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時(shí)間：2017-07-13 15:21:59 編輯：5號網(wǎng)-linyin 767
三伏天是一年中最熱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候的準(zhǔn)媽媽們要如何度過這難熬的三伏天呢？三伏天孕婦要注意哪些事情？孕媽媽們在這個(gè)時(shí)期要好好愛護(hù)自己，不僅對自己也對寶寶負(fù)責(zé)~
溫水擦洗切莫貪涼
在妊娠期，由于各種生理變化和胎兒生長的需要，血液流動(dòng)加快，飲食和排泄量增多，新陳代謝旺盛，基礎(chǔ)代謝率比一般人高出20%—30%，再加上身處酷暑，就比平時(shí)更覺得酷熱難熬。準(zhǔn)媽媽皮膚的汗腺分泌增多，出汗較多，因此應(yīng)該經(jīng)常用溫水擦洗，最好每天洗溫水澡、換內(nèi)衣褲，以保持皮膚清潔，預(yù)防痱子等皮膚問題。洗澡水溫應(yīng)適中，且沐浴時(shí)間不要過長，以10—20分鐘為宜。
此外，對于準(zhǔn)媽媽來說，由于孕育著胎兒，新陳代謝旺盛，消耗能量明顯增多，因而格外貪涼。但在冷氣較足的房間不宜久呆，要防止腹部受涼，避開風(fēng)扇和空調(diào)的出風(fēng)口。準(zhǔn)媽媽在空調(diào)房間應(yīng)間隔一定時(shí)間關(guān)機(jī)開窗，保持空氣流通。
飲食衛(wèi)生營養(yǎng)均衡
孕產(chǎn)婦的脾胃功能一般比較弱，加上抗病能力下降，如飲食稍有不慎，都會(huì)影響脾胃的消化吸收，對母子均不利。夏天，準(zhǔn)媽媽一定要注意飲食衛(wèi)生，否則會(huì)引起消化道感染，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致子宮收縮，進(jìn)而引發(fā)早產(chǎn)，對準(zhǔn)媽媽和寶寶的健康都存在威脅。海鮮類食品千萬不要生吃，街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開，準(zhǔn)媽媽進(jìn)食前要將食品重新加熱，不能直接食用冰箱冷藏食物。
夏天的食品比較豐富，為了保證母體和胎兒的營養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時(shí)令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。此外，夏季補(bǔ)充營養(yǎng)很重要，但也不要營養(yǎng)過頭了，以免造成嬰兒過大，生產(chǎn)困難。每天吃水果最好不要超過1公斤。切忌口渴才飲水，應(yīng)每隔兩小時(shí)喝一次水。
錯(cuò)時(shí)外出避開暑熱
防曬對準(zhǔn)媽媽很重要，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的皮膚更敏感，更容易被曬傷，很多準(zhǔn)媽媽就是在度夏時(shí)不注意，皮膚上留下了妊娠斑。建議外出一定要打傘或戴遮陽帽，最好涂抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內(nèi)后要盡快洗凈防曬霜。
夏季也是多雨的季節(jié)，而且悶熱的天氣也比較多。除了在雨天外出有滑倒的危險(xiǎn)外，空氣不流通的場所、悶熱的天氣，還易使準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌甚至?xí)炟实那闆r。因此，雨天盡量減少外出，不要去空氣不流通的場所，盡量選擇空氣新鮮、比較涼爽的地方。
有些準(zhǔn)媽媽在懷孕階段還要上班，除了要注意交通安全外，準(zhǔn)媽媽出行最好錯(cuò)過早晚的高峰期，因?yàn)槿硕鄵頂D、情緒緊張都會(huì)對準(zhǔn)媽媽的健康造成不良影響。建議早上稍早一些離家，晚上稍晚一些回家，避開酷熱和擁擠，盡量乘坐空調(diào)車。
當(dāng)熱浪滾滾的三伏天來襲，感覺空調(diào)是最好的發(fā)明了。而比常人更怕熱的孕媽們更是愛上空調(diào)，只希望呆在有空調(diào)的地方。商場、辦公室、地鐵，只有空調(diào)在，人就愿意去。
但是，別忘了孕媽可不是一個(gè)人在乘涼，要時(shí)刻考慮著，肚子里的小寶寶受得住嗎?孕媽的身體受得住嗎?萬一感冒可不好。
1、家里的空調(diào)要及時(shí)清潔。
2、溫度最好別低于23度，保持26度左右最好。
3、需要常開窗換氣，使室外新鮮空氣進(jìn)入。
4、千萬別對著空調(diào)風(fēng)口吹。
5、夜間睡覺，穿上薄的棉質(zhì)長袖睡衣。
6、從空調(diào)房到室外(辦公室、空調(diào)車)，可以捏著鼻子走出去(屏住呼吸大概5秒鐘)，讓皮膚先適應(yīng)室外的溫度，這樣可以減少感冒的可能。
孕婦在夏季預(yù)防中暑很關(guān)鍵，但并不意味著孕媽就必須與空調(diào)為伴，相反，拒絕24小時(shí)呆在空調(diào)房里，拒絕過多的冷飲冰凍食物才是對寶寶和準(zhǔn)媽咪最健康的生活。
一、衣著應(yīng)寬松涼爽
一般而言，孕婦最好選擇真絲或者棉質(zhì)的衣料做的貼身的襯衣和內(nèi)褲，衣著應(yīng)該要寬松，胸罩以及腰帶不宜束縛過緊了，以免影響乳腺增生和胎兒的發(fā)育。
二、飲食要新鮮多樣
為了保證母體和胎兒的營養(yǎng)，孕婦在夏天要注意保持食欲，多吃新鮮的蔬菜瓜果。
三、用溫水擦洗淋浴
一般，孕婦皮膚的汗腺分泌會(huì)增多，毛孔會(huì)擴(kuò)張，出汗較多，應(yīng)該經(jīng)常用溫水擦洗或者淋浴，以保持皮膚的清潔。
四、不要過于圖涼快
一般而言，孕婦要防止腹部受涼，乘涼時(shí)最好不要坐在風(fēng)口處，也不要睡在水泥的草席上。同時(shí)，孕婦也不宜吃冷飲，以免傷胃
五、保證充足的睡眠
夏季孕婦過度勞累，容易中暑昏厥，造成胎動(dòng)不安或者流產(chǎn)早產(chǎn)的事故，所以孕婦夏季應(yīng)該注意好好休息，保證睡眠。
六、保持愉快的心情
心胸寬暢，能夠緩和酷熱的不良刺激，有利于胎兒生長環(huán)境的安定與平穩(wěn)。
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