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導讀
饅頭是大家常見的食物,有很多人吃早餐就會選擇吃饅頭,碼頭適量的吃還是很健康的,有很多家庭喜歡自己做饅頭,然后放在冰箱里,想吃的時候就蒸幾個,方便又快捷,所以這個時候就要掌握做饅頭和蒸饅頭的技巧了。
1、發(fā)酵好的饅頭
已經(jīng)發(fā)酵好的饅頭用開水蒸,開水蒸未充分發(fā)酵的饅頭,酵母菌就會被熱蒸汽瞬間燙死,不再繼續(xù)發(fā)酵,這樣會使饅頭干硬不好吃。并且饅頭在溫度和水汽的作用下會皸裂,形狀不好。過度發(fā)酵也會導致饅頭的口感和味道變差,不再適宜食用。
2、沒有發(fā)酵的饅頭
用冷水蒸的是還沒有充分發(fā)酵好的饅頭。因為在冷水加熱的過程中,溫度上升直到燒開需要時間。在這段時間內(nèi),饅頭還可以進一步發(fā)酵,彌補發(fā)酵不充分的缺陷。同時可以避免蒸出的饅頭干癟,發(fā)皺或干硬。
10-20分鐘不等。 饅頭是一種非常受歡迎的面食,蒸饅頭的時間與饅頭的大小有一定的關系,如果饅頭的個頭比較大的話,受熱比較慢,所需的時間也會長一些,一般用蒸鍋蒸的話,需要20分鐘左右才能蒸熟;而若是饅頭比較小,直徑約3-4公分的話,一般開鍋之后蒸10分鐘左右即可,具體可以通過饅頭的狀態(tài)來判斷。
將饅頭翻過來,用手指壓一下,如果壓下去就彈起來了,就證明已經(jīng)蒸熟了;若是壓下去有明顯的坑,則說明還需要繼續(xù)蒸。
這是因為口腔內(nèi)有唾液及唾液淀粉酶(酵素)的幫助。唾液用來濡濕食物,使其成團狀,以方便吞咽;唾液淀粉酶幫助消化淀粉,使分解作用加強。
然而,由于食物停留在口腔的時間并不會很長,以及酸性環(huán)境不同,也不利于淀粉的消化,因此,淀粉在口腔內(nèi)的消化并不重要??谇怀讼矸弁猓锌上恍〔糠值矸鄢甥溠刻?,所以吃米飯或嚼饅頭,越嚼越會感覺到甜味。
1、和面和得好,做出來的饅頭才有嚼筋。所以和面時,要多搓揉幾遍,這能讓面粉里的淀粉和蛋白質(zhì)充分吸收水分。當面團光、面盆光、手上光的時候,面團才算和成。
2、醒發(fā)好的面,內(nèi)部成絲狀。這時拿出面后,反復揉面,逼出里面的氣體,這樣揉的目的是使饅頭的口感更柔軟、細膩。
1、好材料,也就是面粉、發(fā)酵粉(一小整袋的沒打開過的效果最好)、溫水、蒸鍋等;
2、開發(fā)酵粉,找一個面盆,放入一大杯溫水,然后把酵母粉加入進去。大概按一斤面粉5g酵母的量,你也可以多放一點,但是不要太多。然后輕輕攪拌,使酵母粉快速溶解。
3、酵母加入過后,加入面粉,邊加面粉邊攪拌,用手揣面,直面粉可以揉成團,注意,要保持面團的含水量,不要太干太干了不容易發(fā)酵。也就是手摸上去不能太硬,用手輕按一個宕,面團可以慢慢恢復即可。
4、團揉好后放在面盆里發(fā)酵,最好把面盆放在溫度稍高一點的地方,比如把面盆放在溫水山面,溫水的溫度用手試探不會燙手。這樣面團可以快速發(fā)酵,尤其是在冬天。
5、面團發(fā)酵到原來的2倍左右的時候就可以取出,在案板上撒一些生面,把面團放在上面搓揉,做成饅頭,放入蒸鍋中。注意每個饅頭至今留空隙,以便繼續(xù)發(fā)酵。將蒸鍋中的饅頭放置半小時再蒸。旺火半小時左右即可出鍋。這樣饅頭就做好了。
