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出汗為什么有白色粉末?出汗后的白色東西是什么

時(shí)間：2016-08-01 16:52:58 編輯：本站整理 7514

4補(bǔ)“鈣”很重要

排汗過程中，人體鈣的流失僅為15毫克，對大多數(shù)人來說無關(guān)緊要。但對夏季從事高強(qiáng)度以及高溫作業(yè)的人來說，補(bǔ)鈣就非常有必要了。這類人群的鈣流失量較大，若不及時(shí)補(bǔ)充，會造成手腳抽筋，長此以往，更容易患軟骨病以及骨折。

常喝牛奶是補(bǔ)鈣最直接的方法，同時(shí)可以食用豆制品、海帶湯、骨頭湯等進(jìn)行鈣質(zhì)補(bǔ)充。（小倍推薦維思鈣+維生素D，強(qiáng)健骨骼，功效明顯）

5吃點(diǎn)“苦”也要緊

俗話說“天熱食苦似進(jìn)補(bǔ)”，由此可見高溫天吃點(diǎn)苦味的食物對人體極有好處?？辔妒澄镏泻邪被帷⒕S生素、生物堿、甙類、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健功能。

常見的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶葉、咖啡、巧克力、可可等，但需注意的是，苦味食品一次食用不宜過量，過苦也容易引起惡心、嘔吐、敗胃等不適反應(yīng)。

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夏季出汗吃什么好

1.有些豆類如扁豆、綠豆、黑豆等，具有消暑止渴、清熱解毒、健脾益腎等作用，也應(yīng)該適當(dāng)多吃。夏季還是盛產(chǎn)水果的季節(jié)，正餐之余適當(dāng)吃一些水果，可以補(bǔ)充隨汗液流失的大量微量元素，十分有益身體健康。當(dāng)然，食用水果時(shí)也不能追求生冷，最好不要用冰箱冷藏了再吃，以免損傷脾胃，得不償失。飲食營養(yǎng)專家提醒，夏季飲食雖以清淡為主，但也不能一味追求清淡，應(yīng)該注意葷素搭配，營養(yǎng)均衡。不能只吃蔬菜、水果等素食，可適當(dāng)吃一些葷食如鴨肉、泥鰍、魚等，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪，增強(qiáng)抵抗力。晚餐不能吃太飽晚餐。

2.夏季適宜食物：水果--梨子、西瓜、甜瓜、甘蔗、檸檬、西瓜皮、柿子、菠蘿、荸薺等。蔬菜--白扁豆、綠豆、苦瓜、冬瓜、瓠子、絲瓜、菱角、番茄、莧菜、生姜、大蒜、草菇、鮮藕等。消熱解毒食品--薏苡仁、百合、木耳菜、菊花腦、薄荷、決明子、紫菜、枸杞子、金銀花、菊花、荷葉等。夏天出汗要多吃酸食物夏季出汗多而最易丟失津液，故需適當(dāng)吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點(diǎn)醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。

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