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打太極會出汗嗎高血壓能打太極拳嗎

時間：2021-08-23 10:15:29 編輯：5號網(wǎng)-lkn 0

打太極是我們大家都很熟悉的一種運動，而因為打太極是一種非常緩慢的運動，所以很多人會認為打太極是不會出汗的，那么我們便了解一下打太極會出汗嗎？高血壓能打太極拳嗎？

打太極會出汗嗎

會出汗。練24式太極拳是最容易出汗的，但是由于個體的差異，每個人出汗的程度是不一樣的。出汗可以疏通毛孔、經(jīng)脈，有利于血氣的運行，這里所講的出汗，絕不是日常所說的虛汗。一般來說，練太極拳是否出汗和練習時的運動量有關(guān)，比如與練拳時間的長短、練習時架子的高低、練習過程中的節(jié)奏安排等都有關(guān)系。出虛汗是陽虛狀態(tài)下的陰虛，是因為不能固汗所致。練太極拳不提倡大量出汗，如果要領(lǐng)正確，練完后應(yīng)該是身體微微發(fā)熱，有通透的感覺。

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高血壓能打太極拳嗎

練習太極拳對高血壓有益。因為太極拳是我國人民的一種強身健體的運動形式，是中華民族寶貴的文化遺產(chǎn)。太極拳的動作柔和，功夫可以步步深入，男女老少皆宜。尤其是老年人，常年練習可以防病、治病、健身、延年益壽。長期練習太極拳可以改善新陳代謝，使血壓、血糖、膽固醇、血脂得到很好的調(diào)節(jié)，防止或延緩高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化糖尿病的發(fā)生。太極拳能改善人體循環(huán)系統(tǒng)，提升物質(zhì)能量轉(zhuǎn)換率，提高廢物毒素代謝，太極拳對血糖血壓也有調(diào)控作用。根據(jù)太極拳的基本訓練方法，最初要求太極拳的習練者，不斷的尋求身體放松，做到身體放松、肢體放松、末梢神經(jīng)放松乃至心情放松，通過身體的放松，放松身體的筋骨、肌肉、皮膚，提升血管的彈性，可以極大的提高習練者血液在血管中的通過效率，這樣就保證了在心臟不增加輸出的情況下，血液流速加快，物質(zhì)輸送效率上升。

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打太極拳出汗的部位

出汗的身體部位，主要是頸部、胸部、胳膊、腿，還有一些病灶部位，比如說頸椎不適則頸部汗多，手腕不適則手腕汗多。這一階段主要是犟勁、斷勁、蹩勁。如果有心腦血管疾病，則汗液有騷臭味道甚至有火藥的味道；如果腎臟不好，則汗液發(fā)黏；如果有痰飲等實證，則汗液黏滯。體虛則練完之后大汗不止，要持續(xù)出汗半小時以上；腎虛則腿上汗黏滯，抬不動步。身體不健康的人是無法跨越這一階段的，即使是太極高手，如果身體不適，該出的汗還是要出。胸、背汗多，其他部位汗水漸少。這一層次往往筋骨已經(jīng)拉開，初具柔韌性，開始有輕靈之勁力，身體已經(jīng)比較健康。

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打太極拳對身體有什么好處

太極拳朝中練身，練氣練意，三者之間緊密協(xié)調(diào)，既可以鍛煉肌肉，活絡(luò)筋骨，又可以調(diào)節(jié)氣息，加強對內(nèi)臟的鍛煉，達到陶冶情操，強身健體的作用。同時在打太極拳時，由于動靜結(jié)合，在練習的時候思想比較集中。這樣能夠讓中樞神經(jīng)得到休息，使自身的功能得到調(diào)節(jié)，可以起到消除壓力的作用，還可以讓情緒變得穩(wěn)定，維持人體的平衡感與靈活性。