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吃烏米飯有什么好處？烏米飯的營養(yǎng)價(jià)值

時(shí)間：2017-05-04 07:50:47 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 2299

烏米飯是立夏時(shí)候吃的一種食物，用糯米飯配以其它食材做成的一種美食。因此，很多人都喜歡吃。那么，吃烏米飯有什么好處？烏米飯的營養(yǎng)價(jià)值有哪些？

吃烏米飯有什么好處

補(bǔ)益脾腎，止咳，安神，明目，烏發(fā)，適宜體質(zhì)衰弱者食療調(diào)補(bǔ)。做烏米飯的植物可以有南燭（古名楊桐，又名烏飯，屬杜鵑科常綠灌木，葉草質(zhì)，橢圓狀卵形，新葉鮮紅，老葉深綠；總狀花序腋生，花冠白色；漿果球形，成熟時(shí)紫黑色。注意這不是南天竹）、烏桕（這是喬木）、楓等。孫思邈方書曰："南燭煎，益髭發(fā)、即容顏，兼補(bǔ)暖，又治一切風(fēng)疾，久服輕身明目，黑發(fā)駐顏。" 楓樹的嫩葉可代茶。烏桕的根皮及葉入藥，有消腫解毒、利尿?yàn)a下之效。

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烏米飯的歷史記載

唐代陳藏器曰：烏飯法：取南燭莖葉搗碎，漬汁浸粳米，九浸九蒸九曝，米粒緊小，黑如醫(yī)殳玉珠，袋盛，可以適遠(yuǎn)方也。宋朝蘇頌《圖經(jīng)本草-木部下品-南燭》記載，宋代制作青精飯的米，不同的季節(jié)有不同的浸泡方法，四五月時(shí)，可用十許斤熟舂，以斛二斗湯浸染得一斛也。九月至三月只以水漬一二宿，不必用湯，漉而飲之。初米正作綠色，蒸過便如紺色。若色不好，亦可淘去，更以新汁漬之。宋代林洪的《山家清供》卷上說青精飯－－首以此重谷也?！芍?、葉，搗汁，浸上白好粳米，不拘多少，侯一二時(shí)，蒸飯，曝干，堅(jiān)而碧色，收貯。如用時(shí)，先用滾水量為米數(shù)，煮一滾，即成飯矣。用水不可多，亦不可少。欠服，延年益顏。

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畬族烏米飯的傳說

其一，“三月三”為米谷生日，畬民要給米谷穿上衣服，故涂上一層顏色，祈祝豐年。

其二，三月三蟲蟻不作，畬民吃了烏飯，上山下山不怕蟲蟻。

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其三，唐代畬族英雄雷萬興領(lǐng)畬民與敵兵交戰(zhàn)時(shí)，敵人常來搶米飯，雷萬興命畬民用烏稔樹葉汁將米飯染黑，敵人怕中毒，不敢問津，畬民便安穩(wěn)把米飯送上山。第二年三月三義軍一鼓作氣，合理突圍，大獲全勝，后來畬民為紀(jì)念勝利，在每年的三月三這一天，男男女女都出門“踏青”，采集烏稔葉，家家戶戶做烏米飯，長此流程。

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