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時間：2017-11-14 15:25:43 編輯：5號網(wǎng)-zhaowei 626
馬上就要過年了，又到了一年一度暴飲暴食的時候，很多人過年都會吃很多大魚大肉，但是有害怕會長胖。下面5號網(wǎng)小編給大家講講過年怎么吃不會胖？
注意：少吃脂肪多瘦肉，少腌制多水產(chǎn)品。
推薦：雞、鴨、魚、蝦等肉類。
春節(jié)是大團圓的時候，吃飯需要考慮不同年齡段的需求。小孩子正處于身體發(fā)育期間對營養(yǎng)的吸收很好，要均衡搭配，減少脂肪高的食物，同時老年人普遍存在血壓血脂問題。
所以，從減肥和健康的角度考慮，多購買瘦肉和水產(chǎn)品。腌制品鹽分高，要少買，水產(chǎn)品有豐富的蛋白質(zhì)和有益的低脂肪成分可以適當多買。
1、控食
既然已吃多了，那就該讓腸胃休息一段時間，最好餓上一頓。
2、 適當服一些幫助消化的食物
如紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝。
3、適當揉摩
按順時針方向，在上腹部近胃脘處進行揉摩，直到胃脘部感覺舒暢。
4、及時服一些幫助消化的藥物
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導滯丸、七珍丹等。
5、適當走動
俗話說“飯后百步走，能活九十九”。運動是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下。
身體肥胖：減肥是個漫長的調(diào)理過程，增肥容易減肥難，難于上青天。肉吃太多，最基本也是最主要的表現(xiàn)在身體上，攝入太多肉類你會發(fā)現(xiàn)逐漸長出贅肉，身體走形，慢慢變胖，從此走上了減肥的不歸路。
影響智商：這不是演習，肉吃太多的確會導致個人的智商智力下降。英國的Southampton大學為此特地做了對比試驗和測試，發(fā)現(xiàn)喜歡吃肉類的人智商沒有明顯變化，甚至出現(xiàn)智商降低的現(xiàn)象;而經(jīng)常攝入素食蔬菜的人智商提高程度明顯。所以為了你的智商，請控制肉類的攝入。
導致便秘：吃太多肉對于胃部是一個負擔，也不利于通便。長此以往的大量攝入肉類容易導致大便不通暢，誘發(fā)或加重便秘的程度。
血壓升高：吃太多肉會導致血壓升高，容易引發(fā)一些心血管疾病。特別是以后上了年紀，高血壓等病狀會越發(fā)明顯。
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