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光腳走路有什么好處?赤腳走路有什么好處?

時(shí)間：2016-09-26 16:56:54 編輯：5號(hào)網(wǎng)-xweiyi 573

常聽老人說，光腳走路接地氣，那么光腳走路有什么好處?赤腳走路有什么好處?今天5號(hào)網(wǎng)小編就來為您解答！

光腳走路有什么好處

1.增強(qiáng)免疫力

小孩或老人經(jīng)常光腳走路，可促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)體新陳代謝速率，增強(qiáng)耐寒能力，可預(yù)防疾病，提高免疫力。

2.釋放靜電

秋冬季節(jié)，氣候干燥，人體跟衣服之間摩擦很容易起靜電，赤腳走路，可將人體的靜電與大地形成循環(huán)，并得以釋放。

3.延緩衰老

腳底板處有很多的穴位，對(duì)應(yīng)著人體的多種器官，赤腳走路通過對(duì)足底穴位的按摩，可協(xié)調(diào)機(jī)體各大功能，強(qiáng)身健體、延緩衰老，對(duì)于延長壽命很有好處。

4.可預(yù)防寶寶平足

經(jīng)常讓寶寶赤腳走路，可促進(jìn)寶寶足部發(fā)育，預(yù)防寶寶扁平足，以及一些足部疾病的發(fā)生。

走路的正確方法

頭部：頭部擺正，不要盯著腳下看，將視線保持在前方3-6米的位置?？梢韵胂笞约合裢媾家粯樱幸粭l繩子連接你的頭發(fā)，把你往上提拉。

胸部：一定不要含胸，而是將胸部挺起來，同時(shí)收緊小腹和臀部，這樣能讓全身線條收緊。

手臂：手臂輕微彎曲，隨著步伐自然擺動(dòng)，體現(xiàn)出韻律感。

肩膀:讓肩膀放松，既不要向前聳，也不要向后塌。如果想要檢測(cè)一下效果，可以讓朋友從側(cè)面看看，這時(shí)你的耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)、膝蓋應(yīng)該在一條直線上。

呼吸:走路時(shí)可以有意地調(diào)整呼吸，建議走三步吸氣一次，然后走三步呼氣一次。

步幅:每一步比平時(shí)走路多向前邁10厘米。同時(shí)配合充分的上肢運(yùn)動(dòng)，前后擺動(dòng)雙臂。

頻率:保持每分鐘100-110步，這樣才能真正的讓全身都參與進(jìn)來。

每天走多少步為宜

中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦：《中國居民膳食指南》也建議成年人每天進(jìn)行累計(jì)相當(dāng)于6000步以上的身體活動(dòng)。因此每天6000步，是走路最健康的步數(shù)!

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