歡迎您，來到5號(hào)網(wǎng)！
時(shí)間：2021-09-09 08:59:17 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
要是想要增加肌肉的話在飲食方面也是需要控制，在增肌的時(shí)候需要多吃碳水化合物嗎？在增肌的時(shí)候會(huì)變重嗎？
在增肌訓(xùn)練時(shí)攝入的碳水化合物的第1個(gè)作用就是為人體提供熱量，訓(xùn)練時(shí)的體能消耗大多數(shù)是由糖來完成的。
第2個(gè)原因就是攝入足量的碳水化合物可以幫助我們節(jié)約蛋白質(zhì)。
第3個(gè)原因就是蛋白質(zhì)的吸收需要碳水化合物來幫助完成。
當(dāng)然增重不等于變胖,特別是剛剛開始運(yùn)動(dòng)的人,剛開始健身時(shí)增肌效果比較明顯,營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充多增加在肌肉上,雖然體重增加了,但是卻并不會(huì)增加多少脂肪,只會(huì)變得更加強(qiáng)壯。
不建議喝，白酒的酒精度數(shù)非常高，這會(huì)攝入非常多的乙醇，而乙醇分解的產(chǎn)物乙醛會(huì)對(duì)蛋白質(zhì)的合成產(chǎn)生影響，這對(duì)肌肉合成有著抑制作用，影響增肌效果。
這種是沒有什么影響的的，性生活本身也是一種劇烈的運(yùn)動(dòng)，這種對(duì)睪酮影響不大，注意不要熬夜上火，不要辛辣煎炸油膩飲食就可以。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。