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說到減肥很多人估計(jì)都躍躍欲試，減肥瘦身是很多人關(guān)注的，3337減肥法是一種超級(jí)惡毒的減肥方法，但是很多人嘗試，因?yàn)闇p肥效果很好，但是會(huì)對(duì)身體健康造成一定的傷害，不是很推薦大家實(shí)行。

3337減肥法的危害

1、3337減肥法易導(dǎo)致精神緊張

3337減肥法一個(gè)周期就有3天的時(shí)間是只喝黑咖啡的，平常適量的喝點(diǎn)咖啡能幫助提神醒腦，但是這樣只喝咖啡會(huì)容易導(dǎo)致中樞神經(jīng)長時(shí)間處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致出現(xiàn)失眠、精神緊張、甚至出現(xiàn)耳鳴、頭暈的情況。

2、3337減肥法易引起骨質(zhì)疏松

咖啡作為3337減肥法中的主要食物，長期飲用的話，黑咖啡中含有的咖啡因容易導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)的流失加快，嚴(yán)重的話會(huì)引起骨質(zhì)疏松。

3、3337減肥法易造成胃部疾病

3337減肥法中不管是咖啡還是蘋果，都還能刺激胃酸分泌的，但是由于喝咖啡和吃蘋果的時(shí)候都是不能吃其他食物的，沒有足夠的食物提供給胃部進(jìn)行消化，會(huì)使得胃酸和胃蛋白酶過多從而對(duì)胃進(jìn)行攻擊，長時(shí)間容易引起胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。

4、3337減肥法易引起低血糖

3337減肥法可以說是長達(dá)半個(gè)月的時(shí)間不吃主食，甚至是不攝入碳水化合物和糖分，這樣做是可能因主食營養(yǎng)的缺乏，發(fā)生體內(nèi)血糖含量降低，出現(xiàn)頭暈、心悸等低血糖現(xiàn)象。

5、3337減肥法易導(dǎo)致營養(yǎng)不良

3337減肥法前幾天光是喝咖啡和吃蘋果，后面幾天也只是簡(jiǎn)單的吃點(diǎn)青菜類，完全不能身體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的需求，不能維持營養(yǎng)的均衡，長久使用這個(gè)方法，是會(huì)發(fā)生營養(yǎng)不良的情況的，甚至導(dǎo)致氣血不足，出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。

3337減肥法的危害 3337減肥法減肥真相

6、3337減肥法易致內(nèi)分泌紊亂

雖然3337減肥法可以在短時(shí)間內(nèi)有很好的減肥效果，但是女性在短時(shí)間出現(xiàn)體重下降過快的情況，是會(huì)出現(xiàn)脂肪代謝不正常、內(nèi)分泌紊亂的。還會(huì)因?yàn)閮?nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)甚至嚴(yán)重的還會(huì)造成不孕。

7、3337減肥法易導(dǎo)致記憶力下降

3337減肥法的兩個(gè)周期是攝入碳水化合物是極少的，而人的大腦活動(dòng)是需要葡萄糖作為能量的，葡萄糖是需要通過血液來持續(xù)提供。如果身體的碳水化合物攝入不足，為大腦供應(yīng)的葡萄糖就會(huì)相對(duì)減少，對(duì)于記憶力會(huì)有很大的影響，嚴(yán)重的話可能會(huì)導(dǎo)致記憶力下降。

8、3337減肥法容易掉頭發(fā)

頭發(fā)的生長也是離不開各種營養(yǎng)物質(zhì)的，但是3337減肥法攝入的能量是有限的，像蛋白質(zhì)、脂肪酸和碳水化合物等都是3337減肥法攝入比較少而頭發(fā)生長需要的營養(yǎng)物質(zhì)，長久下來，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干燥、掉頭發(fā)的情況。

9、3337減肥法易致皮膚干燥松弛

3337減肥法實(shí)際上是節(jié)食減肥的方法，會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)的攝入不足，而我們身體活動(dòng)每個(gè)器官的運(yùn)轉(zhuǎn)都是需要攝入足夠的蛋白質(zhì)。3337減肥法時(shí)蛋白質(zhì)攝入不足，會(huì)使得整個(gè)身體機(jī)能受到影響，而膠原蛋白的流失會(huì)導(dǎo)致皮膚變得暗淡干燥無光澤。而且身體的脂肪和肌肉是皮膚的最大支撐力，減重過快會(huì)使得皮下脂肪流失，容易使得皮膚變得松弛。

10、3337減肥法易導(dǎo)致抵抗力下降

3337減肥法中由于攝入食物比較少，各種維生素和身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)的攝入都變少了，長時(shí)間使用這個(gè)方法，會(huì)使得身體的抵抗力下降，從而引發(fā)各種疾病的發(fā)生。

11、3337減肥法容易反彈

因?yàn)?337減肥法時(shí)間是控制進(jìn)食熱量，實(shí)際上是節(jié)食減肥，但是后面一旦恢復(fù)正常飲食，就有可能出現(xiàn)體重反彈的情況。

