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吃什么美白皮膚最有效？美白皮膚吃什么好

時(shí)間：2017-04-01 12:38:17 編輯：本站整理 390

很多女性朋友一直在追求皮膚白嫩有光澤，可是膚質(zhì)敏感不知道吃什么能有助于亮膚。那么，吃什么美白皮膚最有效？美白皮膚吃什么好呢？一起來(lái)了解一下吧。

吃什么美白皮膚最有效

皮膚科醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，陽(yáng)光中的紫外線會(huì)刺激皮膚生大量氧化自由基，而自由基會(huì)破壞皮膚細(xì)胞組織，加速黑色素生成的氧化反應(yīng)，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。哪些是能防曬的“SPF食物”皮膚科醫(yī)生推薦你，從今起把下列食物放入飲食清單里。獼猴桃可說(shuō)是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)叫你多吃高C蔬果。

1、牛奶美白的功效想必大家都知道。牛奶中含有高級(jí)的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤(rùn)肌膚，保護(hù)表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護(hù)膚美容作用。富含蛋白質(zhì)，令體內(nèi)新陳代謝活動(dòng)有效進(jìn)行，可以防止痘痘、黑斑。

吃什么美白皮膚最有效？美白皮膚吃什么好

2、中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

3、土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。

美白皮膚吃什么好

草莓——美白保濕滋潤(rùn)

美白原理：草莓的含糖量達(dá)到了6%-10%，并且含有多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，能夠增強(qiáng)皮膚的彈性，具有美白保濕滋潤(rùn)的功效。此外，草莓中含有的莓多酚因子，對(duì)祛痘也有很好的功效，現(xiàn)在很多面膜中都加入了這種成分。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。

吃法：除了平時(shí)多吃之外，入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。

其他用法：草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，姐妹們可以將草莓?dāng)D汁自制成面膜。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著，美白皮膚。

西紅柿——祛斑美白

美白原理：西紅柿能夠平衡皮膚的PH值，祛斑美白。西紅柿的營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，很多模特減肥都是靠吃西紅柿來(lái)保持身材的。

它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。

吃法：西紅柿可以生吃、也可以炒西紅柿雞蛋吃，還可以榨汁喝。

其他用法：西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)加入少許蜂蜜涂在面部，15分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美白。對(duì)于皮膚又黑又粗糙的人，可以將西紅柿搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮也有很大的幫助。

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櫻桃——促進(jìn)角質(zhì)層的形成

美白原理：櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，還能夠?qū)庋^虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，在吃飯之前吃200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能不好的人有好處。

吃法：吃新鮮的櫻桃和和櫻桃汁。

其他用法：堅(jiān)持用櫻桃汁涂擦面部及皺紋處，能使面部皮膚嫩白紅潤(rùn)，去皺清斑。

菠蘿——淡化色斑美白

美白原理：菠蘿中含有豐富的維他命，不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，顯得膚白，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，使皮膚看起來(lái)呈現(xiàn)健康狀態(tài)。

吃法：吃新鮮的菠蘿、和菠蘿果汁！

其他用法：皮膚暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭臉部，長(zhǎng)期堅(jiān)持使用這種方法，能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁可以滋潤(rùn)肌膚，很適合皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中含有的一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，能夠有效去除牙齒表面的污垢，讓你的牙齒更加潔白！

美白皮膚禁忌食物

1、深色食物

深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。與此同時(shí)，也應(yīng)少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。

2、油炸食物

油炸食物是許多人的心頭好，聞起來(lái)香辣可口的油炸食物吃進(jìn)去可是有大害處。

吃什么美白皮膚最有效？美白皮膚吃什么好

油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的化，所以應(yīng)盡量少食，如果實(shí)在忍不住的話，不妨在食用前補(bǔ)充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、香蕉、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。

3、堿性食物與酸性食物的不均衡

平衡是自然界里最美好最健康的狀態(tài)，食物的攝取也是如此。健康的人體體液呈弱堿性的，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會(huì)傾向酸性，從而給人體帶來(lái)各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成。

多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強(qiáng)酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)，防止和淡化色斑的要?jiǎng)t。

4、富含酩氨酸和稀有元素的食物

研究證明，酪氨酸酶的活性與體內(nèi)的銅、鐵、鋅等元素，密切相關(guān)。經(jīng)常進(jìn)食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動(dòng)物內(nèi)臟肝、腎，甲殼類動(dòng)物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產(chǎn)品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由于吃以上水產(chǎn)品較多，因此皮膚色澤較黑。

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