么睡覺越多死亡率越高？睡覺時間長會死亡嗎？小編來為您一一解答！

為什么睡覺越多死亡率越高？睡覺時間長會死亡嗎？

睡覺越多死亡率越高

美國一項調(diào)查稱，每天睡8小時的人死亡率要高于睡6-7小時甚至5小時的人。國內(nèi)專家稱，這或是因得了嗜睡癥或睡覺時出現(xiàn)了打鼾、呼吸暫停等癥狀，這些會影響健康，造成心腦血管疾病、糖尿病、腎功能障礙或神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，進而影響壽命。

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每天睡多久最佳時間

美國國家睡眠基金會發(fā)布的一套睡眠指南，里面為不同年齡層的人列出了睡眠時間的參考標(biāo)準。對于三月齡以內(nèi)的嬰兒來說，睡覺是他們生活的主要部分，一天的睡眠時間應(yīng)該在14-17小時。而到了1-2歲，這一時間將縮短至11-14小時。6-13歲的學(xué)齡兒童，建議每日保持9-11小時的睡眠。對于14-17歲的青少年來說，每天睡眠時間應(yīng)該維持在8-10小時，如果正處于青春期，則需要更多睡眠。但絕不能多于11小時，那樣會對健康不利。對于成年人來說，每天7-9小時的睡眠已是最佳，6小時到10小時也是可行的，但超過這個區(qū)間就不推薦了。對于65歲以上的老人來說，建議每天保持7-8小時的睡眠時間。

從中我們不難發(fā)現(xiàn)，睡眠時間的長短與年齡有著密切的關(guān)系。但個體之間也存在著差異，衡量睡眠是否充足的一個標(biāo)準就是第二天的精神狀態(tài)，若睡到自然醒并感覺良好，這就是你的最佳睡眠時間。

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正確的睡眠姿勢

難道睡覺也要擺好POSE嗎？是的。良好的姿勢可以幫你更快的進入睡眠，減輕疲勞。正確的睡覺姿勢應(yīng)該是向右側(cè)臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫;肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝;胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的氧氣，全身都得到了充分的休息。