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時間：2016-03-12 10:44:13 編輯：本站整理 399
平常被當(dāng)作調(diào)味料的大蒜，近來成為養(yǎng)生保健的明星食材，不但具有降血脂的作用，還能提升新陳代謝、增進免疫力和預(yù)防感冒。不過，有網(wǎng)友們在討論，大蒜發(fā)芽了還能吃嗎？，這種情況讓我們一起來聽聽營養(yǎng)師怎么說吧。
雖然吃完后易有口臭的困擾，大蒜始終是許多養(yǎng)生專家們大力推崇的好食材，其營養(yǎng)關(guān)鍵就在于「蒜素」。營養(yǎng)師在《降血脂食物排行榜》中提到，蒜素被稱為「天然抗生素」，可以抑制肝臟中膽固醇的合成，減少膽固醇堆積在血管中，維持血管的彈性，且能抑制血小板不正常凝集，促進人體吸收維生素B群，保護神經(jīng)系統(tǒng)和冠狀動脈，有助預(yù)防血管栓塞，維護心血管健康。
除了降血脂之外，蒜素還具有消炎殺菌、抗氧化的作用，也能活化免疫細(xì)胞，有助提升免疫功能，預(yù)防感冒。另外，大蒜含有特殊的蒜胺酸，能輔助維生素B1的作用，加強營養(yǎng)素的吸收和利用，增強體力，排除寫中多余的膽固醇，預(yù)防高血脂、高血壓和動脈硬化。
不過，大蒜發(fā)芽了，還能吃嗎？營養(yǎng)師表示，大蒜發(fā)芽后，不會像馬鈴薯一樣產(chǎn)生毒素，仍可食用。大蒜的嫩芽就是蒜苗，全株都可食用，和大蒜同樣具有降血脂的功效，且辛辣味較大蒜溫和，但是蒜體會因供應(yīng)部分營養(yǎng)素給嫩芽，口感大打折扣。若要避免大蒜發(fā)芽，保存大蒜時應(yīng)將其放在室內(nèi)陰涼通風(fēng)處，盡量避開濕氣。
需注意的是，若完整蒜頭變成綠色，可能已受潮發(fā)霉，應(yīng)丟棄不用。但是蒜末放置一段時間后，可能因酵素變化而轉(zhuǎn)變成藍(lán)綠素，這是無害的色素，可以安心食用。
至于吃完大蒜后的惱人口臭問題，營養(yǎng)師建議，可以喝杯咖啡、牛奶或綠茶，或是嚼些綠茶葉，都有不錯的去味效果。
另外，利用蒜油的保存方式，在一鍋熱橄欖油中，倒入切碎的大蒜，以中火將蒜末炒軟后熄火，放涼放入密封罐中，烹調(diào)時取出適量使用，不但更方便料理，也能減輕嗆鼻味。需注意的是，制作蒜油時，應(yīng)避免將大蒜炒至金黃色，以免破壞其中的蒜素而減損營養(yǎng)價值。
大蒜雖然營養(yǎng)，但是正有腹瀉癥狀的人不宜食用。腹瀉時腸胃已經(jīng)很虛弱，若再食用大蒜，反而會使消化道黏膜承受過度刺激，加劇腹痛癥狀；也可能刺激胃酸分泌，導(dǎo)致胃部不適。
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