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睡覺不足會(huì)怎么樣?睡覺不足影響睡眠嗎?

時(shí)間：2016-03-08 17:15:03 編輯：本站整理 545

睡眠不足會(huì)怎么樣？會(huì)影響身體嗎？青少年睡眠不足可能會(huì)影響到你的學(xué)業(yè)成就餓，如何有效的保證充足睡眠呢？讓我們一起來瞧瞧吧。

睡覺不足會(huì)怎么樣?睡覺不足影響睡眠嗎?

青少年失眠經(jīng)驗(yàn)比例較高

調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，青少年在失眠經(jīng)驗(yàn)的比例較高。青少年平日上課時(shí)間（包含課后輔導(dǎo)、補(bǔ)習(xí)班與才藝班等）較高于其他區(qū)域的青少年，而上床睡覺時(shí)間也較其他地區(qū)來得晚（多介于晚上11～12點(diǎn)上床準(zhǔn)備睡覺）。

睡眠不足會(huì)影響學(xué)業(yè)成就

一旦睡眠不足，除了對(duì)生活造成影響之外，也會(huì)影響課業(yè)成績(jī)嗎？從「睡眠與學(xué)業(yè)成就表現(xiàn)」調(diào)查結(jié)果顯示，青少年學(xué)子在平日的睡眠總時(shí)數(shù)平均為7.12小時(shí)，到了假日則增加至9.26小時(shí)。隨著就學(xué)階段往上，睡眠總時(shí)數(shù)跟著減少，當(dāng)夜間睡眠總時(shí)數(shù)低于7小時(shí)，便會(huì)有明顯的經(jīng)常上課遲到（63.5%）和上課打瞌睡（75.5%）的問題出現(xiàn)。反之，若夜間睡眠總時(shí)間高于7小時(shí)以上的青少年，則有較高的比例其學(xué)業(yè)成績(jī)表現(xiàn)落于班上前段3分之1（55.4%）。

課后學(xué)習(xí)避免限縮睡眠時(shí)間

「望子成龍，望女成鳳」是許多家長(zhǎng)對(duì)子女的期許，但是，長(zhǎng)庚醫(yī)院兒童心智科、睡眠中心臨床心理師黃彥霖表示，家長(zhǎng)幫孩子安排較多的課后學(xué)習(xí)本意或許是好的，卻也因此壓縮青少年夜間睡眠時(shí)間，可能導(dǎo)致孩子有睡眠問題，進(jìn)而影響其學(xué)習(xí)表現(xiàn)。建議家長(zhǎng)，在替孩子安排課后學(xué)習(xí)應(yīng)衡量取舍，須留意是否限縮青少年足夠的睡眠時(shí)間，以免拔苗助長(zhǎng)。

調(diào)查另一主題是「睡眠與上網(wǎng)、玩游戲等使用3C產(chǎn)品活動(dòng)的時(shí)間」，結(jié)果顯示，青少年群族中上網(wǎng)、玩游戲的時(shí)間較長(zhǎng)者（平日大于2小時(shí)以上），有較高的失眠比例（33.4%）與失眠經(jīng)驗(yàn)（35.3%）。可以發(fā)現(xiàn)，上網(wǎng)、玩游戲的時(shí)間較長(zhǎng)久的青少年，有較多睡眠上的困擾的傾向。

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