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什么是老寒腿？老寒腿犯了怎么辦？

時(shí)間：2017-11-28 10:48:00 編輯： 2049

一到冬天，就會(huì)覺得兩腿疼得難受，還有一股寒意席卷全身。很多人都說，天一冷自己的老寒腿這個(gè)老毛病又犯了，那么，什么是老寒腿呢？老寒腿犯了我們應(yīng)該怎么辦呢？

什么是老寒腿?

老寒腿就是我們通常所說的膝骨關(guān)節(jié)炎，又稱為膝退變性關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)炎，是中老年朋友非常常見的一種病，因?yàn)榇瞬≡诤涞募竟?jié)會(huì)加重，因此老百姓又稱之為老寒腿。

老寒腿主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)軟骨退行性變和關(guān)節(jié)周緣繼發(fā)性骨質(zhì)增生，中老年人尤其是女性比較多見。人到了一定的年齡，人體的各個(gè)器官都會(huì)出現(xiàn)退變，關(guān)節(jié)的軟骨也不例外，關(guān)節(jié)軟骨會(huì)變薄、軟化、失去彈性，甚至碎裂，軟骨下的骨質(zhì)及周緣增生并形成骨贅。

其實(shí)，通俗的說，就是關(guān)節(jié)用了很多年，已經(jīng)老了，舊了，磨損了，猶如汽車的輪胎，用到一定年限之后都會(huì)出問題的。疼痛是老寒腿最突出的表現(xiàn)，關(guān)節(jié)疼痛的特點(diǎn)是活動(dòng)后加重，休息則減輕。關(guān)節(jié)痛最初為發(fā)作性，受涼、輕度外傷等可以誘發(fā)或者加重疼痛。有的人最初一兩年才犯一次，隨著病情進(jìn)展發(fā)作越來越頻繁，最后演變?yōu)槊磕甓於紩?huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的疼痛、“進(jìn)涼風(fēng)”等不適。

什么是老寒腿？老寒腿犯了怎么辦？

老寒腿其實(shí)是一個(gè)膝關(guān)節(jié)勞損慢性積累的過程，老寒腿目前不再是老年人的“特權(quán)”，目前很多年輕的姑娘們年紀(jì)輕輕也出現(xiàn)老寒腿的相似癥狀，陰天或者氣溫下降的時(shí)候，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的不適，究其原因，其實(shí)都是“絲襪”惹的禍。膝關(guān)節(jié)作為人體最大最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，周圍脂肪比較少，冬天女孩子們?cè)诖┲贂r(shí)，膝關(guān)節(jié)過度受涼，局部血管過度收縮，關(guān)節(jié)液分泌減少，關(guān)節(jié)更容易間接受到傷害，所以，這類人群很早就會(huì)出現(xiàn)類似于老寒腿的癥狀，所以我們呼吁，冬天里，以保暖為主，在此基礎(chǔ)上再打扮。

怎么預(yù)防老寒腿

1.提高整個(gè)機(jī)體的健康素質(zhì)

人過中年，尤其應(yīng)該注意生活規(guī)律，要防止外傷和過度勞累、保證睡眠和營養(yǎng)、節(jié)制飲食、防止過度肥胖，以減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。

2.注意膝關(guān)節(jié)的保暖

日常要注意膝關(guān)節(jié)的保暖防寒，防止關(guān)節(jié)受寒濕侵襲，可使用護(hù)膝。

什么是老寒腿？老寒腿犯了怎么辦？

3.進(jìn)行合理的體育鍛煉

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨吸收營養(yǎng)，并保持關(guān)節(jié)的活動(dòng)度同時(shí)，又要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，避免因活動(dòng)過多、過量而損傷關(guān)節(jié)。中老年人可選擇打太極拳、慢跑、散步、做體操等運(yùn)動(dòng)方式，并要持之以恒活動(dòng)量以感覺身體舒服、微有出汗為度，活動(dòng)量不必很大，但要不間斷地每天活動(dòng)。

4.不要加重關(guān)節(jié)磨損。

有些老年人經(jīng)常以半蹲姿勢(shì)，做膝關(guān)節(jié)前后左右搖晃動(dòng)作，進(jìn)行鍛煉。因半蹲時(shí)髕骨面壓力最大，搖晃則會(huì)加重磨損，能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)生或加重。所以，這種鍛煉方式對(duì)于中老人是不可取的。另外，中老年人也不宜進(jìn)行爬山運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯舷律綍?huì)使膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)加重，容易損傷關(guān)節(jié)軟骨。