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孕婦吃什么補充葉酸最好 有什么功效作用

時間：2016-01-12 15:50:59 編輯：本站整理 493

懷孕期間孕婦需要補充很多的營養(yǎng)，葉酸是其中一種。葉酸影響了胎兒的神經(jīng)管成長，缺乏會有神經(jīng)管缺陷，以及胎兒畸形的可能。因此，孕婦最好要補充葉酸。多吃蔬菜、水果，因為它們都是天然的葉酸來源。

孕婦吃葉酸有什么好處

幫助嬰兒生長:孕婦如果葉酸攝取不足，會導致併發(fā)癥以及影響胎兒生長，寶寶容易有神經(jīng)管缺陷，或是胎兒畸形。因此懷孕期間一定要補充葉酸。

降低貧血風險:葉酸可以幫助媽媽的血液細胞生長，促進血液循環(huán)，降低妊娠貧血的風險。血液中的血紅素增加，就可以提供更多的營養(yǎng)和氧氣給胎兒，避免嬰兒發(fā)育遲緩。

孕婦吃葉酸要吃多久

聽取醫(yī)生建議:要服用葉酸補充劑之前，最好先詢問醫(yī)生建議量，因為每個孕婦的狀況不同，攝取量可能也不盡相同。最好連同B12一起攝取，效果更好。

不當服用過多:葉酸如果服用太多，可以導致神經(jīng)損害，其他像是血糖下降、睡眠問題、皮膚反應和癲癇。這些癥狀只有在攝取高劑量時會看見，因為葉酸不會存在體內。

何時需要停止:通常按照醫(yī)生建議，懷孕12周左右就可以停止攝取，不過有些孕婦會持續(xù)服用，直到妊娠結束，寶寶出生。

孕婦吃什么補充葉酸

各種綠葉蔬菜:各種綠色的蔬菜，像是萵苣、菠菜、番茄、紅蘿卜、龍鬚菜、花椰菜、蘑菇等等，都是含有葉酸的食物，可以多攝取。

各種新鮮水果:新鮮的水果像是橘子、草莓、香蕉、檸檬、葡萄、楊梅、梨子、櫻桃等，這些水果也都含有葉酸，孕婦可以多吃。

動物內臟及蛋:很多動物的肝臟、腎臟，以及雞蛋，都含有葉酸，像是豬肝、雞肉、羊肉、牛肉、等等，但是這些是高膽固醇的食物，所以還是要適可而止。

豆類以及谷類:豆類、堅果類的食品，像是黃豆、豆製品、核桃、腰果、杏仁、松子，以及谷物類的大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等等。

吃獼猴桃最好:獼猴桃中含有大量的葉酸，有「天然葉酸大戶」之稱。懷孕前和懷孕初期如果經(jīng)常吃獼猴桃，可以預防寶寶各種的缺陷以及心臟病。

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