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時間：2017-02-09 09:30:31 編輯：5號網(wǎng)-hzq 1879
土豆很有營養(yǎng)的食物,也是很常見的食物之一,幾乎每個人都吃過!那么吃土豆是否會脹氣呢?吃土豆脹氣的話怎么辦呢?下面我們來一起介紹下吧!
土豆吃多的確會致肚子脹氣.
土豆中含有豐富的膳食纖維,適量食用可促進(jìn)腸道蠕動,幫助消化,預(yù)防便秘,對身體是有好處的,但是過量食用的話,就可能會出現(xiàn)消化不良、脹氣的現(xiàn)象.
淀粉:因?yàn)橥炼怪泻斜容^豐富的淀粉,淀粉在經(jīng)過腸道細(xì)菌的發(fā)酵后,會產(chǎn)生大量的氨氣、硫化氫,如果土豆食用過多,導(dǎo)致這些產(chǎn)生的氣體過多一時無法排出去,就容易積蓄在腸道中,從而引起胃腸道的脹氣.
膳食纖維:還有,土豆中膳食纖維也是比較多的,而纖維在小腸、胃中是不易被消化的,吃過多的土豆的話,可能會使得大量的纖維堆積在腸道中,導(dǎo)致腸道內(nèi)的氣體無法排出去,從而出現(xiàn)脹氣的現(xiàn)象.
1、喝些米湯
米湯是具有一定的幫助消化和排氣的功效的,土豆吃多了脹氣的時候,可以適量的喝一些米湯來幫助消化和緩解脹氣.
2、適當(dāng)多喝水
肚子脹氣的時候可以適量的多喝水,喝水能幫助促進(jìn)腸道消化和通便,從而幫助排氣,緩解肚子脹氣的不適感.
3、按摩腹部
吃土豆出現(xiàn)脹氣的情況,可以嘗試進(jìn)行腹部按摩來緩解.先溫?zé)崾终?按照順時針方向從右上腹部開始,接著以左上、左下、右下的順序循環(huán)按摩10-20圈左右,能幫助腸道運(yùn)動,促進(jìn)排氣.注意力度不要過重,也不宜在剛吃完飯就立刻按摩.
4、適當(dāng)運(yùn)動
過量的吃土豆后,如果更是不動的話,氣體可能更無法排出體外,所以可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┍容^輕松的運(yùn)動,像散步、拖地等,囊促進(jìn)腸蠕動,舒緩排氣情況.
5、吃排氣食物
如果出現(xiàn)了脹氣的現(xiàn)象,可以考慮食用一些排氣食物來幫助胃腸道內(nèi)氣體盡快排出,排氣食物有山楂、芹菜、蘿卜等.
6、服用藥物
如果吃土豆后脹氣情況嚴(yán)重,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下,可酌情服用像健胃消食片等藥物來幫助緩解脹氣癥狀.如果一直不能緩解,建議要及時的去醫(yī)院檢查.
1、凡腐爛、霉?fàn)€或生芽較多的土豆,因含過量龍葵素,極易引起中毒,一律不能食用.
2、土豆適用于炒、燉、燒、炸等烹調(diào)方法.
3、土豆宜去皮吃,有芽眼的部分應(yīng)挖去,以免中毒.
4、土豆切開后容易氧化變黑,屬正?，F(xiàn)象,不會造成危害.
5、人們經(jīng)常把切好的土豆片、土豆絲放入水中,去掉太多的淀粉以便烹調(diào).但注意不要泡得太久而致使水溶性維生素等營養(yǎng)流失.
6、吃土豆要去皮吃,有芽眼的地方一定要挖去.以免中毒.
7、切好的土豆絲或片不能長時間的浸泡,泡太久會造成水溶性維生素等營養(yǎng)流失.
1、脾胃虛寒忌多食
馬鈴薯有通下作用,脾胃虛寒易腹瀉者應(yīng)少食或不食.
2、孕婦忌食
孕婦經(jīng)常食用龍葵素含量較高的馬鈴薯,蓄積在體內(nèi)有可能導(dǎo)致胎兒畸形,故以少食為佳.孕婦尤其不能食用長期儲存發(fā)芽的馬鈴薯,以防因中毒而流產(chǎn).
3、忌冷凍
馬鈴薯宜存放在陰涼處,不可曝曬,也不可冷凍,凍傷的馬鈴薯不能食用.
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