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三伏天可以開窗睡戶覺嗎？三伏天開窗睡覺好嗎？

時(shí)間：2017-07-21 09:48:12 編輯：5號網(wǎng)-zhaowei 2688

三伏天家里比較悶熱，但是長期開空調(diào)睡覺容易寒氣入體，對身體也不是很好，因此，有的人會晚上開窗通風(fēng)睡覺。那么，三伏天可以開窗睡戶覺嗎？三伏天開窗睡覺好嗎？

三伏天可以開窗睡覺嗎

房子里要是不通風(fēng)的話，房間里氧氣有限，吸入少量氧氣，多量二氧化碳，第二天起來會出現(xiàn)輕微頭痛，感覺象沒睡醒，頭重重的。所以看窗戶保持通風(fēng)是很好的。

然而，雖然開窗可以通風(fēng)，但是引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音也會通過開著的窗戶進(jìn)入臥室，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，如果是躺在窗口旁，沒有用簾子適當(dāng)擋一下風(fēng)，風(fēng)直吹身體，還可能會著涼感冒，如果有蚊蟲什么的飛進(jìn)來傳染疾病就更不好了。

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根據(jù)中國傳統(tǒng)養(yǎng)生知識來說，夜晚睡覺，最好關(guān)上窗戶。因?yàn)?，在傳統(tǒng)養(yǎng)生理論里，人在安靜睡眠時(shí)，體外會產(chǎn)生一種類似大氣層的能量保護(hù)層，風(fēng)的吹動會帶走你體外的能量，這樣可能引起睡眠不穩(wěn)定或者是醒來以后感覺疲勞。

所以晚上休息則應(yīng)關(guān)好門窗，關(guān)上窗戶睡覺。你可以在早晨起床和晚上睡覺之前開窗通風(fēng)。如果真的想要開窗，那也可以，但是要注意要遠(yuǎn)離窗戶，不要頭或者腳朝窗戶，最好在窗戶上安裝個(gè)簾子遮擋一下風(fēng)的力度和蚊蟲。

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三伏天睡覺注意事項(xiàng)

1、窗戶不要完全關(guān)上

很多人認(rèn)為，家里要是開了空調(diào)，就一定要把窗戶關(guān)緊，但這做法其實(shí)是錯(cuò)誤的，房子里最注重的是空氣的通風(fēng)，要盡量的呼吸新鮮空氣，這樣人才會有精神。

2、早晚不要開窗戶

一般在早上的九點(diǎn)前，還有晚上的六點(diǎn)左右，這兩個(gè)時(shí)間就不要開窗戶了，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間的空氣，相對質(zhì)量會差些。

老中醫(yī)告訴你，夏天家里到底要不要開窗？很多家庭都做錯(cuò)了！

3、霧霾也要開窗戶

很多人在霧霾天的時(shí)候，會選擇把窗戶關(guān)得緊緊的，但是這種做法是不對的，應(yīng)該適當(dāng)?shù)拈_小一點(diǎn)的窗戶，若是當(dāng)心家里的空間質(zhì)量不行，那么不防買一臺空氣凈化器，以促進(jìn)室內(nèi)空氣循環(huán)。

4、睡覺時(shí)不開窗戶

通常臥室里的空間會比較小，而我們在睡眠的時(shí)間又長，所以一定不要不開窗，在睡覺時(shí)一定要大開窗戶，這樣對于我們的精神非常有利。

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三伏天睡覺時(shí)間安排

人的起居作息時(shí)間要符合夏季晝長夜短的特點(diǎn)，適合遲睡早起。但是要保證飽滿的精神，晚上睡覺的時(shí)間不宜過遲。最佳的睡覺時(shí)間不應(yīng)超過12點(diǎn)。中醫(yī)所提倡的人必須睡子午覺，子是夜晚11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，午是白天中午11點(diǎn)到13點(diǎn)。這個(gè)作息時(shí)間是符合季節(jié)的變化和人體的健康需要的。

有的人認(rèn)為只要每天保持8個(gè)小時(shí)的作息時(shí)間，不管什么時(shí)間入睡起床關(guān)系都不大。這種觀念是不正確的。人有一定的生物作息時(shí)間，就算睡足8個(gè)小時(shí)，作息時(shí)間不符合要求，人的精神狀態(tài)也是會受到很大影響的。過晚睡覺，對人體的肝臟功能會造成一定的損害，而且還會使皮膚粗糙、面色蒼白。