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吃豆渣會(huì)發(fā)胖嗎?豆渣的熱量是多少

時(shí)間：2016-10-12 13:43:07 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lj 5381

大家都知道豆類食品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都比較高，另外就是熱量也比較高，那么豆渣是否也是這樣呢？吃豆渣發(fā)胖嗎？豆渣的熱量是多少呢？下面我們來一起介紹下吧！

吃豆渣會(huì)發(fā)胖嗎?豆渣的熱量是多少

吃豆渣會(huì)發(fā)胖嗎

豆渣含有豐富營(yíng)養(yǎng)，含粗纖維，粗纖維對(duì)減肥降血脂有益處。經(jīng)過探索實(shí)踐，總結(jié)出三種利用豆渣的方法：炒豆渣。用蔥花、調(diào)料炒，是一道味道頗佳的主食兼副食，雞蛋豆渣餅。用豆渣和雞蛋烙制，作為早餐營(yíng)養(yǎng)不錯(cuò)，豆渣窩頭。用豆渣加玉米面蒸窩頭，其香甜松軟可口之風(fēng)味幾乎任何均難以比擬。

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豆渣的熱量是多少

35 大卡（100克），一種熱量較低、高水分的食品，減肥時(shí)適量食用，豆渣主要是了，熱量是很低的，具體是多少，因?yàn)橹谱鞯姆椒ú煌荒苡写_切數(shù)據(jù)。用于減肥，絕對(duì)是好東西，既能吃飽肚子，又沒有能量。

豆渣應(yīng)該怎么食用？

一、做煎餅

豆渣可以用來做煎餅，這樣不但能產(chǎn)生特殊的柔軟口感，還能大幅度提高飽腹感，降低煎餅的能量密度。做法很簡(jiǎn)單：面粉配上韭菜碎、茴香碎或芹菜葉碎等香味蔬菜，加雞蛋和水，和成面粉糊，然后加入豆渣，放點(diǎn)洗凈的蝦皮或海米碎，加一丁點(diǎn)油，攤在平底鍋里，制成軟煎餅。

二、豆渣蛋餅

用料：雞蛋3個(gè)、豆渣100克、蔥花、鹽、食油適量。

做法： 1、將豆渣裝入盆中，打入雞蛋，并將鹽、蔥花等加入其中攪拌均勻。2、將少許食油加入餅鐺中，然后將準(zhǔn)備好的豆渣雞蛋倒入電餅檔中，

攤平四五分鐘后即可食用。

特點(diǎn)：做出的豆渣蛋餅色黃味香，含有豐富的蛋白蛋。尤其適合厭食肥胖或營(yíng)養(yǎng)不良的兒童和老人食用。

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三、做丸子

把豆渣做成丸子吃，其中肉類配料推薦豬肉和雞腿肉，不僅能讓其氨基酸進(jìn)行互補(bǔ)，還能增強(qiáng)肉的鮮味。豆渣和肉餡兒調(diào)勻，加蛋清、一勺水淀粉、少許蔥姜末、鹽和味精拌勻，便可汆成豆渣丸子。但是豆渣過濾的時(shí)間要長(zhǎng)一點(diǎn)，否則會(huì)很稀，不好成丸。