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橘子和鈣片能一起吃嗎?橘子和鈣片一起吃好嗎

時間：2016-08-26 16:10:21 編輯：5號網(wǎng)-hzq 3319

橘子是生活中比較常見的水果，有的人在吃鈣片的時候想吃橘子問，橘子和鈣片是否可以一起吃呢？兩者一起吃好嗎？下面我們來一起介紹下吧！

橘子和鈣片能一起吃嗎?橘子和鈣片一起吃好嗎

橘子和鈣片能一起吃嗎

吃鈣片前后最好不要吃橘子，很可能會導(dǎo)致鈣片的作用降低，甚至還會對健康造成不利影響，從而引起身體不適。橘子單獨算會用對健康有很大的好處，但是在飲食方面也有許多需要注意的地方，飲食不當(dāng)對健康也有很大的危害，下面就來詳細了解橘子的營養(yǎng)價值，以及與鈣片同食的危害吧。

不可同食

鈣片的主要作用就是為人體補鈣，因此其中含有大量的鈣元素，而橘子中含有較多的酸性成分，因此在吃鈣片的時候吃橘子會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致鈣元素與酸性物質(zhì)生產(chǎn)沉淀，不利于人體吸收，因此鈣片和橘子一起吃會導(dǎo)致鈣片的價值降低。而且由于橘子中還含有較多的草酸，與高鈣食物一同食用容易產(chǎn)生結(jié)石。

橘子價值

橘子的營養(yǎng)很豐富，適當(dāng)食用可以為人體帶來不少的好處，吃橘子具有潤肺止咳、解酒、健脾養(yǎng)胃、通經(jīng)活絡(luò)、生津止渴、保護心血管、提神、促進消化、潤腸通便、增強食欲、降血脂、利尿消腫、補中益氣等功效，還可以治療水腫、動脈硬化、嘔逆、消化不良、咳嗽、支氣管炎、口干舌燥、肺炎、飲酒過度、氣血不足、食欲不振、小便不暢、便秘、高血脂等不適病癥。

注意事項

吃橘子雖然可以為人體帶來不少的好處，但是也不宜亂吃，否則也可能對健康造成不利影響。橘子中含有較多的酸性物質(zhì)，不可大量食用，否則會導(dǎo)致體內(nèi)草酸代謝增強，進而引起結(jié)石，而且由于酸性物質(zhì)的影響，會影響牙齒健康。橘子不可與胡蘿卜一同食用，這兩種食物會相互作用，會影響甲狀腺正常功能，容易導(dǎo)致甲狀腺腫。吃橘子的時候橘子瓣上的白色經(jīng)絡(luò)不宜全部祛除，這種白色經(jīng)絡(luò)有清火的作用，可以緩解橘子引起的上火癥狀。空腹不宜吃橘子，橘子會對胃產(chǎn)生較大的刺激，從而會對胃黏膜造成損傷，容易誘發(fā)胃病。

橘子和鈣片能一起吃嗎?橘子和鈣片一起吃好嗎

醫(yī)生建議

最好不要同時吃，間隔一兩個小時服用為佳。建議平時飲食均衡營養(yǎng)，多吃蔬菜水果，另外要加強身體鍛煉，每周至少進行體育活動3-5次，如球類運動、游泳、騎車、跑步等，還要保證充足的睡眠，戒煙戒酒，有利于提高身體抵抗力，保持身體健康。

服用鈣片禁忌事項

1、胃酸分泌不足的人碳酸鈣要與食物一起吃

現(xiàn)在市面上出售的鈣片多以碳酸鈣和檸檬酸鈣的形式存在，還有其它形式的鈣如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸鈣等。在這些不同的鈣中，碳酸鈣比較便宜，含鈣量高達40%，只有在充足的胃酸條件下才能更好的吸收，最好在吃飯時或吃飯后不久，胃酸分泌達到最高時服用鈣片，吸收率比較高。檸檬酸鈣比較貴，含鈣量較碳酸鈣低，在21%左右。檸檬酸鈣不需要胃酸作用也能吸收，因此老年人胃酸分泌較少，比較適合食用這款鈣片。

2、怎樣鑒別鈣片的好壞

每個廠家生產(chǎn)鈣片質(zhì)量不一定都是一樣的，怎么鑒別鈣片的質(zhì)量呢？可以用一個簡單的測試方法，測試它們是否能被身體吸收：用一小杯溫水或醋溶解一片鈣片，看看是否能在30秒內(nèi)幾乎全部溶解。

3、避免食物中的草酸和植酸相遇

在食物中的草酸和植酸是可能影響鈣的吸收的。如菠菜、生菜、紅白蘿卜、紅薯、芹菜、青豆、全麥等，它們對不同形式的鈣影響是不同的，比如菠菜和牛奶一起食用，可明顯影響鈣的吸收，但小麥制品對牛奶中鈣的吸收就沒有什么影響。

不管這種影響是否顯著，只要食物多樣化，就沒有必要擔(dān)心鈣的吸收率。這是因為，鈣的推薦量本身就考慮了鈣的吸收率，不是所有的鈣都被吸收的，多樣化的食譜使得鈣吸收率更接近理論數(shù)值；另一方面，鈣與草酸結(jié)合，去掉了草酸，有利于身體健康，尤其是對于腎結(jié)石擔(dān)心的人，去掉草酸鈣比吸收鈣更重要。

4、怎樣服用鈣片

鈣的吸收效率還跟吃進的鈣量有關(guān)，當(dāng)吃進去的鈣比較少的時候，鈣的吸收效率會比較高。比如，把含鈣量相同的鈣片一次吃下去，就不如分成早晚各吃一半的吸收效率高。人體最多每次只能吸收500毫克的鈣，因此不要買含量高于500毫克/每片的鈣片，否則高含量的鈣片一次服用也吸收不了，白白浪費掉。如果你需要一天補1000毫克的鈣片，應(yīng)分成早晚兩次各服500毫克的鈣片，而不是一次服1000毫克。如果服用鈣片后會發(fā)生便秘，可以改用小劑量的鈣片，服用方法是一天多次服用。

橘子和鈣片能一起吃嗎?橘子和鈣片一起吃好嗎

5、補鈣勿過量

補鈣不是多多益善，每天攝入的鈣不宜高于2000毫克，否則就會導(dǎo)致血鈣過高、損害腎臟、影響其它礦物質(zhì)的吸收等危害。有人對補鈣擔(dān)心會患腎結(jié)石，現(xiàn)在說法不一，還沒有一個標準答案。最常見的腎結(jié)石是草酸鈣腎結(jié)石，攝入草酸過多，再加上飲水過少可能是形成腎結(jié)石的主要原因。不管腎結(jié)石與補鈣是否有沒有直接關(guān)系，補鈣一定不要過量，否則起到不良后果。