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減肥是現(xiàn)代生活中非常熱門的一個話題，很多人對自己的身材都不滿意，尤其現(xiàn)在大部分都是久坐上班族，很多人每天都坐在電腦前很少活動，那么久坐不動上班族如何減肥？越努力工作的人越容易發(fā)胖。

久坐不動上班族如何減肥

1、步行上下班對于沒有多少時間鍛煉的上班族來說，步行上下班是最佳的鍛煉方式。早餐后步行有助于幫助腸胃消化，還能使代謝系統(tǒng)正常運行，助你保持良好的體形。而下班后步行則可以將一天的疲勞趕走，因此如果家里離公司不遠的話，建議全程步行，若是家離公司較遠，也可考慮提前幾站下車，步行去公司。

2、晨午期間健身一般公司都是早上9點鐘開始上班，所以想鍛煉的上班族不妨選擇在9點之前晨練，清晨的鍛煉有助于提神醒腦，幫助大腦的運轉(zhuǎn)。另外就是中午休息的時間可以考慮去健身房鍛煉，出一身汗再洗個澡，下午工作也能精神百倍。

3、坐著也能瘦上班族基本上一天有80%的時間都是坐著的，如果不想坐出小肚腩的話就要學會在自己的座位上做適當?shù)腻憻挕Ｏ旅婢徒o大家推薦幾種瘦身小動作，一起來學習一下。寫字的時候，可以將空閑的手放在小腹處不斷的輕柔，能夠充分地活動腸胃，防治消化不良、便秘等癥狀。讀報的時候，雙腳處于空閑狀態(tài)，此時可以考慮一邊讀報一邊用雙腳抓地，然后旋轉(zhuǎn)雙腳活動踝關節(jié)。此運動有助于緩解疲勞，防治失眠、頭痛、眩暈等癥狀。開會的時候可以做提肛運動。吸氣時用力收縮肛門向上提起，呼氣時自然放松。此運動還能起到補腎的作用，加強骨盆的血液循環(huán)。打電話的時候，空閑的手隨便拿一個東西握住上舉，然后沿著后腦下落，手臂伸向側(cè)面，轉(zhuǎn)動手臂做畫圈運動。此運動可以鍛煉上身和臂力。

久坐不動上班族如何減肥？越努力工作的人越容易發(fā)胖

4、原地高抬腿你可以在看電視的時候，趁機做15分鐘的原地高抬腿鍛煉，頻率不需要太快，但是要保證大腿要盡量抬高靠近胸部，只有把動作做完整才能有瘦身的效果。這個動作對臀部、大腿和腰部都有很好的纖細作用，還能有效改善心肺功能。

5、學會喝水喝水對體形有不可估量的影響，雖然不像俗話說的胖子喝水都長胖，但是不好好喝水，是會導致水腫的，看起來會有長胖的視覺效果。水腫型身材要降低鹽分的攝取量，盡量在睡前不要喝水。早上起來空腹喝一大杯水對腸道蠕動有很好的促進作用，在餐后喝水也能幫助消化。但是我們這里說的水就是白開水，而不是飲料，經(jīng)常喝飲料會攝取大量的糖分和熱量，越喝越胖。

6、做家務愛整潔的女生身材都不會太胖，因為做家務會在不知不覺中消耗掉大量的卡路里。不管是擦桌子，洗碗還是拖地，洗衣服。這些家務勞動都會運動到腹部和腰部。所以沒有時間運動的你，不妨在家當個賢惠小女人，一樣會越來越瘦，越來越美哦。

久坐不動上班族如何減肥？越努力工作的人越容易發(fā)胖

越努力工作的人越容易發(fā)胖

對，你沒有聽錯，長胖這次真的不能怪你!怪你工作太努力!!!

近期國外科學家破獲，長期困擾現(xiàn)代白領的疑惑—— 為什么久坐電腦會發(fā)胖。

據(jù)他們一項針對長時間“需久坐在電腦前”員工午餐的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：“縮短午餐時間，以便擠出時間干更多工作”成為了造成白領普遍變胖的主要原因。而在這種非正常的進食過程中，大腦對食物的“分心”，便是罪魁禍首!

久坐不動上班族如何減肥？越努力工作的人越容易發(fā)胖

這項有趣的研究得到的結(jié)果，可能讓很多人大吃一驚!

越努力工作的人，越容易發(fā)胖。

原因在于努力工作時產(chǎn)生的“分心”，會使他在餐后的飽腹感較低。為了得出這個結(jié)論，英國布里斯托爾大學(University of Bristol)的實驗心理學研究員羅斯?E.奧爾德姆?庫珀(Rose E. Oldham-Cooper)，做了一項實驗。

他將44名參與者分為兩組，讓他們吃了一頓含有九種食物的午餐。他們要求一組在吃飯時玩電腦上的紙牌游戲，另一組則專心吃飯。測試結(jié)果表明：即使在30分鐘之后，與專心吃飯的人相比，玩紙牌的人吃掉的零食也更多。更糟糕的是，當研究人員要參與者回想他們午餐吃了什么時，玩紙牌的人要花長得多的時間才能想起來。

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