3337減肥法的危害 3337減肥法減肥真相

3337減肥法減肥真相

3337減肥法之所以能有這么好的減肥效果，主要有這幾個(gè)原因：

1、黑咖啡的減肥功效

在3377減肥法中，一個(gè)周期就有6天時(shí)間是只喝黑咖啡的(當(dāng)然，是喝不加糖的黑咖啡哈)，而黑咖啡中的咖啡因具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用，血液中的脂肪酸濃度升高，會(huì)使得脂肪酸被肌肉吸收，轉(zhuǎn)化成能量被機(jī)體利用，喝咖啡能幫助促進(jìn)體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪分解。

黑咖啡中的咖啡因是具有利尿作用的，可以幫助提高排尿量，排出體內(nèi)多余的水分，幫助降低身體水腫的情況。而且喝咖啡能幫助刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，促進(jìn)排便。

2、蘋果的減肥功效

3337減肥法中一個(gè)周期也是有3天時(shí)間只吃蘋果的。蘋果含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，但是脂肪含量卻是極少的，而且所含熱量也是比較低的。蘋果中含有的大量鞣酸和纖維素可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)毒素和廢棄物，是具有很好的減肥效果的。

3、總體攝入食物熱量少

3337減肥法其實(shí)就是變相的節(jié)食減肥，每天只許喝咖啡或吃蘋果，甚至在后7天的時(shí)候也是只能吃水煮青菜和水果的，攝入食物的熱量極少極少，可以說執(zhí)行兩個(gè)周期幾乎是沒有攝入任何脂肪的。而且執(zhí)行時(shí)間也是比較長的，一個(gè)周期就有16天，這樣吃身體處于一個(gè)斷食的階段，自然就有減肥效果了。

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3337減肥法效果怎么樣

3337減肥法見效快，而且減肥效果極好，幾乎可以在一個(gè)周期就瘦25斤，兩個(gè)周期下來，瘦30-50斤都是有可能的。但是3337減肥法使用之后，一旦開始恢復(fù)飲食，體重容易馬上反彈回去，所以還要注意復(fù)食后的飲食。而且，這種殘忍的減肥法，對(duì)人身體也是有害的，容易引起維生素缺乏，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，甚至引發(fā)身體疾病，一般不提倡使用。相比減肥來說，健康更重要。

3337減肥法說到底是一種很殘忍的節(jié)食減肥方法，每天只允許喝不加咖啡伴侶的黑咖啡(無糖)，以及蘋果和青菜湯等。雖然減肥效果好，但后面一旦恢復(fù)正常飲食，稍不注意，有很大可能出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。而且，以節(jié)食手段來減肥的時(shí)候，由于吃進(jìn)去的食物減少，連帶使各種維生素的攝入也變少，容易引起各種維生素缺乏的癥狀，造成減肥后遺癥。就算你憑借強(qiáng)大的意志力和毅力，成為了“這個(gè)世界上少數(shù)能夠堅(jiān)持下來的幾個(gè)人”之一，也很容易反彈，畢竟不可能一直吃得這么少。

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怎么避免3337減肥法出現(xiàn)反彈

1、遵循3337減肥法原則

3337減肥法一個(gè)周期又分為四個(gè)階段，在前面三個(gè)階段中，瘦身成功之后，在第四個(gè)階段即7天的時(shí)候，也要遵循這個(gè)減肥法的要求。這7天里只能吃水煮青菜、水果和咖啡，不能吃其他的食物，不然會(huì)遭受到很大的反彈。因?yàn)檫@七天是在縮小你的胃部，減小你的食量，如果不能遵循要求去做，那么出現(xiàn)反彈是避免不了的。

2、循序漸進(jìn)的合理飲食

在結(jié)束3337減肥法之后，不要因?yàn)轶w重減下來了，而且餓了那么久就肆無忌憚的吃東西，還暴飲暴食這樣做想不反彈都不行?？梢曰謴?fù)正常飲食時(shí)，要慢慢的循序漸進(jìn)的恢復(fù)飲食，還是以清淡飲食為主，避免攝入過多的高熱量食物。

3、要堅(jiān)持2-3個(gè)周期

3337減肥法如果只進(jìn)行一個(gè)周期，出現(xiàn)反彈的幾率是比較大的，但是如果能夠堅(jiān)持2-3個(gè)周期的話，就能夠形成穩(wěn)定的體重，避免出現(xiàn)反彈的幾率。不過因?yàn)?337減肥法的實(shí)行對(duì)于身體的傷害還是比較大，所以不建議長期使用，完成3337減肥法設(shè)定的2個(gè)周期就好。

4、搭配運(yùn)動(dòng)消耗脂肪

在進(jìn)行3337減肥法時(shí)，可以搭配一些有氧運(yùn)動(dòng)來幫助消耗身體多余脂肪。不過，要注意的是，由于實(shí)行3337減肥法時(shí)攝入能量不多，因此不適宜太過劇烈的運(yùn)動(dòng)?？梢赃M(jìn)行比較簡(jiǎn)單舒緩的瑜伽、普拉提、快走等，每天進(jìn)行半小時(shí)左右，就能有效的幫助燃脂。