在夏季里面蒸饅頭可以用冷水來和面,在冬天就可以用溫水來和面,和面也要多揉幾遍,這樣饅頭就更加的勁道了。當然了,饅頭的發(fā)酵程度也是要好好注意的,當我們看到面團里面有很多的蜂窩狀的小孔,那就是表明面已經(jīng)發(fā)酵好了。
生活中很多人喜歡把沒吃完的饅頭放到冷藏室里,殊不知饅頭等淀粉類食物放在冰箱冷藏室,會加快其變干變硬的速度,使它口感更差,并且可能帶來安全隱患。饅頭在密封環(huán)境里,厭氧菌會大量繁殖,容易滋生霉菌等細菌,導致其變味、變質(zhì)。
如果饅頭三天內(nèi)吃不完,不妨分裝成一次可以食用完的小包裝,裝入食品專用塑料袋中,隨后封口放入冰箱冷凍層。這樣在冰點下不利于水分的流失,又能減少雜菌的繁殖,同時減少營養(yǎng)素的損失,可以存兩周左右。食用時徹底蒸透即可恢復原狀,無論是形狀還是口感都與新蒸饅頭沒有太大區(qū)別。
需要注意的是,冷凍雖然可以使饅頭保存時間長一些,但冰箱并不是保險柜,隨吃隨買才是最明智的選擇,冷凍時也需注意生熟分開。
饅頭屬于面食,淀粉做成的食物。在冰箱的冷藏室里會更快地變硬,因此放冷藏室里保存顯然不是個好的方法。而應該存放在冷凍室里,這樣的環(huán)境下可以更好的保存饅頭,保證健康的飲食。
食用堿對人的身體不好,還是用酵母發(fā)面的好點。蒸饅頭時,營養(yǎng)損失的主要原因就是在發(fā)酵的面團里加堿。面粉中富含維生素B1,而的維生素B1在酸性環(huán)境中比較穩(wěn)定,而在堿性環(huán)境中則容易被破壞。所以在加堿時定要拿準加堿量。如果加的堿面適量,可以使堿面與面團中醋酸完全作用,從而除去其酸味的關鍵。
如果加堿太多的話,會使饅頭色澤發(fā)黃、味道苦澀,而且會破壞掉面粉中的維生素B1,是面粉的營養(yǎng)降低。所以說,做饅頭時加堿要適量。 經(jīng)大量的實驗證明實驗,每0.5千克發(fā)酵面加入3.7-4.3克堿最為合適。
饅頭可以冷凍。
饅頭的儲存方法
第一步,將饅頭放涼了,不能帶著熱氣放冰箱里,饅頭產(chǎn)生蒸汽,容易形成冰箱里的霜。
第二步,將放涼的饅頭放入干凈的食品專用塑料袋,如果沒有新的食品專用袋,超市里購物時的塑料袋可以留起來,以備使用。
第三步,將裝有饅頭的塑料袋放入冰箱冷藏室,塑料袋要系緊,不能漏氣,防止饅頭流失水分。
第四步,需要吃慢的的時候,提前半個小時從冰箱里取出饅頭,這樣可以讓饅頭提前化凍。
第五步,將已經(jīng)化凍的饅頭放在微波爐里加熱或放在鍋內(nèi)蒸一下即可.享受饅頭帶來的美味吧,在冰箱里凍一下的饅頭比平時更好吃了。
1、把紫薯洗干凈,蒸熟之后放涼,去掉皮攪成碎。
2、在紫薯中加入面粉以及泡打粉,酵母粉、食用油、白糖,再放上適量的水,一起和成面團,醒上大概半個小時。
3、把面團分成多個等分,制作成饅頭的形狀,隔水蒸上大概十分鐘紫饅頭就可以吃了。
糯米和饅頭都可以作為主食,如果食用過多都是會導致發(fā)胖的,不過相比之下糯米的熱量更高一些,吃法也更多樣,因此更容易增肥。
人之所以會長胖,是因為體內(nèi)積蓄了脂肪而無法消耗。而脂肪的積累則是由于攝入的能量過多,人體卻沒有足夠的途徑去消耗這些能量,久而久之,脂肪會逐漸儲存到脂肪細胞里面,促使人慢慢變胖。
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