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汗蒸，是我們生活中，比較常見(jiàn)的養(yǎng)生項(xiàng)目！不少人會(huì)經(jīng)常去汗蒸館做汗蒸，不僅可以排出身體多余濕氣水分，還能養(yǎng)顏減肥呢！關(guān)于，汗蒸對(duì)身體好嗎？汗蒸的好處和壞處。5號(hào)網(wǎng)小編來(lái)為您一一解答！

汗蒸對(duì)身體好嗎？汗蒸的好處和壞處

汗蒸對(duì)身體好嗎

汗蒸熱療法主要表現(xiàn)在治療汗寒濕癥，痛風(fēng)、風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕、關(guān)節(jié)痛、腰酸腿痛、各類(lèi)頸腰椎突出、骨質(zhì)增生、坐骨神經(jīng)痛、股骨頭壞死、中風(fēng)、偏癱。汗蒸熱療法能使中老年人身體陰陽(yáng)平衡調(diào)理,強(qiáng)化機(jī)能細(xì)胞、殺菌消毒，各類(lèi)皮膚瘙癢，初得風(fēng)寒外感，通經(jīng)活絡(luò)、除濕去痛、調(diào)解睡眠、利于疲勞人群、助人神清氣爽。但是容易受到風(fēng)濕寒毒入侵。在汗蒸過(guò)程中，細(xì)胞加速活躍，一旦汗蒸結(jié)束，溫度急劇下降或者遭遇風(fēng)吹，那么就容易受到寒氣的入侵，嚴(yán)重者，可能會(huì)有疼痛感出現(xiàn)體質(zhì)弱的人容易造成虛脫、暈厥。

汗蒸對(duì)身體好嗎？汗蒸的好處和壞處

汗蒸的好處和壞處

汗蒸的好處：

1、美容養(yǎng)顏：我想這也是為什么韓國(guó)美女是無(wú)數(shù)中國(guó)屌絲的夢(mèng)中情人。在汗蒸的過(guò)程中，肌膚內(nèi)的細(xì)胞開(kāi)始活躍，加速排除皮膚中的毒素，使肌膚充分吸水，具有彈性，幾次汗蒸之后，皮膚明顯美白起來(lái)。

2、減壓力：汗蒸的過(guò)程中，人可以充分的放松，思想壓力開(kāi)始釋放，身體緊張狀態(tài)可以得到緩解。汗蒸結(jié)束，人突然像變輕了一樣，而且精神煥發(fā)。

3、減肥：汗蒸也有一定程度的減肥功效。在汗蒸的過(guò)程中，體內(nèi)的脂肪開(kāi)始加速燃燒，因此，汗蒸具有一定的減肥塑身的效果。

4、防抗癌：有數(shù)據(jù)研究顯示，韓國(guó)人經(jīng)常蒸桑拿的人，和那些不蒸桑拿房的人群比起來(lái)，患癌的幾率降低了3倍。專(zhuān)家解釋說(shuō)：汗蒸的溫度在40~50度，濕度也比較高，這樣就會(huì)將體內(nèi)的一些重金屬致癌的物質(zhì)排出來(lái)，減少癌細(xì)胞的數(shù)量。

汗蒸對(duì)身體好嗎？汗蒸的好處和壞處

汗蒸的壞處：

1、質(zhì)弱的人容易造成虛脫，汗蒸會(huì)消耗大量的能量，而如果身體體質(zhì)較弱，就有可能出現(xiàn)昏厥等情況。所以體質(zhì)弱的人要縮短汗蒸的時(shí)間。

2、事物都有兩面性，汗蒸也不例外。汗蒸后，容易收到風(fēng)濕寒毒入侵。在汗蒸過(guò)程中，細(xì)胞加速活躍，一旦汗蒸結(jié)束，溫度急劇下降或者遭遇風(fēng)吹，那么就容易受到寒氣的入侵，嚴(yán)重者，可能會(huì)有疼痛感出現(xiàn)。

3、然汗蒸可以達(dá)到減肥的效果，可是在整個(gè)汗蒸過(guò)程中，人體會(huì)消耗很大的能量。所以當(dāng)結(jié)束汗蒸后，人體會(huì)出現(xiàn)饑餓感，但是這個(gè)時(shí)候如果你無(wú)所顧忌的飲食，就有可能出現(xiàn)反彈情況。

4女性月經(jīng)期間是嚴(yán)禁汗蒸的，另外有高血壓癥狀和心臟病的人員也不可以進(jìn)行汗蒸。另外，據(jù)報(bào)道，汗蒸可能會(huì)影響男性精子質(zhì)量。

汗蒸對(duì)身體好嗎？汗蒸的好處和壞處

汗蒸的注意事項(xiàng)

