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時(shí)間：2021-10-18 11:23:26 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
經(jīng)過一番努力之后腹肌終于是練出來了，但是這腹肌練出來之后為什么會(huì)兩邊不對稱？有什么辦法可以矯正一下的嗎？
腹部不對稱是很常見的現(xiàn)象，可能是因先天基因決定不對稱，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣導(dǎo)致的。建議保持健康的心態(tài)看腹肌，多運(yùn)動(dòng)小方，多吃高蛋白食物可以增加肌肉。不要刻意焦慮腹肌對稱，平時(shí)保持左右訓(xùn)練相當(dāng)，側(cè)臥，慢慢訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)不要過于劇烈。如果哪邊腹肌不對稱，可以多練練那邊的腹肌，這個(gè)是沒有太大關(guān)系的，不必過于擔(dān)心。
人先天性就存在腹肌不對稱的狀況，如果是這種狀況，不必?fù)?dān)心屬于正?，F(xiàn)象，第二如果發(fā)現(xiàn)腹部肌肉一邊很強(qiáng)壯一邊很弱，原因就是在鍛煉的時(shí)候可能鍛煉的方向重心著力點(diǎn)不夠準(zhǔn)確，也可能是平時(shí)習(xí)慣性動(dòng)作造成某側(cè)肌肉相對發(fā)達(dá)，另一個(gè)相對較弱，這些都通過后天的鍛煉不良習(xí)慣形成的。后天可以調(diào)整。
主要是由于外傷的原因引發(fā)了肌肉和韌帶的疼痛。近期一般需要配合外貼云南白藥膏的方法來進(jìn)行消炎止痛治療，另外要注意休息，限制劇烈的活動(dòng)。飲食上要以清淡為主，忌食辛辣刺激性食物。
一方面說明你缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，另一方面說明腹部有脂肪堆積，也就是說有腹型肥胖。要想鍛煉腹肌，首先應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如做仰臥起坐，引體向上等等。如果有腹型肥胖，除了應(yīng)該合理安排自己的飲食之外，還應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如快步走，慢跑，登山，游泳等等，這樣才能夠有效的消除腹部堆積的脂肪，達(dá)到減肥的目的。
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