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時間：2016-09-12 15:41:56 編輯：5號網(wǎng)-lkn 974
芭樂怎么吃？芭樂有很高的營養(yǎng)價值，芭樂是一年四季都有的水果，長期吃可以使皮膚容光煥發(fā)；視力變化；改善血壓問題等。關(guān)于芭樂怎么吃？芭樂的營養(yǎng)價值與功效。大家來和小編一起了解看看吧。
番石榴營養(yǎng)豐富，可增加食欲，促進(jìn)兒童生長發(fā)育，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、B族維生素、維C，鈣、磷、鐵。番石榴營養(yǎng)價值高，以維生素C而言，比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、鳳梨都高，鐵、鈣、磷含量也豐富，種子中鐵的含量更勝于其它水果，所以最好能一起食下去。多吃可以預(yù)防老化，排除體內(nèi)毒素的功效。
1.整個原味吃法：也可當(dāng)蔬果食用，最佳抗氧化水果，能夠有效延緩肌膚衰老及美白肌膚。
2.切成片或顆粒：可隨意切成不規(guī)則的小塊，一口一塊的吃法，更香脆味美；也可根據(jù)個人不同的口感加入細(xì)鹽巴、咸梅、咸梅粉等，若放入冰箱，味道更佳。
芭樂能吃嗎芭樂怎么吃？芭樂圖片
3.榨汁：（養(yǎng)顏果汁：100毫升果汁中含維生素C98毫克）需加入適量冷開水，根據(jù)個人口味、身體需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之類飲用，芳香可口，乃是高級飲料之一?？勺甜B(yǎng)皮膚，令肌膚回復(fù)光澤。
芭樂的維他命C含量比橘子高上四倍，有助提升自體免疫力，建議一天吃上一顆芭樂，可以遠(yuǎn)離感冒，還含有他命E，滋潤皮膚，幫助肌膚變得更年輕。每一顆芭樂有著81%的含水量，可以解決體內(nèi)缺水的饑渴。
芭樂富含著銅，針對幫助平衡賀爾蒙和產(chǎn)生能量的甲狀腺有十分幫助，伴隨著上述的維他命Ｃ，經(jīng)常攝取芭樂可以降低情緒上的焦慮進(jìn)而提升正面情緒。
富含的B3和B6的芭樂，促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，更可幫助集中專注力。B3幫助機(jī)體利用醣類、蛋白質(zhì)和脂肪酸產(chǎn)生能量；而B6能維持體內(nèi)的多巴胺和血清素，透過兩個神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)合作產(chǎn)生的化學(xué)平衡，讓人感受到幸福和快樂。
芭樂更含有豐富的維他命A，對視力退化和維持視力，有很大的幫助，更能預(yù)防白內(nèi)障、眼睛病變的眼疾發(fā)生。
芭樂擁有幫助體內(nèi)吸收許多必要維生素的錳，可以幫助頭皮長出健康的頭發(fā)。
芭樂含有鎂的養(yǎng)份，可幫助肌肉放松，也能減輕偏頭痛、降低膽固醇和血壓。
芭樂包含的鉀量媲美一根香蕉的量，鉀富有豐富的纖維，經(jīng)常攝取芭樂可以幫助你的消化系統(tǒng)排便更順暢。
芭樂的熱量每100克只有68卡路里，吃芭樂，可改善血壓升高的問題，更可以降低影響心臟疾病和高血壓關(guān)鍵因素的壞膽固醇。
其實吃芭樂對身體有不少好處，光是芭樂所含的維生素C竟然是檸檬的3.7倍，也比奇異果含有更多的維他命C。選對水果吃，可以有益身體健康！
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