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時(shí)間：2016-01-28 11:52:17 編輯：本站整理 461
瘦身是如何做到的？瘦子怎么都不會(huì)發(fā)胖？這是有規(guī)律的，想要鍛煉成為瘦子需要先從飲食開始，有關(guān)專家說，這樣說不會(huì)發(fā)胖哦，一起來看看吧。
根據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》(Daily Mail)報(bào)導(dǎo)，美國(guó)康乃爾大學(xué)(Cornell University)的康乃爾食物與品牌實(shí)驗(yàn)室(Cornell Food and Brand Lab)做了一個(gè)研究，想知道沒有刻意減重卻有苗條身材的人，平常到底都吃些什么？
研究員進(jìn)行一項(xiàng)網(wǎng)路問卷調(diào)查，總共收集了147人的資料，受訪者都是身材在健康標(biāo)準(zhǔn)之內(nèi)，而且體重保持穩(wěn)定、沒有做減重咨詢的人，他們的身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)平均是21.7，屬于健康體位，其中72%都是女性。
高達(dá)96%的人都會(huì)吃早餐，最常吃的食物包含水果(51%)、乳制品(41%)、冷麥片(cold cereal)或谷麥(granola)(33%)，另外也有各3成左右的人會(huì)吃面包、蛋、熱麥片(hot cereal)。
超過1/3的受訪者每天都吃沙拉當(dāng)午餐，晚餐的時(shí)候也會(huì)再吃蔬菜，而多數(shù)人最喜歡的肉類是脂肪含量較低的雞肉。
別再吃蛋糕、餅干當(dāng)下午茶了，這些受訪者最常吃的點(diǎn)心是水果！第二常吃的則是堅(jiān)果。
這里有將近70%的人從來不喝軟性飲料(比如汽水)，或者只喝無糖版的，其中只有一成的人會(huì)喝可樂。另外，有將近20%的人不喝酒。
將近四成的受訪者每周會(huì)運(yùn)動(dòng)1至3天，只有一成的人根本沒在運(yùn)動(dòng)。
研究員表示，這個(gè)研究顯示一個(gè)重要訊息，那就是苗條的人幾乎都會(huì)吃早餐，而這個(gè)結(jié)果也和以往強(qiáng)調(diào)早餐重要性的研究相互呼應(yīng)。而且，這些人不只規(guī)律吃早餐，他們都會(huì)選擇健康的食物比如蔬果。這項(xiàng)研究已于美國(guó)洛杉磯舉行的2015肥胖周(Obesity Week 2015)上發(fā)表。
另外，這個(gè)研究的受訪者當(dāng)中，有將近一半的人沒有節(jié)食，甚至有超過1成的人說，他們根本沒在量體重！很多人為了瘦身不吃主食、跳過早餐，但是只有三餐正常、營(yíng)養(yǎng)均衡、食材健康，才能維持身體正常代謝，幫助吃出苗條身材，而不是一味減少熱量而已！
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