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時(shí)間：2017-09-20 14:38:54 編輯：5號(hào)網(wǎng)-linyin 1130
很多人喜歡吃牛油果，那么牛油果一次吃多了會(huì)怎么樣呢？牛油果經(jīng)常吃很多會(huì)不會(huì)發(fā)胖？怎么吃牛油果才是正確的？一起來了解下關(guān)于牛油果的食用禁忌吧~
牛油果適當(dāng)吃不會(huì)胖，吃多了還是會(huì)有發(fā)胖危險(xiǎn)。
牛油果是很好的營養(yǎng)食物，確實(shí)含有很多的脂肪，也是水果中能量最高的一種，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。每100克牛油果約含160千卡能量，能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍。
但是，它所含的脂肪是不飽和的脂肪，可消除身體中的一些飽和脂肪，降低身體血脂和膽固醇，可以很好的幫助身體代謝，加速脂肪轉(zhuǎn)化為能量的速度，還有有飽脹的感覺，從而幫助人體燃脂減肥。所以，學(xué)會(huì)適當(dāng)吃牛油果不僅可美容護(hù)膚，還可減肥。
不過，話說回來，你要是拿它當(dāng)飯吃，天天吃那也是有發(fā)胖的危險(xiǎn)的。任何食物都要適量的食用，吃的太多都會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)，營養(yǎng)過剩也不是什么好事，同樣會(huì)影響健康。
所以，總的來說，牛油果是一種會(huì)吃的可拿它來減肥，不會(huì)吃的估計(jì)造成的就是發(fā)胖的危險(xiǎn)了。
對(duì)健身來說，牛油果是優(yōu)質(zhì)的脂肪和蛋白質(zhì)來源，對(duì)增肌減脂是有很大幫助的，飽腹感也很強(qiáng)。但是從含量中來看，牛油果的熱量并不低，且運(yùn)動(dòng)期間補(bǔ)充10%～15%的脂肪就足夠了。
所以建議男性一天吃一個(gè)牛油果、女性一天吃半個(gè)或者四分之一就足夠了。科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃半個(gè)牛油果不僅能減肥，還會(huì)使患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)大大降低，延長壽命。
牛油果中所含的微量元素和有益的脂肪能夠降低人體的膽固醇水平，防止血管中形成膽固醇?jí)K，從而預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
牛油脂肪含量高，有健胃清腸作用，但不建議多吃，凡事都要適可而止，多吃可能會(huì)影響其他器官以及引起其他疾病的哦，可以有規(guī)律的吃，這樣才效果更好。
1、牛油果一定要新鮮開新鮮吃，不能久放，不然很快就會(huì)氧化變黃，即使加了檸檬汁也沒什么用了。
2、牛油果營養(yǎng)價(jià)值雖然高，但也不可無節(jié)制多吃，一天最多吃一個(gè)就可以了。牛油果是水果中能量最高的一種，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。每100克牛油果約含160千卡能量，能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍。
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