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時(shí)間：2017-01-09 17:27:05 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lj 4000
身體是我們自己的所以我們要好好的照顧他，我們才能一生幸福下去，生活中我們要有健康的飲食習(xí)慣、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)以及充足的休息等，這些是基本的身體所需，不過有些你不經(jīng)意間的小習(xí)慣可能會(huì)嚴(yán)重影響到你的健康。
翹腳、翹二郎腿容易造成姿勢(shì)不良，如：骨盆外擴(kuò)、嵴椎側(cè)彎的狀況，研究顯示，甚至還會(huì)增加心臟收縮壓將近7%、舒張壓2%。
頻繁的翹腳，會(huì)傷害髖關(guān)節(jié)，更會(huì)壓迫腿部的血管，除了造成循環(huán)不良之外，還增加得到「血栓」的風(fēng)險(xiǎn)。專家提醒，有翹腳習(xí)慣的人，記得每10-15分鐘換腳，每半小時(shí)起來走動(dòng)，以維持健康。
很多人站著的時(shí)候，不會(huì)意識(shí)到膝蓋鎖死，但這個(gè)習(xí)慣會(huì)增加膝蓋的壓力，膝蓋周圍的肌肉過度緊繃。以后站立時(shí)，記得稍微放鬆膝蓋，保持膝關(guān)節(jié)健康。
趴睡的時(shí)候，脖子一定會(huì)旋轉(zhuǎn)，壓迫到周圍神經(jīng)，造成上肢疼痛或麻木，最好更改睡眠姿勢(shì)，有專家表示，背面朝下正躺是最佳睡眠姿勢(shì) 。
皮帶勒太緊，容易造成消化系統(tǒng)問題，例如：胃食道逆流 ，輕則有一些食物逆流到口中，重則造成胸口或胃部疼痛、慢性咳嗽 或是吞嚥困難。繫皮帶的時(shí)候，務(wù)必要注意，調(diào)整到可以輕鬆唿吸的程度。
無論是搭客運(yùn)、長(zhǎng)途開車、長(zhǎng)途飛機(jī)最怕就是久坐，因?yàn)橄轮h(huán)不良，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成「血栓」，專家建議，大約1小時(shí)就要起身走動(dòng)。
椎間盤在夜晚時(shí)會(huì)補(bǔ)充水分，如果一早起床就伸展，會(huì)增加椎間盤的壓力，起床后最好可以先輕微活動(dòng)10分鐘，例如：刷牙洗臉、喝杯咖啡再伸展，是比較恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)。
憋尿是很不好的事，久而久之容易因細(xì)菌感染，而造成尿道發(fā)炎、膀胱發(fā)炎，嚴(yán)重時(shí)甚至腎臟發(fā)炎，先萬不要憋尿。
有時(shí)候精神不佳或嘴饞，就想嚼口香糖，但顎關(guān)節(jié)是用來咀嚼食物，而不是用來嚼口香糖，如果咀嚼太頻繁，可能會(huì)造成顎關(guān)節(jié)受損，如果嚼食的時(shí)候發(fā)出喀嚓聲，表示顎關(guān)節(jié)疲勞了，需要休息，未來也盡量改掉嚼口香糖的習(xí)慣。
特別是喜歡揹大包包的人，沉重的包包，容易造成肩膀痠痛、肌肉不平衡，時(shí)常提醒自己，包包要換邊揹。
駝背的人，肩膀內(nèi)旋，造成肩胛骨突出，肌肉緊繃，感覺到痠痛。記得隨時(shí)提醒自己抬頭挺胸，特別是熱愛滑手機(jī)的低頭族，要注意每半小時(shí)到1小時(shí)要活動(dòng)脖子和肩膀。想矯正不良姿勢(shì)，也可以試試這4招瑜珈姿勢(shì) 。
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