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飯前吃香蕉好嗎？飯前吃香蕉好還是飯后吃香蕉好？

時(shí)間：2016-03-07 14:10:28 編輯：本站整理 984

香蕉對(duì)于人體的好處可謂數(shù)不勝數(shù)，不過(guò)吃香蕉的時(shí)間點(diǎn)，吃香蕉也并不是人人都合適，那么飯前吃香蕉好還是飯后吃香蕉好？飯前后吃香蕉都有什么好處與壞處呢？！

飯前吃香蕉好嗎？飯前吃香蕉好還是飯后吃香蕉好？

飯前吃香蕉好嗎

1、飯前吃香蕉

飯前半個(gè)小時(shí)吃香蕉是最健康的，飯前吃香蕉可以刺激消化液的分泌，可以提高消化系統(tǒng)的消化吸收效率。但是如果吃的太早，就會(huì)導(dǎo)致腸胃中的食物不足，導(dǎo)致消化液無(wú)法消耗，就會(huì)對(duì)腸胃造成傷害，是對(duì)健康不利的。

2、飯后吃香蕉

飯后吃香蕉最好選擇在飯后1個(gè)小時(shí)之后，這個(gè)時(shí)候吃香蕉，可以使人體完美的吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且其中含有的膳食纖維也可以完美的發(fā)揮作用，可以幫助消化系統(tǒng)清理垃圾，維護(hù)腸道健康。如果是吃的太早，其中含有的大量膳食纖維就會(huì)為腸胃增加負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致消化不良，甚至出現(xiàn)腹瀉的情況。

3、空腹吃香蕉

空腹吃香蕉是指在空腹的時(shí)候吃了香蕉之后，后續(xù)沒有繼續(xù)吃其他主食之類的食物，這種習(xí)慣是對(duì)健康非常不利的，因?yàn)橄憬吨泻写罅康纳攀忱w維，這類物質(zhì)很難被消化分解，只會(huì)不斷的刺激腸胃分泌消化液，會(huì)導(dǎo)致消化液的大量分泌，但是有無(wú)法完全利用，消化液長(zhǎng)期存在就會(huì)對(duì)腸胃造成一定的傷害，長(zhǎng)期如此就很容易引起腸胃疾病。

4、不能吃的人

香蕉屬?zèng)鲂允澄铮移渲泻写罅康拟?、鎂元素，對(duì)于腎功能不全者、虛寒體質(zhì)者、胃痛腹瀉者、脾胃虛寒者都不適合吃香蕉，無(wú)論是飯前還是飯后。

飯前吃香蕉好嗎？飯前吃香蕉好還是飯后吃香蕉好？

飯前吃香蕉好處

1、抑郁癥：患抑郁癥的人，在吃過(guò)香蕉后，感覺好好多。因?yàn)橄憬逗坊?，?huì)轉(zhuǎn)化成血清促進(jìn)素，令人松馳、提升情緒。飯前吃香蕉的幾大好處，你知道嗎？

2、貧血：香蕉鐵質(zhì)含量高，能刺激血液內(nèi)的血色素。

3、血壓高：香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國(guó)食品及藥物管理局宣布，允許香蕉業(yè)宣傳：香蕉能降低血壓高和中風(fēng)機(jī)會(huì)。

4、腦力：在英國(guó)Twickenha就有200名學(xué)生，為了要提升腦力，幫助考試，在學(xué)期開始，于早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。研究顯示，含豐富鉀質(zhì)的香蕉，能提高學(xué)生的專注力，對(duì)他們讀書有所幫助。

5、便泌：香蕉的纖維質(zhì)很高，可幫助回復(fù)腸胃正?；顒?dòng)，消除便泌，無(wú)需服用輕瀉劑。

6、宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以實(shí)時(shí)解酒。香蕉松馳胃部，蜜糖提升血糖水平，抒緩精神和制做炭水化合物。

7、心絞痛：香蕉對(duì)身體有一種天然的制酸性，有鎮(zhèn)痛作用。

8、早上無(wú)精打彩：早餐后午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。

9、蚊釘蟲咬：用香蕉皮內(nèi)部輕擦患處，可退腫消炎。

10、緊張：香蕉的維生素B含量高，可幫助抒緩神經(jīng)系統(tǒng)。

11、超重：澳地利心理學(xué)學(xué)校研究發(fā)現(xiàn)，工作壓力大，使員工會(huì)不斷進(jìn)食巧力克和薯片去抒緩情緒。研究員對(duì)5000名醫(yī)院的病人做研究，發(fā)體型肥胖的，通常都是司職壓力非常大的工作。研究總結(jié)認(rèn)為，要避免引起對(duì)抒緩情緒食物的欲念，就應(yīng)該約每?jī)尚r(shí)吃一點(diǎn)高炭水化合物的食物，以降低身體內(nèi)的血糖水平。

12、胃潰瘍：香蕉是調(diào)理腸胃失調(diào)的食方，因?yàn)橄憬队兄彳浀睦w維而且柔滑。對(duì)于長(zhǎng)期患者來(lái)說(shuō)，香蕉是唯一可以進(jìn)食的未煮熟食物，而不會(huì)有不良反應(yīng)。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

13、體溫控制：在不同國(guó)家、地區(qū)和文化中，都有把香蕉作為一種「降溫」的果物，可以用作降低身、心的熱度。在泰國(guó)，孕婦為了使嬰兒出生時(shí)有較為涼快的環(huán)境，臨盆時(shí)就會(huì)吃香蕉。

14、戒煙：香蕉可以幫助戒煙。香蕉含維生素B6和B12，也含鉀和鎂，可以復(fù)元戒煙者，因?yàn)闆]有了尼古丁刺激的影響。

15、壓力：香蕉所含的鉀，可以調(diào)節(jié)心跳使之正?；?，從而將氧氣順利送到大腦，與及調(diào)節(jié)身體的水份。當(dāng)受到壓力緊張時(shí)，我們的新陳代謝就會(huì)加快，因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉，正好作補(bǔ)充。

16、中風(fēng)：據(jù)著名醫(yī)學(xué)雜志"The New England Journal of Medicine"的研究指出，長(zhǎng)期吃香蕉，中風(fēng)死亡的機(jī)會(huì)率大大降低40%。香蕉的確可以治療許多疾病。如果跟蘋果比較，香蕉多四倍蛋白質(zhì)、多兩倍碳水化合物、多三倍磷質(zhì)、多五倍維生素A和鐵質(zhì)、多兩倍其它維生素和礦物質(zhì)。香蕉也含豐富的鉀，是最有益的食物。所以，應(yīng)該把那句老句子改為：“一日一香蕉，醫(yī)生遠(yuǎn)離我?！焙镒咏?jīng)常都情緒高漲和開心，應(yīng)該是吃得多香蕉的原因。還有，想皮鞋潔亮如新？嘗試用香蕉皮的里面，直接擦到皮鞋，然后用干布擦凈，效果立見。真神奇的生果！

17、香蕉緩解眼睛干澀避免其過(guò)早衰老：在計(jì)算機(jī)前工作的人常常會(huì)覺得眼睛干澀或紅腫、疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用。這是臺(tái)灣番薯藤健康網(wǎng)站的一篇文章日前告訴讀者的。文章中指出，香蕉保護(hù)眼睛的功能：首先和其中含量豐富的鉀有關(guān)。人體攝入鹽份過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的胡蘿素。當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無(wú)光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過(guò)早衰老。