1、汗蒸時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，過(guò)頻，每周一至二次比較適當(dāng)，一次可根據(jù)汗出的情況大約一個(gè)小時(shí)左右時(shí)間，在做汗蒸時(shí)，一定要適量喝水，有利于汗出，痛風(fēng)的患者有條件的要喝含有堿性的蘇達(dá)水，汗蒸后，如感到身體無(wú)力可喝點(diǎn)淡鹽水和含鉀較多的柑桔水，以補(bǔ)充因汗蒸后體內(nèi)丟失的鉀與鹽，也可以補(bǔ)充點(diǎn)鈣。推薦閱讀：霧霾天氣注意事項(xiàng)有哪些霧霾天氣如何保健養(yǎng)生

2、有心腦血管疾病的患者汗蒸時(shí)，要注意保護(hù)好自己，一但感到身體不適要馬上離開(kāi)汗蒸房間，在空氣比較流通的房間平臥休息。要隨身攜帶急救藥，利于救治。

3、最好能在汗蒸前先排尿有利于疏通腎臟功能，汗出后必然導(dǎo)致尿量減少，不利于腎臟功能的正常排泄。

4、體驗(yàn)完后10至20個(gè)小時(shí)內(nèi)細(xì)胞處于修復(fù)過(guò)程中，最好不要洗浴，用毛巾擦拭就可以。

5、蒸完之后有的人會(huì)繼續(xù)出汗等停止之后在上街，不要接觸冷的物品。

汗蒸對(duì)身體好嗎？汗蒸的好處和壞處

不正確汗蒸對(duì)身體的壞處

1、初次體驗(yàn)汗蒸的人因身體從來(lái)沒(méi)有經(jīng)歷這種高溫低濕的環(huán)境，身體本身對(duì)高溫的抵抗力很有限，容易引發(fā)頭痛、頭暈、憋悶的感覺(jué)，因此，初次使用的人在38—50℃時(shí)只能在房?jī)?nèi)停留10分鐘左右，不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

2、汗蒸房在安裝、裝修過(guò)程中使用的布料、竹簾、木條等在加工和運(yùn)輸過(guò)程中不可避免的存在污染，另外，部分人群對(duì)箱體木料和竹簾的氣味比較敏感，在大量吸入這些氣體之后，會(huì)出現(xiàn)不適癥狀，比如刺鼻、刺眼、頭暈、頭痛等。因此，新購(gòu)汗蒸房在使用前應(yīng)持續(xù)加熱(最好使用加濕器)3—4h后打開(kāi)氣窗打開(kāi)門(mén)充分釋放房?jī)?nèi)的氣體，等室內(nèi)溫度降至室溫時(shí)重新開(kāi)啟電源加熱，如此反復(fù)2—3次方可投入正常使用。

3、汗蒸的最適溫度是38—50℃，溫度過(guò)高汗液蒸發(fā)過(guò)快，皮膚感覺(jué)干燥，影響出汗量。溫度過(guò)低達(dá)不到出透汗的目的，造成汗蒸后肌膚不清爽。

4、汗蒸最適宜的時(shí)間長(zhǎng)度是45分鐘以?xún)?nèi)，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)造成身體細(xì)胞過(guò)度脫水萎縮，體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，汗蒸結(jié)束后體細(xì)胞內(nèi)外滲透壓過(guò)大，細(xì)胞過(guò)度滲透吸水，形成水腫。

汗蒸對(duì)身體好嗎？汗蒸的好處和壞處

5、汗蒸最適宜的頻率是每周2次。出汗雖然是在排毒，但是同時(shí)也排出了體內(nèi)的有益電解質(zhì)和鈉、鉀等離子，一次45min的汗蒸排出的有益電解質(zhì)需要2—3天從飲水和食物中攝取才能得到補(bǔ)充，過(guò)度頻繁的汗蒸可能逐漸導(dǎo)致電解質(zhì)“入不敷出”，導(dǎo)致脫水或水腫。

6、汗蒸房?jī)?nèi)溫度較高，濕度較低，氣流速度很快，氧氣含量較室外稍低，可引起心跳加快，血壓很大程度的升高，增大心臟負(fù)荷，易引起高血壓、心臟病突發(fā)，出現(xiàn)意外甚至危及生命。因此，有高血壓、心臟病既往病史的患者不宜汗蒸。

7、汗蒸時(shí)身體大量出汗，腎臟、汗腺等過(guò)濾、排汗系統(tǒng)壓力較大。因此，腎臟功能不全的人不宜過(guò)量汗蒸。

8、飯后，特別是飽餐后半小時(shí)內(nèi)不可汗蒸。飯后立即汗蒸，皮膚血管擴(kuò)張，血液大量回流到皮膚，影響了消化器官的血液供應(yīng)，勢(shì)必影響食物的消化吸收，對(duì)健康不利。

汗蒸對(duì)身體好嗎？汗蒸的好處和壞處