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汗蒸多久蒸一次最好？多久做一次汗蒸比較好？

時間：2017-01-04 16:00:28 編輯：5號網(wǎng)-lkn 4127

汗蒸，是我們生活中，比較常見的保健項目！不少人會經(jīng)常去汗蒸，因為汗蒸可以排毒養(yǎng)顏、祛除身體濕氣、改善身體狀態(tài)等。不少人困惑，汗蒸多久蒸一次最好？關(guān)于，汗蒸多久蒸一次最好？多久做一次汗蒸比較好？5號網(wǎng)小編來為您一一解答！

汗蒸多久蒸一次最好？多久做一次汗蒸比較好？

汗蒸多久蒸一次最好

汗蒸一般一周兩到三次最好，可以根據(jù)自身體驗可適當(dāng)調(diào)整！汗蒸期間要多喝水，及時補充身體缺失水分，不然容易脫水，影響健康！汗蒸房里也可以做些其他運動，可以打牌，練瑜伽等等。汗蒸多久一次最好？總之根據(jù)各自體質(zhì)需要把握汗蒸時間和次數(shù)！

汗蒸多久蒸一次最好？多久做一次汗蒸比較好？

多久做一次汗蒸比較好

汗蒸一個星期一次為最佳，可以起到排毒祛濕，加速新陳代謝。如果過于頻繁會，造成體液大量流失，導(dǎo)致眩暈，身體虛弱。專業(yè)人士告訴我們，每次汗蒸約40-60分鐘為宜，也可以根據(jù)自身的耐力及身體素質(zhì)做些調(diào)整，期間需多喝些水，汗蒸完以后的六小時之內(nèi)不要洗澡，不宜食用過涼食物。如果在汗蒸過程中感到頭暈等不適癥狀，要立即中止，適當(dāng)休息再繼續(xù)。

汗蒸多久蒸一次最好？多久做一次汗蒸比較好？

汗蒸過程中需謹記6點

1、體驗汗蒸的過程中不要頻繁的出入蒸房，以免受涼。

2、汗蒸時不要揉搓身上的泥垢，用毛巾輕輕擦拭即可，以防汗腺不能正常排泄。

3、汗蒸時要適當(dāng)補充水分防止虛脫，但切記不要為了出汗刻意喝水。

4、汗蒸一次的時間以一個小時為宜，在這之前可適當(dāng)運動，但不可過量，要注意身體放松。

5、汗蒸時想上廁所的要及時排便，不要忍便。

6、汗蒸時身體出現(xiàn)任何不適都不要硬挺，最好離開汗蒸房，到休息室放松片刻，待癥狀消失后再進入。

汗蒸多久蒸一次最好？多久做一次汗蒸比較好？

不同汗蒸的適宜時間

1.濕蒸：如果是濕蒸的話，在溫度超過45的情況下，最好不要超過十分鐘。

2.韓式汗蒸：如果是韓式汗蒸的話，推薦是四十分鐘到一個小時。如果是納米汗蒸的話，同樣是四十分鐘到一個小時。

3.注意事項：在汗蒸的時候要注意補水，但水最好是通過制水機電解出的小分子團弱堿性水，這樣一則有助于身體對水分的吸收，二也是幫助體內(nèi)毒素的排出。蒸餾水沒有任何意義，因為它使水分中原有的礦物質(zhì)沒有了，對人體起不到補充作用。如果沒有納米電解水，那最好選擇礦泉水，但一定要喝溫?zé)岬?，不要喝冷的。汗蒸的時候不宜喝其他飲料酒水，那樣對身體非常不好，也不要進進出出。因為在汗蒸的情況下，你的身體處于活躍狀態(tài)，吸收性特別好，所以會把飲料酒水不好的東西是身體，同時外出遇冷的話也會產(chǎn)生反效果。建議汗蒸完后敷面膜，有風(fēng)濕的可以用藥油按摩，身有不適的人吃藥也可以增強藥效。