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經(jīng)期吃什么可以瘦肚子適合經(jīng)期瘦肚子的方法

時(shí)間：2019-06-21 10:27:15 編輯：本站整理 401

很多愛美的女性朋友都會(huì)采取各種方法來把肚子上的贅肉減下去，瘦肚子一直是很火熱的話題，經(jīng)期這個(gè)特殊時(shí)期減肥瘦身效果是很快的。

經(jīng)期吃什么可以瘦肚子

經(jīng)期的前三天是減肥的最佳時(shí)間，但是此時(shí)又不適合劇烈的運(yùn)動(dòng)，所以在經(jīng)期想要瘦肚子的話，飲食是一個(gè)非常重要的方面，不過對(duì)于經(jīng)期的女生來說有些食物也是需要忌口的，那么既能減肥又適合經(jīng)期食用的食物主要有以下這些。

1、酸奶

每天一杯酸奶能幫助腸道中好菌的生長，把制造脹氣的壞菌趕走!低糖、無調(diào)味的酸奶是減肥時(shí)的好朋友，是可以滿足口腹之欲的健康小點(diǎn)心，酸奶中醣類和蛋白質(zhì)的組成也能穩(wěn)定血糖，減少多余熱量被轉(zhuǎn)化成體脂肪儲(chǔ)存起來的機(jī)會(huì)。

2、西紅柿

西紅柿含有獨(dú)特的茄紅素，能快速促進(jìn)腸道消化，而西紅柿的熱量也很低。推薦西紅柿蛋花湯，更易吸收營養(yǎng)哦。

3、芹菜

芹菜是蔬菜里面含有最多纖維的食物，它不僅能幫助消化，而且還能幫助排出體內(nèi)的垃圾。榨汁也行，水煮加點(diǎn)鹽最好~

4、甜橙

橙子屬于低卡又美味的水果，它里面含有大量的多纖維和天然糖分，可以代替糖類，但是又不會(huì)發(fā)胖，喜歡甜食的妹紙，橙子是最佳的減肥食物。加上橙子富含纖維，可以加速腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，尤其是在經(jīng)期的時(shí)候幫助大量排出身體內(nèi)的毒素，經(jīng)期后你立馬可以變身成為輕盈美人。

5、蘋果

蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

6、木瓜

木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

經(jīng)期吃什么可以瘦肚子適合經(jīng)期瘦肚子的方法

適合經(jīng)期瘦肚子的方法

1、大踏步

向前站立，雙手叉腰，然后跨步向前，將膝蓋推到腳趾對(duì)上的位置，然后后腿屈下至接近地面，一面呼氣再回到原來位置，30秒內(nèi)重復(fù)多次。

2、無影椅

別小看這個(gè)小時(shí)候被老師罰企時(shí)最常做的動(dòng)作，它可是同時(shí)間可以動(dòng)用到下半身由腰至臀部和大小腿的肌肉。首先站直，雙腳拼合，將雙臂提到跟肩膊成水平位置。然后保持腹部緊縮，將身體慢慢蹲下像要坐到椅子上，然后慢慢回到原來的姿勢(shì)，30秒內(nèi)重復(fù)多次。

3、仰式拱橋

同時(shí)訓(xùn)練到臀部和腰力的運(yùn)動(dòng)，看似非常簡(jiǎn)單，其實(shí)需要一番練習(xí)，這個(gè)動(dòng)作如果能保持30秒最佳，不能的話也要盡量維持吧。首先仰地上，雙膝屈起，雙臂平放。然后將臀部和下半腰慢慢提起到離地，保持動(dòng)作。

4、倒卷腹

特別針對(duì)減掉肚腩的運(yùn)動(dòng)，對(duì)腹部肌肉的鍛煉最集中，而提起雙腳亦有助改善雙腳水腫的問題。首先仰地上，雙臂平放身邊，雙腿提起并打交叉。然后慢慢將雙腿舉起，并把臀部稍為提升至離地，30秒內(nèi)重復(fù)多次。

5、三頭肌屈身

多組運(yùn)動(dòng)中最難度高也最累的一組，可以運(yùn)用到三頭肌和腹部肌肉。記得要留意所用椅子必須要非常牢固的才不會(huì)反椅子而生意外。首先將雙臂放到身后椅子邊緣，屈曲手肘引身向下。然后再撐高身子回到原來的位置，30秒內(nèi)重復(fù)多次。

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