歡迎您，來(lái)到5號(hào)網(wǎng)！
時(shí)間：2015-12-30 09:44:26 編輯：本站整理 468
吃早餐可以讓兒童的學(xué)習(xí)成績(jī)提高。一份營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，可以提高腦功能。那么孩子早餐吃什么好，有什么影響？
甜甜圈及糕點(diǎn)：甜甜圈和糕點(diǎn)，比如丹麥麵包和牛角麵包通常都含有糖和飽和脂肪。當(dāng)孩子早餐吃到糕點(diǎn)和能量飲料時(shí)，通常都含有大量的糖和咖啡因，這是非常不健康的。
高糖麥片牛奶：這是最難避免的早餐，因?yàn)楹⒆佣己芟矚g吃，而且它超級(jí)方便。但是根據(jù)調(diào)查，兒童穀物比成人穀物多了40%的糖份，非常不健康。
一般水果飲料：大部分標(biāo)榜100%果汁的飲料，其實(shí)都是含糖分很高的飲料，與其給孩子喝水果飲料，不如以新鮮果汁代替，還來(lái)的更有營(yíng)養(yǎng)。
奶油乳酪貝果：一整個(gè)都是奶油乳酪的貝果其實(shí)都是高熱量和脂肪，對(duì)一個(gè)孩子來(lái)說(shuō)太多了。而貝果使用的精白麵粉已經(jīng)沒(méi)有了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大量食用會(huì)造成血糖的崩潰。
高糖份的松餅：這些看似簡(jiǎn)單的早餐，其實(shí)對(duì)孩子來(lái)說(shuō)都不是很好的選擇，因?yàn)樗鼈兌己写罅康娘柡椭竞吞欠荩視?huì)吃很多。
盡量要有創(chuàng)意：早餐不一定總是麵包和雞蛋?？梢試L試結(jié)合前一天的剩菜，或是剩下的雞肉，做成一個(gè)雞肉卷也是很不錯(cuò)的選擇。
可煮一些雞蛋：煮雞蛋是高蛋白早餐的最佳選擇?？梢栽谇耙惶焱砩项A(yù)煮，隔天早上加吐司或英式松餅加熱即可食用，非常方便。
嘗試用花生醬：使用一些花生醬或是杏仁醬在全麥麵包上，這些都是高蛋白的好選擇，而且簡(jiǎn)單又快速，花生醬又是孩子們都愛(ài)吃的食物。
跳過(guò)含糖谷物：當(dāng)你要選擇谷物來(lái)當(dāng)早餐的時(shí)候，記得要閱讀標(biāo)簽。選擇一個(gè)含有優(yōu)質(zhì)五谷雜糧的谷物，并且是低糖分的。
吃碳水化合物：聰明的選擇一些碳水化合物食物，像是水果、全麥谷物、和燕麥粥。這些碳水化合物提供了纖維和營(yíng)養(yǎng)，又讓血糖穩(wěn)定，不會(huì)大起大落。
智力差異顯著：基本上，在智商水平相差沒(méi)有多少的情形之下，有習(xí)慣吃早餐的孩子，明顯高于不吃或者少吃早餐的小孩。
大腦運(yùn)作失常：此是由于沒(méi)有吃早點(diǎn)的寶寶，其腦部會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)素以及熱能不充足，無(wú)法正常生長(zhǎng)發(fā)育與運(yùn)作功能，長(zhǎng)期下來(lái)便會(huì)讓記憶力與智慧發(fā)展受到阻礙。
相關(guān)文章
熱門(mén)文章
公立幼兒園和私立幼兒園哪個(gè)好 幼兒園公立和私立的區(qū)別
兒童牙齒涂氟注意事項(xiàng) 這8點(diǎn)要知道
兒童安全座椅要坐到幾歲？?jī)和踩芜m合多大的孩子？
寶寶可以喝米酒嗎？寶寶多大了可以喝米酒？
兒童耳屎成硬塊怎么辦？?jī)和撼捎矇K有危害嗎？
兒童身高體重標(biāo)準(zhǔn)表2017 兒童身高體重計(jì)算公式
孩子發(fā)燒能吃冰淇淋嗎？感冒發(fā)燒可以吃雪糕嗎？
Ego QV是什么牌子？Ego QV是哪個(gè)國(guó)家的品牌？
圣元優(yōu)博奶粉奶源是哪里？圣元優(yōu)博奶源產(chǎn)地是哪里？
生南瓜子能治蛔蟲(chóng)嗎？生南瓜子怎么吃打蟲(chóng)？
小孩能吃石榴籽嗎 小孩吃石榴有什么好處
兒童能喝藿香正氣水嗎？寶寶能喝藿香正氣液?jiǎn)幔?/p>
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
孩子不愛(ài)運(yùn)動(dòng)怎么辦 孩子不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的壞處
孩子不聽(tīng)話怎么教育孩子 孩子不聽(tīng)話的原因有哪些
0
孩子不愛(ài)說(shuō)話什么原因 如何解決孩子不說(shuō)話
孩子不愛(ài)睡午覺(jué)怎么辦 孩子不愛(ài)睡午覺(jué)什么原因
兒童肥胖的預(yù)防措施 兒童肥胖的標(biāo)準(zhǔn)
兒童太胖會(huì)有哪些影響 小孩太胖有什么危害
兒童偏瘦是缺什么 兒童偏瘦可以吃蛋白質(zhì)粉嗎
兒童太瘦怎樣增加營(yíng)養(yǎng) 兒童太瘦吃什么能長(zhǎng)胖
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見(jiàn)反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。