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高血脂可以吃月餅嗎？高血脂吃什么食物好？

時(shí)間：2016-08-23 16:51:43 編輯： 645

目前越來越來的人患有高血脂疾病，尤其以老年人居多。高血脂患者在飲食上有很多禁忌，對(duì)每天的膽固醇攝入量有明確的規(guī)定。月餅作為中秋美食，高血脂患者可不可以吃呢？

高血脂可以吃月餅嗎

高血脂病人每天不能進(jìn)食含膽固醇超過200毫克的食物，但月餅里的一個(gè)蛋黃的膽固醇含量就達(dá)250-300毫克。專家提醒，月餅含有大量的蔗糖，不論哪一種類型的高血脂患者，不宜吃月餅。無糖月餅可適當(dāng)食用，但也不能多吃。因?yàn)榇窃嘛炿m然使用木糖醇等低糖代替普通的蔗糖制作，但還含有淀粉和蛋黃等高脂含量的物質(zhì)，這些對(duì)高血脂病人的病情也是會(huì)有所影響的。

高血脂吃什么食物好

1、大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，對(duì)防止動(dòng)脈硬化有利。 ?

2、茄子：茄子在腸道內(nèi)的分解產(chǎn)物，可與過多的膽固醇結(jié)合，使之排出體外。 ?

3、香菇及木耳：能降血膽固醇和甘油三酯。據(jù)研究，其降膽固醇作用，比降血脂藥物安妥明強(qiáng)10倍。 ?

4、洋蔥及海帶：洋蔥可使動(dòng)脈脂質(zhì)沉著減少；而海帶中的碘和鎂，對(duì)防止動(dòng)脈脂質(zhì)沉著也有一定作用。 ?

5、大豆：研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃115克豆類，血膽固醇可降低20%，特別是與動(dòng)脈粥樣硬化形成有關(guān)的低密度脂蛋白降低明顯。 ?

6、茶葉：茶能降血脂，茶區(qū)居民血膽固醇含量和冠心病發(fā)病率明顯低于其它地區(qū)。 ?

7、魚類：魚中含有大量高級(jí)不飽和脂肪酸，對(duì)降血膽固醇有利。 ?

8、植物油：含有人體必需的不飽和脂肪酸，能降血膽固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等為佳。 ?

9、其它食物：如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麥、蘋果等，均有不同程度降血脂作用。 ?

高血脂病人飲食禁忌

第一：限制鈉鹽的攝入量

日常生活中的飲食要以清淡為主，少吃一些太咸的食物。如果攝取的食鹽太多，那么很容易出現(xiàn)血管硬化以及身體血壓上升的情況。專家建議，為了我們的身體健康，每天吃的食鹽應(yīng)該控制在5克以下，這樣才是最好的選擇。

第二：少吃動(dòng)物脂肪

這是因?yàn)閯?dòng)物脂肪中含有的膽固醇含量比較高，這樣會(huì)加快動(dòng)脈的硬化情況。為了我們的心腦以及肝臟等部位的健康，最好少吃一些動(dòng)物脂肪。

第三：少吃甜食

甜食中含糖量非常的高，糖分在我們的身體中可以轉(zhuǎn)化成為脂肪，這就很容易導(dǎo)致肥胖以及動(dòng)脈硬化的情況出現(xiàn)。

第四：戒煙戒酒

研究發(fā)現(xiàn)，在煙酒愛好者中，相比于正常人更加愛容易患有腦中風(fēng)或者是心肌梗賽的情況。

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