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乳酸堆積熱敷有用嗎乳酸堆積熱敷要敷多久

時(shí)間：2021-12-15 09:39:17 編輯：5號(hào)網(wǎng)-xweiyi 0

乳酸堆積之后身體肯定多多少少的會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候熱敷有沒(méi)有效果的？乳酸堆積要是用熱敷的話需要敷多長(zhǎng)時(shí)間？

乳酸堆積熱敷有用嗎

運(yùn)動(dòng)后的72小時(shí)肌肉的細(xì)微結(jié)構(gòu)破壞已經(jīng)完成愈合，再通過(guò)前期冷敷和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等方法之后，大多數(shù)人肌肉酸痛的情況都會(huì)消失，但是有些人經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，抗乳酸能力會(huì)比較差，這個(gè)時(shí)候可以采取熱敷的方式。通過(guò)熱敷加速血液流動(dòng)，從而帶走愈合后組織周圍剩余乳酸和其他代謝產(chǎn)物，還可以把富含營(yíng)養(yǎng)和氧氣，以及新鮮的血液帶到目標(biāo)的肌肉，改善疼痛的癥狀。

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乳酸堆積熱敷要敷多久

肌肉酸痛如果是軟組織勞損引起的，是可以熱敷的，每天4-6次，每次約20分鐘，同時(shí)可以外用扶他林軟膏或者法斯通凝膠。如果是外傷引起的，可以48小時(shí)后再熱敷的。

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乳酸堆積熱敷還是冰敷

出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，一般情況下是建議采用熱敷的方法，這種情況多是由于運(yùn)動(dòng)劇烈，或者是長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉引起的乳酸堆積，采取熱敷的方法是可以緩解肌肉酸痛的情況，給肌肉帶來(lái)氧氣以及新鮮的血液，使肌肉更快的得以康復(fù)，肌肉酸痛，一般持續(xù)三天左右，癥狀就會(huì)消失，不要太過(guò)擔(dān)心。采取冷敷的方法會(huì)使血管收縮，對(duì)于緩解肌肉酸痛的效果不大。

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乳酸堆積后可以訓(xùn)練嗎

乳酸堆積時(shí)會(huì)出現(xiàn)肢體不同程度的酸脹和疼痛感，這時(shí)可以繼續(xù)鍛煉。

乳酸堆積是由于過(guò)度的勞累和運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的生理的反應(yīng)，出現(xiàn)癥狀后是可以繼續(xù)開(kāi)始鍛煉的，乳酸會(huì)在人體的一系列作用下會(huì)逐漸的被吸收，癥狀會(huì)自動(dòng)消失。但是，建議患者出現(xiàn)乳酸堆積時(shí)，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)注意休息，應(yīng)該勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累對(duì)身體造成損傷。