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睡不著是什么原因?qū)е碌?自我檢測(cè)找出原因

時(shí)間：2016-01-29 09:25:31 編輯：本站整理 502

其實(shí)睡不碰上相關(guān)的話題文章并不在少數(shù)，不過大家看了之后對(duì)于導(dǎo)致睡不著的原因還一直比較模糊，根據(jù)醫(yī)生的多年經(jīng)驗(yàn)，這里將常見的入睡困難表格化，將其原因、障礙情形、相關(guān)癥狀，以及處理方法，一次整理給大家并進(jìn)行自我檢測(cè)找出自己睡不著的真正原因。

睡不著是什么原因?qū)е碌?自我檢測(cè)找出原因

入睡困難可簡(jiǎn)單分為兩種，因精神疾病或非精神疾病造成，門診中最常見的精神疾病有下列四種。

精神疾病導(dǎo)致的睡不著

	焦慮癥	憂郁癥	輕微躁癥	酒精依賴
睡眠障礙塬因	腦神經(jīng)緊繃 ?	腦神經(jīng)健康狀態(tài)下降	腦神經(jīng)亢奮	腦神經(jīng)受酒精傷害
入睡情況	急著趕快入睡、腦子浮現(xiàn)未完的工作、問題，擔(dān)心明天的事，易頻尿	想到難過的事，自責(zé)、內(nèi)咎，覺得悲傷、無望、無助，自殺意念	沒有睡意、精神依然很好、活力旺盛、摸東摸西	沒有睡意、想喝酒
其他常見癥狀	容易擔(dān)心、過度緊張、肩頸肌肉緊繃、胸悶、心悸、頭痛、胃悶、煩躁易怒	憂郁情緒、沒有胃口、缺乏興趣、易哭、悲觀、想死	話多、想法多、慾望高、情緒變化大	戒斷癥候群、手抖、心悸
改善方法	抗憂郁藥物及抗焦慮藥物，認(rèn)知行為治療	抗憂郁藥物，心理治療	情緒穩(wěn)定藥物，較強(qiáng)之安眠藥有其必須	停止喝酒，補(bǔ)充維他命B ?

非精神疾病常見失眠原因

	失業(yè)、煺休、活動(dòng)量低	工作時(shí)間過長(zhǎng)、夜班	臥室悶熱吵雜
入睡情況	入睡時(shí)間越來越晚、最后總是天快亮才睡	會(huì)覺得睡覺時(shí)間不夠長(zhǎng)、整個(gè)的日常生活作息混亂、疲倦	跟氣候、居住環(huán)境有很大的關(guān)係
改善方法	避免白天睡覺，妥善規(guī)畫日間活動(dòng)，走出戶外，動(dòng)身體也動(dòng)腦	改善工作狀況，不要為了賺錢弄壞身體；注意睡前時(shí)間規(guī)劃與環(huán)境	環(huán)境改善