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時(shí)間：2016-09-30 08:36:30 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 4945
碧根果大家不陌生吧，喜歡吃堅(jiān)果的肯定都吃過，很多妹子們喜歡吃，但是因?yàn)閳?jiān)果熱量高所以怕胖，那么碧根果的熱量高不高呢？一顆碧根果的熱量是多少呢？下面我們來介紹下吧！
有營養(yǎng)學(xué)家專門對(duì)碧根果的營養(yǎng)成分以及所含有的熱量進(jìn)行了分析。通過研究發(fā)現(xiàn)，碧根果的熱量是比較高的，在每100克的碧根果仁中可產(chǎn)生670 千卡熱量，是同等重量糧食所產(chǎn)生熱量的一倍。由此，我們可以看出，碧根果過的熱量是比較高的。尤其是作為一種堅(jiān)果它還含有很高的脂肪，吃多了就會(huì)發(fā)胖。營養(yǎng)學(xué)家建議說要適當(dāng)?shù)氖秤帽谈?/p>
1、食后不但不會(huì)使膽固醇升高，還能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。這些油脂還可供給大腦基質(zhì)的需要。長壽果中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食有益于腦的營養(yǎng)補(bǔ)充，有健腦益智作用。
2、碧根果是美國山核桃的果實(shí)，又名"長壽果"。它能補(bǔ)腎健腦，補(bǔ)中益氣，潤肌膚、烏須發(fā)。殼很脆，易剝，跟香榧一樣脆，肉質(zhì)介于大核桃與小核桃之間。碧根果是全世界17種山核桃之一。
3、補(bǔ)腎，補(bǔ)中益氣，潤肌膚、烏須發(fā) 據(jù)科學(xué)測定，每公斤碧根果仁相當(dāng)于5碧根果公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養(yǎng)價(jià)值。每100克碧根果仁可產(chǎn)生 670 千卡熱量，是同等重量糧食所產(chǎn)生熱量的二倍。所以說碧根果是不可多得的美味干果。碧根果中含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸，維生素，有很高的營養(yǎng)價(jià)值，并有補(bǔ)腦強(qiáng)身，降低血脂之功效。神經(jīng)衰弱，失眠者，每日早晚各吃長壽果數(shù)個(gè)，可收滋補(bǔ)治療。據(jù)說著名的京劇表演藝術(shù)家梅蘭芳生前每天都吃核桃粥，因而皮膚舒展細(xì)嫩，面色光潤。
--碧根果的熱量高嗎?通過上面的介紹我們發(fā)現(xiàn)，碧根果是一種高熱量的堅(jiān)果。因此，對(duì)于害怕長胖的朋友們來說，食用碧根果也是有一些需要注意的地方的。
--對(duì)于腎虛、肺虛、神經(jīng)衰弱、氣血不足、癌癥患者可以多吃，尤其適合腦力勞動(dòng)者和青少年多吃一些碧根果是比較好的，能夠緩解大腦疲勞。
--但是，營養(yǎng)專家建議大家每天的食用量不能超過5個(gè)，如果超過了這個(gè)數(shù)量，就會(huì)很容易導(dǎo)致肥胖，同時(shí)還會(huì)影響我們身體的血脂，對(duì)身體健康產(chǎn)生負(fù)面的影響。
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