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褪黑素的副作用正確服用褪黑素

時(shí)間：2018-11-06 14:45:31 編輯：本站整理 5153

很多寶寶們?cè)谑叩臅r(shí)候會(huì)選擇服用褪黑素來(lái)改善睡眠，那么褪黑素到底是什么呢，服用褪黑素有沒(méi)有什么副作用，怎么樣才是正確的服用褪黑素呢，下面讓小編來(lái)給你們講講科普一下，教你們正確服用褪黑素。

褪黑素的副作用

在補(bǔ)充褪黑素的過(guò)程中，為了能盡快達(dá)到效果，有的朋友會(huì)過(guò)量服用褪黑素，這樣就會(huì)引起體內(nèi)系統(tǒng)失衡，出現(xiàn)一些副作用。褪黑素的副作用有哪些?

1.褪黑素不宜長(zhǎng)期補(bǔ)充。長(zhǎng)期補(bǔ)充會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性，服用后會(huì)出現(xiàn)頭暈等不良反應(yīng)。

2.不宜補(bǔ)充過(guò)量，每日補(bǔ)充量以3mg以內(nèi)為宜，0.1-0.3mg的褪黑素即可達(dá)到較為理想的催眠效果。褪黑素具有一定的抑制排卵的作用，如果過(guò)量補(bǔ)充褪黑素，可能會(huì)影響生育能力。

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褪黑素和安眠藥的區(qū)別

安眠藥是專(zhuān)用的促睡眠的藥。，而褪黑素有以下幾點(diǎn)：

1、小劑量(0.1～0.3 mg)就有較為理想的催眠效果;

2、是一種內(nèi)源性物質(zhì)，通過(guò)對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)而起作用，對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)并非異物，在體內(nèi)有其自身的代謝途徑，不會(huì)造成藥物及其代謝物在體內(nèi)蓄積;

3、生物半衰期短，口服幾小時(shí)后即降至正常人的生理水平;

4、毒性極小。

5、褪黑激素還有較強(qiáng)的調(diào)節(jié)時(shí)差功能。

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褪黑素是激素藥嗎

不是。褪黑素是一種激素;但是不是常說(shuō)的糖皮質(zhì)激素，應(yīng)用導(dǎo)致肥胖、股骨頭壞死等作，毒性很小的。

人體的褪黑素是大腦組織松果體分泌的一種激素,有一定的調(diào)節(jié)睡眠的作用,但外源性的裉黑素只是一種保健食品,是否有改善睡眠的作用并不肯定

作為催眠藥物：小劑量就有較為理想的催眠效果;是一種內(nèi)源性物質(zhì)，通過(guò)對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)而起作用，對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)并非異物，在體內(nèi)有其自身的代謝途徑，不會(huì)造成藥物及其代謝物在體內(nèi)蓄積;物半衰期短，口服幾小時(shí)后即降至正常人的生理水平。

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褪黑素使用劑量的注意事項(xiàng)

褪黑素的用量不當(dāng)是常見(jiàn)的問(wèn)題，尤其是第一次使用的人，經(jīng)常由于缺乏知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)而使用遠(yuǎn)高于合理的用量。而且目前市售的褪黑素補(bǔ)充劑都含有高于人體需求量的褪黑素。

美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的報(bào)告指出，人們往往為了獲得更好的催眠效果而喜歡加大褪黑素的使用量，卻忽略了這樣做可能帶來(lái)的副作用(27)。

成年人初次使用建議用量是0.25毫克，之后根據(jù)個(gè)人的使用效果逐漸增加用量(28)。大用量(3毫克或以上)可能會(huì)讓使用者更易醒來(lái)，無(wú)法起到應(yīng)有的效果。(Penny姐碎碎念：前面Schiff的那張圖片里面褪黑素含量也是3mg，其實(shí)是不要那么多的，尤其是最開(kāi)始。)建議每一次開(kāi)始使用褪黑素都從最低用量開(kāi)始，讓身體逐漸適應(yīng)。而且，大量使用褪黑素甚至可能引起褪黑素過(guò)量反應(yīng)。雖然并不被認(rèn)為是致命的，但你可能會(huì)經(jīng)歷一些不愉快的副作用，比如白天嗜睡、情緒的變化、可能出現(xiàn)的幻覺(jué)或偏執(zhí)