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時(shí)間：2022-05-27 09:39:26 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lj 0
買了些酸棗仁回來想要改善下睡眠情況的，這個(gè)酸棗仁要怎么吃治療睡眠是最有效果的？一般吃多長時(shí)間可以看到效果？
酸棗仁也叫棗仁、酸棗和山棗仁，它一般生長于向陽的山坡和路旁，很多地方都產(chǎn)酸棗仁。酸棗仁有一種養(yǎng)心安神的功效，它可以用來治療心神不寧之類的引起的失眠，對(duì)清醒的失眠有一定的幫助作用。它的服用方法是這樣的，把酸棗仁給它磨碎磨碎、炒熟或者潮熱用水沖著喝，一般我們把酸棗仁放到玻璃杯或者是陶瓷杯里面，最好不要用金屬的東西。放在杯子里后用200-400mL的開水可沖服，一邊沖一邊攪拌著，就可以等涼了以后引用，還有一種方法，可以直接把它煮水喝，煮了以后，過濾的渣子就不要了，這樣也是一種比較好的服用方法。因?yàn)樗釛椚仕撬嵝缘?，它?duì)胃腸道還是有一定刺激的，所以我們最好在飯后服。一般對(duì)改善睡眠的服用方法是在睡前半小時(shí)到一小時(shí)左右服用，這樣對(duì)睡眠會(huì)有一定的幫助。
酸棗仁治療失眠需要連續(xù)服用三個(gè)月左右。酸棗仁具有養(yǎng)心安神的作用?？梢杂行Ц纳剖叩臓顩r，用這種藥物治療失眠時(shí)需要在睡前服用，而且需要長期堅(jiān)持。另外，失眠有好多因素引起來的。在治療時(shí)也要改善生活習(xí)慣。睡覺前不要喝咖啡，濃茶等導(dǎo)致大腦細(xì)胞興奮的飲料。泡個(gè)熱水澡也能夠改善睡眠情況。
酸棗仁能夠幫助治療失眠，是因?yàn)樗釛椚手泻姓{(diào)節(jié)中樞系統(tǒng)的物質(zhì)，能夠起到鎮(zhèn)靜催眠的作用，而且還可以延長睡眠的時(shí)間，提高睡眠的質(zhì)量，所以說酸棗仁能夠幫助治療失眠。而且酸棗仁還具有開胃健脾的功效，能夠改善脾胃虛弱所引起的食欲不振和消化不良等癥狀，同時(shí)還具有滋養(yǎng)心肝的作用，能夠調(diào)理心臟和肝臟，同時(shí)還可以緩解肝血不足所引起的失眠。
其實(shí)無論是酸棗仁還是炒熟酸棗仁都具有一定的治療失眠的作用，但炒熟的酸棗仁泡水之后其中的營養(yǎng)成分更容易溶解水中，從而可以起到更好的治療失眠的效果，但要注意炒酸棗仁的時(shí)候要注意火候，不能太大，避免將酸棗仁炒糊。
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